月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			プチ残り勉強。机の配置換えでした。
11/02 水	0.0			買い物をして帰宅。
11/03 木	0.0			午前中は野菜の収穫、午後は紅葉狩り。今年の紅葉はあまりキレイではありません。
11/04 金	0.0			実習の予習。書き込んだらぐちゃぐちゃになりました。
11/05 土	0.0			技能講習。充実の一日でした。
11/06 日	0.0			新しいランニングシューズを買いました。
11/07 月	5.0	ランニングマシン	jog30分	2週間ぶりに走りました。再スタートです。
11/08 火	8.0	ランニングマシン	jog48分	走りながら心拍数を測ってみました。せっかく測ったのに、数値を忘れました。165〜150くらいだったかなあ。
11/09 水	5.0	ランニングマシン	jog30分	フォームに気をつけて走りました。
11/10 木	5.0	ランニングマシン	jog34分	腿の裏が筋肉痛で、ゆっくりゆっくり走りました。
11/11 金	7.0	ランニングマシン	jog45分	筋肉痛が気になって、ゆっくり走りました。
11/12 土	0.0			漬け物作業のち髪切り。畑も頭もさっぱりしました。
11/13 日	0.0			石原良純さんの講演会に行ってきました。お天気の話は３分の１くらい。家族の話がほとんど。面白かったです。
11/14 月	8.0	ランニングマシン	jog48分	調子良く走ることができました。
11/15 火	8.0	ランニングマシン	jog48分	とことこと走りました。
11/16 水	7.0	ランニングマシン	jog42分	とことこと走りました。
11/17 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	まあまあ調子良く、走ることができました。
11/18 金	0.0			なんとなく休養日、になってしまいました。
11/19 土	0.0			雨。一日中注意報クラスの雨でした。
11/20 日	0.0			姪たちと、賑やかな一日を過ごしました。
11/21 月	8.0	ランニングマシン	jog48分	とことこと走りました。
11/22 火	6.0	ランニングマシン	jog37分	ゆっくり走ったのですが、長く続きませんでした。脚力がない感じです。
11/23 水	0.0			午後は雨になりました。
11/24 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	朝、雪が舞いました。
11/25 金	0.0			休暇。漬物作業をしました。
11/26 土	0.0			相田一人さんの講演会を聴きに行ってきました。
11/27 日	0.0			家事三昧。裏の畑がすっかり片付いて、本格的な冬の訪れを待つばかりです。
11/28 月	3.0	ランニングマシン	jog18分	歩いてから3kmだけ走りました。
11/29 火	0.0			伯母から手打ちの蕎麦をもらいました。美味しかった〜♪
11/30 水	6.0	ランニングマシン	jog36分	ゆっくり走りました。
走行距離	86.0  km