月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	25.0	１０ｋｍ 90分jog	キロ4'30	今日は朝から暑い リズムを意識して走れた
8/02 日	0.0	オフ
8/03 月	10.0	階段クロカン4周		うまくケツを使いたいんだが。よりクロカン度が増していた。
8/04 火	12.0	河口jog	57'	久々のスタビはきつい。しっかり筋トレもする
8/05 水	0.0	オフ
8/06 木	10.0	久能jog	52'30	やはり生活は練習に影響する。夏休みはしっかりすんぞ
8/07 金	10.0	朝jog、アルティメット		自称最優秀MF
8/08 土	0.0	オフ
8/09 日	30.0	朝8000ペース走、行き帰りjog 草むしり4時間 学内4周	4'10	久々の練なので軽め。毎日徐々に距離を伸ばす。 また黒くなった。フリー期間中に奇跡のイリュージョンで草を消す 上りは腕ふりを意識したらうまく進んだ。たぶん上半身がぶれるかどうかの違いなんだろう
8/10 月	30.0	60'jog＋坂50×10 2時間jog(うち1時間クロカン)		大雨でびしょびしょ 新クロカンコース。厳しいコースでした。
8/11 火	20.0	朝練オフ 学内4周		大雨洪水警報と地震。朝ペース走計画が進まない そろそろ足が動かなくなってきた
8/12 水	12.0	60'jog		分け合って今日はめちゃめちゃ歩いた
8/13 木	0.0	オフ
8/14 金	40.0	longlongjog		家→学校→三保→新幹線→学校・・・
8/15 土	5.0	30'jog、300×3	47-47-46	やっぱスピードはでないけど、もどるのはスムーズにいけそう
8/16 日	0.0	オフ
8/17 月	20.0	学内4周		途中で足の力が消えてしまった
8/18 火	38.0	30'jog 30km走 400×7		調子を確かめるように走った わりとよいペースで行けたけど、ラスト7kmがだめ 足が激しくつった。浜松の連中にもってかれた感が否めない
8/19 水	25.0	30'jog 20km走		わりと動く。足はあがってこない ラストもうちょいあげれたらなあと思う。流しで左足にやな感じ
8/20 木	16.0	90'jog 100×5×2		速めで走れた。 動くか!!10"50の速さを体感した
8/21 金	0.0	オフ
8/22 土	10.0	プール 60'jog		少しは筋肉ほぐれたかな 前に進まず、上に跳ねてしまった
8/23 日	10.0	富士山クロスカントリー		めちゃくちゃえらいコースじゃなかったけど、足の力ない
8/24 月	19.0	新幹線jog	1:40'	疲れを全身で感じている
8/25 火	12.0	6000ペース走＋jog	92"	途中で足に痛みがきたのでjogにかえた
8/26 水	1.6	1000＋200×3		3'20は想像してたより楽だった。足が上がらない
8/27 木	5.0	5000m		足はいつもよりは死ななかったのでラストは上げれた。秋に期待
8/28 金	12.0	60'jog＋200×5		疲労いっぱい。200は流し感覚
8/29 土	13.0	jog(ロード40'、砂浜40')、坂300×3		足が動かなくて、安定感がない。体幹しっかり
8/30 日	0.0	オフ
8/31 月	25.0	学内5周	20'30-21'10-23'25-23'21-22'30	バネはあるのに足が動かない。こんなんじゃあかん
走行距離	410.6  km