月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			久しぶりに接骨院へ。先生にマラソンの報告。故障がなくて良かったけれど、体重移動など気をつけることがたくさん。少しずつ改善できたらいいなあ。
3/02 水	0.0			今日も休養日。セルフマッサージとストレッチをしました。
3/03 木	0.0			500m走ったらふくらはぎが少し痛くなったので、ウォーキングだけにしました。
3/04 金	0.0			夜はメディアで人気の弁護士の講演会を聴きに行きました。
3/05 土	4.0	自宅の周辺	jog26分	神社へ行ってマラソンの報告をして来ました。
3/06 日	4.0	自宅の周辺	jog25分	短めに走った週末でした。
3/07 月	5.0	ランニングマシン	jog29分	リフレッシュしながらまた走っていきたいと思います。
3/08 火	5.0	ランニングマシン	jog29分	短めに走って、腹筋とスクワットをプラスしました。
3/09 水	5.0	ランニングマシン	jog29分	短く走ったのにきつかったのは何故だろうかと考えて、思い当たったのは空腹でした。おなかがすきすぎると走れないんだなあ。
3/10 木	5.0	ランニングマシン	jog29分	今日も短め。少しだけれど、走らないよりはいいのかなあ。
3/11 金	0.0			巨大地震！14時46分に東北地方太平洋沖地震。宮城県栗原市では震度7。M9.0。
3/12 土	0.0			長野県北部地震。震度６強。
3/13 日	0.0			携帯やラジオやテレビで緊急地震速報を耳にします。
3/14 月	0.0			定期検査で病院へ。前回検査ではなんともなかったので、次は半年後でよいということになりました。
3/15 火	0.0			こちらでも余震があります。22時31分に静岡県東部でM6.0の地震。富士宮市で震度6強。こちらでは震度4でした。
3/16 水	0.0			牛乳がスーパーなどから姿を消しています。携帯ラジオや懐中電灯、電池なども。
3/17 木	0.0			心配な日々です。
3/18 金	0.0			走る気分になれない日々です。
3/19 土	0.0			すっかり休養日が続いています。
3/20 日	0.0			お墓参りをしました。フキノトウがたくさん顔を出しています。
3/21 月	0.0			伯母宅の初彼岸でした。東京マラソンの完走証が届きました。
3/22 火	0.0			上司の送別会でした。
3/23 水	0.0			心落ち着かない日々です。
3/24 木	0.0			３カ月予報が出ました。春まだ浅いけれど、しばし夏を思いました。
3/25 金	0.0			ストレッチ、ストレッチ。心がけて体を動かさなくっちゃ。
3/26 土	0.0			職場の配置換えでした。
3/27 日	0.0			寒い一日でしたが、日差しが濃く、洗い物や干し物をたくさんしました。
3/28 月	0.0			仕事机の位置が変わりました。ちょっと新鮮です。
3/29 火	0.0			ストレッチ、ストレッチ。心もストレッチが必要です。ストレッチ、ストレッチ。そろそろ、走ろうよ。
3/30 水	0.0			係の送別会でした。
3/31 木	0.0			年度変わり、明日からフレッシュにスタートしたいです。
走行距離	28.0  km