月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			プチ残業。休養日にしました。
7/02 土	0.0			近くのお寺の障子貼り。子供の頃、和尚さんに習字を見てもらいに通ったものでした。今は無人のお寺です。一日仕事になりました。夜は警報級の大雨になりました。
7/03 日	0.0			半日、元の職場の留守番でした。
7/04 月	0.0			午後から雨、夜には土砂降りの雷雨になりました。
7/05 火	0.0			放課後、走りに出ようと着替えて鏡を見たら「ぎょぎょ〜っ」首元と胸元が赤く湿疹のようになっていた！　汗かくとひどくなるかもと感じ、たくさんシャワーを浴びておしまいにしました。夜にはだいぶ引けたけど、なんだろ〜。
7/06 水	4.0	ランニングマシン	jog24分	風が強い放課後、雨が降り出しそうでもあったので今日は室内。扇風機も動いていたけど蒸し暑くて、短く終了。そのあと足裏をしっかりほぐしました。
7/07 木	6.0	ランニングマシン	jog35分	雨の放課後、室内でトコトコ走りました。
7/08 金	5.0	堤防と市街地	jog28分	ネジバナがたくさん咲いていてかわいいので、ちょこちょこ立ち止まってばかりでした。
7/09 土	0.0			暑い1日でした。
7/10 日	0.0			今日も暑い1日でした。午後、雷雨がありました。
7/11 月	5.0	堤防と市街地	jog28分	暑いので、短めに走ろうと思っています。
7/12 火	0.0			走ろうと思って職場を後にしたものの、車でエアコンを使ったら涼しくて気持ちいい〜！　走ろうという気持ちがくじけてしまいました。
7/13 水	5.0	堤防と市街地	jog29分	暑いので短めですが、外を走るのは気持ちがいいです♪
7/14 木	0.0			午前中業務で外出したら猛暑にやられました。午後は熱中症気味。体に熱がこもった感じがよく分かりました。その熱を追い出すのが大変、保冷剤や凍らせたペットボトル、ネッククーラーのお世話になりました。
7/15 金	0.0			職場の飲み会でした。食欲があって、元気そのものです。
7/16 土	0.0			猛暑が続きます。日中はぐったり。水回りの仕事をするのが気持ち良かったけど、ちょっと火を使うとガーッと暑くなって大変でした。
7/17 日	0.0			東京で勉強会。背伸びをして参加したので、力のなさに打ちのめされました。今から、ここから。
7/18 月	0.0			暑い東京を歩き回りましたが、暑さに閉口しました。でも、楽しい旅でした。
7/19 火	0.0			台風接近。雨も風も弱かった日中、ひんやりしていました。気温差にやられないように気をつけなければ、です。
7/20 水	5.0	堤防と市街地	jog29分	日本の南岸を進む台風の影響、こちらではほとんどなく、少し風がありましたが久しぶりに外を走りました。
7/21 木	5.0	堤防と市街地	jog29分	なんとなく脚が重く、短めにしました。
7/22 金	0.0			休養日にしてしまいました。
7/23 土	0.0			暑い一日でした。家事三昧の一日でした。
7/24 日	0.0			亡くなった伯父の法事でした。
7/25 月	7.0	堤防と市街地	jog40分	放課後、暑くなく、風も弱く、気持ち良く走ることができました。
7/26 火	0.0			昨日のラン、途中スピードを上げたのがたたったのか筋肉痛になりました。
7/27 水	7.0	堤防と市街地	jog41分	筋肉痛なので、ゆっくりめに走りました。
7/28 木	7.0	堤防と市街地	jog40分	小松左京さんが亡くなったことを知り、黄昏の中をたそがれて走りました。
7/29 金	5.0	堤防と市街地	jog29分	風が気持ち良い夕暮れでした。
7/30 土	0.0			雨がちの一日でした。
7/31 日	0.0			一日、30分スパンで雨が降ったり止んだりしていました。
走行距離	61.0  km