月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	6.0	30'jog		B流しのリズムがあまり早くできなかった
4/02 木	5.0	5000m		課題：練習の設定タイムをあげ質をあげること。
4/03 金	16.0	10000mjog 200×5 30'jog 筋トレ	ave.4'20/km	B体は動かないが200はしっかり走れた。 jogで疲労を抜くというのが板に付いてきた
4/04 土	12.0	10000b 1000×2	96-96-92-88-84、3'19-3'12	B最初ゆっくりでラストしっかり上げたかったけど84からあがらなかった。1000は体動かん
4/05 日	0.0	オフ
4/06 月	15.0	学内3周	20'08-20'10-20'19	D足が痛いので下りを飛ばさず上りをがんばった。でも足死亡
4/07 火	5.0	1000×5	3'17-3'20-3'20-3'25-3'14	C4本目頑張らないといかん。動きがのろかった
4/08 水	21.0	河口 αjog、200×5 40分jog	60分	D足が上がらず歩幅が小さい 久しぶりに体重測定64,1kg。早く身長伸びたか確かめたいな
4/09 木	11.0	10000 1000	3'39-3'48-3'56-3'58-4'00-4'00-3'55-3'49-3'43-3'27、3'04	Dやばいくらい走れなかった。1000のラストもいつもより上がらない
4/10 金	6.0	30'jog		体が意外と軽い
4/11 土	0.0	西部月例1500m	4'35(〜400	Cやっぱいつものペース走とここまでペースの差があるときつい。でもとてもいい練習になった
4/12 日	5.0	30'jog 筋トレ
4/13 月	21.0	30'jog 河口jog 400×5	70,68,68,68,68	B体きつい。でも無理に動かした。頑張った
4/14 火	6.0	3000 2000 1000	10'13-6'44-3'07	B雨でスピードがでない。足に疲労たまっとる。速めのペースでも落ちることなく最後まで行けた
4/15 水	23.0	30'jog 90'jog 100×10(r	ゆっくり	本日身体測定。身長180にとどかず Bまあまあ走れている。少し足に痛みが出てきたので気をつける
4/16 木	0.0	40'jog、1000	2'56	Bシンスプリント痛し。フォームが悪かった。
4/17 金	0.0	jog		明日に向けてバネたまった
4/18 土	5.0	5000m	17'18	B悔しい。何かつかめそう。でもはっきりしない
4/19 日	1.0	1500m	4'36	D入りが遅いから結果的にこのタイム。足が痛くて歩くのが辛い
4/20 月	0.0	オフ
4/21 火	0.0	みんなで補強		短距離とフィールドには負けへん
4/22 水	0.0	バイク漕ぎ120分、筋トレ		EB想像以上にえらい。走れない間も心肺機能の衰えを最小限に
4/23 木	0.0	バイク120分、筋トレ		EA歩行は痛みなくできる。このけがを機に走りを見直す
4/24 金	0.0	バイク60分インターバル		EA医者がいうにはフォームをかえる必要があるらしい。難しいことをいいよる
4/25 土	0.0	オフ
4/26 日	0.0	軽くjog		今週からメニューに復帰できそう
4/27 月	10.0	60分jog		EA足に張りは感じるが痛みはなかった。
4/28 火	9.0	日本平動物園jog 200×5	46'24、32-31-31-32-不明	A足はあまり動かないがそれなりに走れた感じ
4/29 水	7.0	400×12＋300×5	ave.72切るくらい、49-49-48-49-48	A心肺機能は落ちてしまっていた気がするが、よく走れた。
4/30 木	12.0	12000mB-up	92-88-やってもた	C8000mまでしかこなせなかった。終わった直後、久しぶりに倒れこんでしまった。情けない
走行距離	196.0  km