月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	神社へ	jog35分	2往復プラス1km。路肩に鹿が倒れていました。
10/02 日	4.0	神社へ	jog26分	2往復。歩道にタヌキが倒れていました。
10/03 月	5.0	市街地	jog30分	めっきり涼しくなりました。暗くなるのも早くなりました。ライトを持って反射タスキをつけて走りました。
10/04 火	0.0			歯科のち図書館。とりあえず歯医者が終わって良かったです。
10/05 水	5.0	ランニングマシン	jog30分	雨降り。久しぶりに室内。30分でやめてしまいました。
10/06 木	0.0			残念ながら休養日、にしました。
10/07 金	0.0			係の歓送迎会でした。
10/08 土	0.0			休日、午後、睡魔に負けてさぼりました。
10/09 日	6.0	神社へ	jog39分	坂道がきつかったです。もう少し走れたら良かったなあ。
10/10 月	9.0	神社へ	jog60分	今日は1時間走ろうとだけ決めて出ました。どこをどう走ろうと自由で、スピードを上げる必要もなく、気持ちよく走ることができました。久しぶりに1時間走りました。
10/11 火	6.0	市街地	jog38分	ゆっくり走りました。
10/12 水	9.0	市街地	jog60分	涼しくなって走りやすくなりました。ゆっくりめに走りました。
10/13 木	6.0	市街地	jog36分	ゆったり走りました。
10/14 金	5.0	ランニングマシン	jog30分	雨だったので久しぶりの室内。短く終了。その後、足裏をゴロゴロとマッサージしたのが気持ち良かったです。
10/15 土	0.0			雨で走れず、休養日にしました。
10/16 日	10.0	自宅の周辺	jog64分	ゆったりした気分で走れました。
10/17 月	6.0	市街地	jog36分	ゆったり走りました。
10/18 火	7.0	市街地	jog42分	ゆったり走りました。
10/19 水	6.0	市街地	jog36分	ゆったり走りました。
10/20 木	6.0	市街地	jog36分	ゆったり走りました。
10/21 金	6.0	市街地	jog36分	ゆったり走りました。
10/22 土	0.0			雨。休養日にしました。
10/23 日	21.0	第23回諏訪湖マラソン	1時間52分00秒	10時の気温18.3℃、北の風1.4m/s、湿度83％、薄曇り。朝方までの雨は上がり、薄日が射して蒸し暑かったです。20km地点でラップを取り忘れました。5キロごとのラップ、25'06"-25'50"-26'58"-34'06"ずるずると落ちるラップ、脚でかせごうとストライドを広げて疲労、昨年の自分に完敗でした。走った後のダメージも大きくて、キツイ大会となりました。
10/24 月	0.0			筋肉痛で大変です。
10/25 火	0.0			引き続き筋肉痛です。
10/26 水	0.0			筋肉痛が脚だけになりました。
10/27 木	0.0			だいぶ痛くなくなってきたので、2kmほどせっせと歩いてみました。体がほぐれた感じです。
10/28 金	0.0			職場の歓送迎会でした。
10/29 土	0.0			生涯学習講座で元東京管区気象台長さんの講演をお聴きしました。
10/30 日	0.0			雨。眠たい眠たい一日でした。
10/31 月	0.0			人間ドックでした。胃カメラがきつかったけど、無事に釈放されてホッとしました。
走行距離	122.0  km