月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	筋トレ		計画：月、火しっかり走って水は筋トレ
7/02 木	22.0	三保まで	２：０１’	足の裏側がはっている。よい傾向やん
7/03 金	22.0	日本平（途中WALK）		５コマ後の日本平は禁止します絶対。野生のかんは磨けた
7/04 土	30.0	jog＋坂上り＋坂下り		坂下り走はうまく足をさばけなかった。西ヶ谷意外と近い
7/05 日	0.0	オフ
7/06 月	20.0	120'jog		無駄にポンポン跳ねてしまう。力が伝わる向きが悪い
7/07 火	10.0	坂300×10、150×10、100×10、jog		きついっす。スピードはでん
7/08 水	0.0	筋トレ
7/09 木	23.0	清水駅までjog		そんな遠くない。疲労がけっこう感じられる
7/10 金	5.0	坂50×10、坂50バウンディグ両足×10、片足×10ずつ、jog30		片足で跳ねることができないことに驚愕
7/11 土	10.0	jog、1200×5		ペース走感覚でやった。足が上がらない。疲労がきてる
7/12 日	13.0	jog、400×10	72、R＝400jog	ただjogをすると足が痛むので、いつもとは違うスピードで走りなおかつ距離も踏めるようにした
7/13 月	0.0	オフ
7/14 火	12.0	60'jog＋α（いろいろ）	キロ5分切るくらい	今週は、木曜日に距離を踏み、その他の日は走りすぎない
7/15 水	8.0	筋トレ、200×5、jog40'	ゆっくりアップダウンを	ポイント練習をしないとめっちゃ不安になる。でも７月はじっくりと
7/16 木	27.0	学内３周 60'jog、もも上げ的流し	キロ5くらい	命の危険を感じた。涼しくなってからもう一回走ります 足があんま上がらないけど、体は軽かった
7/17 金	19.0	新幹線（独り）		前半とばして、後半失速した。
7/18 土	19.0	新幹線（3人）		暑さはたいしたことないと思ったが湿度が高くてしんどかった。
7/19 日	0.0	オフ
7/20 月	25.0	150LSD		足の動きがよかったが、流しをしっかりしないとjogで動きが小さくなってまう
7/21 火	0.0	病気		熱があるような
7/22 水	0.0	病気		学校を早退した
7/23 木	15.0	90分jog		ほんとうはスピード出したかったけど、朝のペース走の際えらさがやばかったのでジョグにした。
7/24 金	14.0	60'jog＋200×10	Ave.31くらい	全力じゃない割にはスピード出たけど、これ以上上がる気がしない
7/25 土	0.0	1500m	生涯ワースト	走りも病気のウイルスに侵されていた。夏休み前に気が引き締まった
7/26 日	0.0	９０分jog		おもったよりいいペースで走れた
7/27 月	0.0	エアロバイク2時間＋筋トレ		休養日。テスト範囲が狭まって余裕度がぐーーーんと上がった
7/28 火	23.0	８キロペース走（4'/km）＋３０分jog 学内３周		キロ４がjog感覚で走れない・・・ 足が動かん。
7/29 水	20.0	2時間jog	キロ５くらいの感覚	勉強◎、練習△。朝練すると頭冴えて勉強の調子上がるよ
7/30 木	0.0	新幹線		なんか体がしんどい。
7/31 金	0.0	オフ
走行距離	337.0  km