月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			家事三昧。師走だなあ。
12/02 日	0.0			寒い一日。冬用ストック野菜の引っ越し。夜は何年ぶりかのシチューにしました。
12/03 月	0.0			書店で珈琲ブレイク。至福のひととき。
12/04 火	3.0	ランニングマシン	jog18分	久しぶりに走りましたが、まさか1kmでバテるとは！給水して2km足したけどそれまで。なまけすぎ！反省しながらスクワット100、腹筋50、背筋50、腕立て20×3。
12/05 水	7.0	ランニングマシン	jog42分	昨日よりはよほど楽に、4kmプラス3km。スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て20×3。筋トレ、また三日坊主かしらん。
12/06 木	5.0	ランニングマシン	jog31分	とても5kmがキツかったです。スクワット50、背筋20、腕立て20×3、腹筋はサボってしまいました。
12/07 金	7.0	ランニングマシン	jog43分	三陸沖でM7.3の地震。ニュースが気になって、筋トレはおろそかに。スクワット50、腹筋50、腕立て20。
12/08 土	0.0			今シーズン初積雪、10cmくらい積もりました。極寒の一日でした。
12/09 日	0.0			今日も極寒、真冬日コース。太平洋側の気候とは言え寒気が強すぎると雪雲が届くので、一日中雪が舞ったりふぶいたりしていました。
12/10 月	6.0	ランニングマシン	jog37分	スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て20×3。寒くて丸くなっているのか、動かすと気持ちいいです。
12/11 火	5.0	ランニングマシン	jog30分	6分ペースで5km走れて嬉しかったです。スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て20×3。筋トレすると眠れるのは、筋力なくてへろへろになるからかなあ。
12/12 水	0.0			切符を買って、書店へ寄って帰宅。ちょっとのんびりしました。
12/13 木	0.0			長野市で楽しい一日。勉強になりました。
12/14 金	0.0			善光寺界隈を散策。気持ちの良い一日でした。
12/15 土	0.0			雨の一日でした。
12/16 日	0.0			投票所に缶詰めでした。
12/17 月	0.0			日中バタバタと過ぎて疲れぎみでした。
12/18 火	3.0	ランニングマシン	jog18分	まさかの3kmで脱落。怠けすぎました。スクワット100、腕立て20×3。
12/19 水	5.0	ランニングマシン	jog30分	なんとか30分走れました。スクワット100、腕立て20×3。
12/20 木	0.0			寒さに負けてサボってしまいました。
12/21 金	0.0			寒い一日、寒暖の差が大きくて大変です。
12/22 土	0.0			干し物、洗い物、さっぱりしました
12/23 日	0.0			雪かき。湿った雪で重かったです。
12/24 月	0.0			冷え切った一日でした。暮れのバタバタでなかなか走れません。
12/25 火	5.0	ランニングマシン	jog31分	のんびり走りました。スクワット100。
12/26 水	0.0			カフェで書類作成。職場の試験なんて、気が重いなあ。
12/27 木	0.0			仕事納めに向けて作業。バタバタと過ぎた一日でした。
12/28 金	0.0			午後から大雪になりました。
12/29 土	0.0			雪かきのち台所仕事。ようやく暮れが押し迫ってきたムードになりました。
12/30 日	0.0			午前中掃除、午後には弟一家が来てにぎやかになりました。
12/31 月	0.0			寒い大晦日。あまり走らなかった一年でした。深く反省です。
走行距離	46.0  km