月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			明けました。今年もよろしくお願いします。地元の神社へ初詣。途中少し走りました。午後は姪たちの陸トレに付き合って少々筋トレをしました。
1/02 水	0.0			箱根駅伝を視聴。弟一家が帰って静かになりました。
1/03 木	0.0			箱根駅伝視聴。年末年始の片付けをして過ぎました。
1/04 金	0.0			仕事初め。お正月気分が抜けなくて調子が上がりませんでした。
1/05 土	0.0			寒い一日。本の片付けをしました。
1/06 日	0.0			寒い一日。引き続き本の大処分をしました。
1/07 月	0.0			仕事がトップギア。少々へばりました。
1/08 火	5.0	ランニングマシン	jog31分	ようやく走り初め。スクワット50。
1/09 水	8.0	ランニングマシン	jog50分	4kmを2本。ゆっくり走りました。スクワット50。
1/10 木	0.0			放課後は歯科医院へ。のち図書館。
1/11 金	3.0	ランニングマシン	jog18分	まさかのハンガーノック。おなかすいて走れず。仕方がないのでスクワット100。何やってるんだか。
1/12 土	0.0			冬晴れ。家事三昧。
1/13 日	0.0			晴れのち降りたそうな曇り。大雪の前の静けさでした。
1/14 月	0.0			大雪警報。30cmくらいの積雪。雪かき三昧でした。
1/15 火	5.0	ランニングマシン	jog30分	凍りついた道、通勤に倍の時間がかかりました。
1/16 水	5.0	ランニングマシン	jog30分	昼間融けた雪が凍るので、しばらく通勤が大変です。スクワット50。
1/17 木	0.0			防災気象講演会で楽しい午後、のち歯科医院。今日で終了。
1/18 金	0.0			夜は落語会。ナイツ、小遊三師匠には涙が出るほど笑わされました。楽しかった♪
1/19 土	0.0			寒い一日でした。
1/20 日	10.0	ランニングマシン	jog60分	久しぶりの10km。スクワット100、レッグカール50。
1/21 月	5.0	ランニングマシン	jog30分	6分ペースで傾斜0.5％。スクワット50。ああ、とにもかくにも完走できますように！
1/22 火	5.0	ランニングマシン	jog30分	放課後、研修があったけれど、そのあと少し走れました。
1/23 水	0.0			放課後、研修という名の講演会。執筆秘話もあって刺激的でした。
1/24 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	窓に映るフォームは肩が上下左右に揺れなくて、上半身だけ見るとただ腕を振ってるだけに見える。頭が揺れないのはいいのかな。スクワット50。腹筋50。
1/25 金	5.0	ランニングマシン	jog30分	11月〜今日までの3ヶ月に走った距離は、10月ひとつきと一緒。なんてこった。まあ、楽しく楽しく。
1/26 土	0.0			雪かきするほどの中を出かけ、峠を下ったら雪がなく、東京は快晴でした。
1/27 日	21.0	第11回新宿シティハーフマラソン	1時間54分09秒	練習してないから目標2時間。快晴で風弱く絶好のマラソン日和でした。久しぶりに外を走って、それがこれほどの好条件に恵まれて、存分に楽しみました。15kmの看板がなかったようで、10〜20kmにかけてのラップは半分こ。00'36"-26'42-26'14"-27'16"-27'16"-6'05"。
1/28 月	0.0			銀座界隈をぶらぶら。目指すお店が某スポーツメーカーショップの隣だったとは。目の前までは何度も来ていたんだ。
1/29 火	0.0			本業とサポート業務がフィーバー。季節労働のはじまり。
1/30 水	0.0			先輩と女子会。先輩もランナーなので、話しても話しても話が尽きず。
1/31 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	筋肉痛が少し。太ももの前側とふくらはぎ。様子を見ながら走ってみました。
走行距離	82.0  km