月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			夜は地区の会議でした。
8/02 木	0.0			暑さに負けてカフェで涼んでしまいました。
8/03 金	0.0	エアロバイク	60分	暑さに負けてばかりだから、少しでも体を動かす工夫を！本を1冊読み、時々オリンピック競泳を見ながら。腿の前側がとても疲れました。
8/04 土	0.0			暑い暑い１日。お墓の掃除に出かけただけ、体力ないなあ。
8/05 日	0.0			暑い暑い１日。水回りの仕事しかやる気になれず。暑さに弱いんだなあ。
8/06 月	0.0	エアロバイク	60分	負荷がワット表示でなんだか分からないけど、50くらいで回転数が60〜90くらいの間でこいでいます。
8/07 火	0.0			夏バテかな、体調が良くなくて昼食抜き。へろへろで帰宅。寝たら治ったから寝不足だったのかな。
8/08 水	0.0	エアロバイク	70分	本を読みながらこぎました。『フェルマーの最終定理』大詰めになったら一生懸命こいでしまって、脚に来ました。
8/09 木	0.0	エアロバイク	60分	倉嶋厚氏の本を読みながら。ん〜、語り口調がおだやかで、バイクこぐには合わなかった。
8/10 金	0.0	エアロバイク	60分	距離表示があることに気づきました。1時間で30kmでした。池上彰氏の本を読みながら。のち、スクワットのようなマシン、壁に足をつけて伸ばしたり曲げたりするの、体重くらいの負荷で50回。走ってないけど、脚を使っていることになるのかな？
8/11 土	0.0			お盆前の家事三昧。暑い日が続きます。
8/12 日	0.0			家事三昧。夜はオリンピック男子マラソンをテレビ観戦。走る姿、美しいなあ。
8/13 月	0.0			放課後は買い物をして直帰。街が帰省客でいつもと違う雰囲気です。
8/14 火	0.0			放課後、コーヒーブレイクのち図書館。なんとなくいつもと違う雰囲気です。
8/15 水	0.0			弟一家が来て賑やかなお盆。夜は盆踊り、花火大会でした。
8/16 木	0.0			お墓参り、のちバーベキュー。暑かったです。
8/17 金	0.0			姪たちとドライブ。雷鳴から逃げるように帰宅。のち雷雨になりました。
8/18 土	0.0			山のふもとで遊びました。子供のパワーに負けそうでした。
8/19 日	0.0			お盆疲れでぐったりでした。
8/20 月	5.0	堤防と市街地	jog30分	途中2回くらい泊まったけど、かろうじて走れました。
8/21 火	0.0			夜は地区の会議でした。
8/22 水	6.0	堤防と市街地	jog36分	途中3回くらい止まったけど、なんとか走りました。
8/23 木	4.0	堤防と市街地	jog24分	足が止まって、2km歩きました。
8/24 金	3.0	堤防と市街地	jog18分	最初は調子良かったけど、足が止まってしまって、残り2kmは歩きました。
8/25 土	0.0			夏バテなのかなあ。今日も暑くて参りました。日が落ちてから洗車をしました。
8/26 日	0.0			夕方、髪を切りました。まだまだ暑いから。
8/27 月	5.0	堤防と市街地	jog30分	途中、止まったけど、走れて良かったです。
8/28 火	0.0			放課後、電車の切符を買ったり図書館へ寄ったり。暗くなるのが早くなりました。
8/29 水	4.0	堤防と市街地	jog24分	夕焼けが綺麗でした。夕映えの中を気持ち良く走っていたけど、考え事につまづいて、ラスト1kmは歩いてしまいました。
8/30 木	0.0			職場の女性方とコーヒーブレイク。みんないろいろあるなかで頑張っているんだなあ。
8/31 金	0.0			放課後、ぽつりぽつりと雨。待てば止んだのに、走らず。あ〜あ。
走行距離	27.0  km