月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0	60'jog	ここ最近と比べてゆっくり	いまいち体が動かない。
5/02 土	7.0	3000＋2000＋1000	10'05-6'38-3'02	Dタイムも感覚もあんまよくない。悪すぎではないけど
5/03 日	0.0	オフ
5/04 月	10.0	10000mペース走	ave.90くらい	C動きよくない。ゆっくりのペースやったからラストは上げれた
5/05 火	3.0	1000×3	3'10(52")3'14(55")3'17	Bインターバルをいつもより短くした。タイムは漸減した
5/06 水	0.0	補強のみ		雨が激しい。
5/07 木	8.0	8000mB-up	92-88-84(3周まで)-落ちる	C落ちたあと立て直せなかった。
5/08 金	12.0	1000＋60'jog		D4000をやっていたら足にやばそうな痛みがでたので止めた
5/09 土	13.0	70'jog		暑さが厳しくなってきたよ
5/10 日	2.5	800×3		B1周目が3本とも遅い
5/11 月	0.0	activeREST		アクティブにレストがとれた
5/12 火	10.0	60分jog		Bぼちぼち。気分上々↑↑
5/13 水	0.0	200×10		A足をあまり疲れさせずに、心肺をしっかり刺激できた
5/14 木	1.0	1000	2'52	調整はうまくいってる
5/15 金	6.0	30'jog
5/16 土	5.0	東海IC5000m	17'04	Bタイムはよくないけど、一応自己新。
5/17 日	0.0	オフ
5/18 月	19.0	新幹線jog	84'	A悟った感あり
5/19 火	10.0	60'jog		調子がいい
5/20 水	15.0	学内jog3周		なにか感覚が昨日と違う。
5/21 木	15.0	朝；俺コースjog	87分	案の定、一コマに遅刻
5/22 金	12.0	河口jog	60分	A疲れはあるが、走りはよい。腹痛がひどい
5/23 土	8.0	8000mp	〜4000(96)、〜8000(92)	B走りはいいんだけど腹痛で離脱。
5/24 日	0.0	オフ		腹痛で飯がくえない。晩飯は食べた
5/25 月	15.0	学内3周	18'56-19'33-19'36	B足が死んでも20分は切れた。成長したな
5/26 火	16.0	16000mペース走	〜12000(92)、86-88-87-87-86-86-87-84-87-83	A最後の1000で腹痛がきたが、頑張った。エンジンかかるのちょい遅い
5/27 水	7.0	40'jog、坂dash		D体が動かない。体調よくない。
5/28 木	0.0	体調不良。（朝jog少し）		えらい
5/29 金	16.0	longjog90'、300×5（つなぎウォーク）	46-48-49-48-48	B今日のグラウンドの状態ではまずまずかな。
5/30 土	12.0	12000mB、1000	92-88-84-free、3'06	Bフリーで一度、ペースが落ちてしまった。1000は体が動かない
5/31 日	0.0	オフ
走行距離	234.5  km