月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			時々雨。野菜や花の苗を買いにでかけました。ものすごい強風で大変な買い物でした。
5/02 月	0.0			黄砂がすごくて景色が白くかすんでいました。外を走りたくないと思う景色です。
5/03 火	0.0			姪たちが来て賑やかな連休。林道を散歩がてら坂道ジョグをしました。ゆっくり走ったのだけれど、小学生に負けていると感じました。
5/04 水	0.0			木曽へドライブ。国営の森林公園を散策。アウトドア日和、気持ちの良い一日でした。
5/05 木	0.0			バーベキューをしました。日陰では肌寒いくらいの一日でした。
5/06 金	0.0			畑に花の種をまいたり野菜の苗を植えたりしました。
5/07 土	0.0			家事三昧の一日でした。
5/08 日	0.0			夕方、タラの芽を採りに山へ。まだ小さかったけれど、天ぷらにするくらいは採れました。
5/09 月	0.0			日中目が回るほど立て込んだので、お風呂ストレッチでほぐれました。
5/10 火	0.0			日中ドタバタと追われてばかり。夕方カフェで頭を冷やして、図書館へ寄って帰りました。肩が凝っています。
5/11 水	0.0			雨、本降り。注意報クラスの雨でした。
5/12 木	0.0			遅ればせながら、職場の歓送迎会でした。
5/13 金	0.0			千曲市で研修会でした。新緑の美しい午前、黄砂でかすむ午後でした。
5/14 土	0.0			午後は山歩きをしました。山菜を採るため藪をかきわけ斜面を滑り。かなり脚にきました。
5/15 日	0.0			障子貼りをしました。
5/16 月	5.0	堤防と市街地	jog30分	久しぶりに走りました。久しぶりに外を走りました。走ることって気持ちいいと思う一方で、脚がまなってしまっていて5kmがきつくてショックでした。日ごろの練習がいかに大切かと、反省しました。
5/17 火	7.0	堤防と市街地	jog42分	いろいろな花が咲いていて、走っていて楽しいです。背筋が筋肉痛になりました。日ごろなまけていることを激しく反省しています。
5/18 水	0.0			少しだけ残り勉強。同僚の頑張りに励まされています。
5/19 木	0.0			走るつもりで着替えようとしているうちに億劫に。このところの気温の変化に知らず疲れているのかもしれません。
5/20 金	0.0			本来業務でシビアな対応をした一日でした。ぐったり。
5/21 土	0.0			干し物日和の暑い暑い一日でした。山菜三昧の暮らしもそろそろシーズン終了です。
5/22 日	0.0			前線が南下し、一気に空気が入れ替わりました。
5/23 月	0.0			夕方は激しい雨降りになりました。
5/24 火	7.0	堤防と市街地	jog42分	またまた久しぶりの走りになってしまいました。寒かったり暑かったり雨だったりしたら、短い時間でいいから室内を走り、外が気持ちいいときには外を走ればいいじゃない♪と自分に言い聞かせました。走らない理由を探さない！
5/25 水	8.0	堤防と市街地	jog48分	暖かな夕暮れでした。
5/26 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	雨が降り出しそうだったので室内で。短めでしたがいい汗かきました。
5/27 金	0.0			明日の予習が出来ていなくて、そそくさと帰って旅支度。時間はかけているけど進まない予習です。
5/28 土	0.0			東京へ。内容の濃い勉強会でした。自分の実力にがっくりでしたが、でも楽しかったです。もっといろんな事例を解析する勉強をしていこうと思いました。
5/29 日	0.0			雨の東京。お昼のカツカレーが美味しかったです。
5/30 月	6.0	ランニングマシン	jog36分	放課後、風が強かったので室内で走りました。夜はＮＨＫディープピーピルを見ました。マラソンの世界も個性なんだな〜と思いました。
5/31 火	5.0	ランニングマシン	jog30分	日暈や環水平アークが出た日、夕方風が強かったので室内で。ちょっときつく感じたので短めにしました。
走行距離	43.0  km