きしとも
地域 : 福井
年齢 : 若いで
一言 :
一言 :
<2009.03.06>距離をしっかり踏む <2009.03.06>距離をしっかり踏む <2009.03.06>距離をしっかり踏む <2009.03.06>距離をしっかり踏む
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 16.0 | AM16000B-up、PMサーキット |
Bサーキットに力をすいとられた |
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3/02 月 | 6.0 | 3000 2000 1000 |
B疲労困憊だが最後は強気でいけた |
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3/03 火 | 0.0 | オフ |
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3/04 水 | 5.0 | 30'jog 筋トレ |
D体が重い |
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3/05 木 | 26.0 | AM16000p、PM90jog |
D体がうごかん |
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3/06 金 | 26.0 | AM16000変化走、PM60jog |
D寒さでスピードがあがらない |
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3/07 土 | 6.0 | 2000×3 |
A足がめちゃくちゃ痛い |
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3/08 日 | 9.0 | 45'jog |
疲労ぬき |
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3/09 月 | 10.0 | 10000mp |
92"/周 |
Eどうあがいても足が痛い。 |
3/10 火 | 5.0 | 400×12 200 |
76"、31" |
B5000のイメージでリズムよくできた。200は最初からガチじゃないと30秒切れない |
3/11 水 | 10.0 | 60'jog 坂50m×10 |
Dピッチが上がらない。足も上がらない。倦怠感あり |
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3/12 木 | 7.0 | 40'jog 坂でトレーニング |
D最初はえらかったが、30'すぎから快調になってきた |
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3/13 金 | 3.0 | さよなら |
D坂は難しい。でも優勝できた |
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3/14 土 | 0.0 | オフ |
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3/15 日 | 0.0 | オフ |
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3/16 月 | 16.0 | 16000mp |
92"/周 |
A92"で16000mできたのは初めて |
3/17 火 | 8.0 | 400×10×2set |
74" |
C最初から調子が悪い。でも設定はこなせた |
3/18 水 | 13.0 | 70'jog 筋トレ5set |
いろいろ |
D体がかたい |
3/19 木 | 20.0 | 20000mp |
ave.3'51/km |
D月曜とはうってかわってきつかった。集中を切らさず94"かからなかったのは○ |
3/20 金 | 15.0 | 学内jog3周 坂50×10 |
23'43-22'35-23'27 |
D体が動かん。昨日の練習後と同じような感覚。 |
3/21 土 | 16.0 | 朝8kmペース走 50'jog |
4'/km |
Dやる気はあるのに体がついてこない。 |
3/22 日 | 0.0 | オフ |
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3/23 月 | 15.0 | 学内3周 |
C体調がよくない。腹痛がやばかった。足死亡 |
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3/24 火 | 5.0 | 1000×5 |
3'20 |
C持病の前頸骨筋がやばかった。ちょい調子下がり気味 |
3/25 水 | 20.0 | jog三保 |
不明 |
ロングジョグで疲労回復をはかった。汗やばい |
3/26 木 | 14.0 | 300×7×3 50'jog |
設定54 |
C体中の筋肉がかちこちやった。力づくで設定はこなせた 疲労回復をはかってゆっくりジョグした |
3/27 金 | 9.0 | 60'jog |
D足がめちゃくちゃ痛い。けっこうピンチな予感 |
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3/28 土 | 24.0 | 16000ペース走 50'jog |
〜6000(96)〜16000(92) |
A調子はよくないが、90"/周くらいで比較的楽にできた。左足痛し 血液が循環してるのを感じた。 |
3/29 日 | 0.0 | オフ |
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3/30 月 | 14.0 | 70'jog |
なぜか腹筋が痛くなった。走りは悪くないが調子はよくない |
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3/31 火 | 4.0 | 2000×2 |
6'45、6'38 |
Bしっかり刻めた。特に2本目は後半の1000上げれてよかった |
走行距離 | 322.0 km |