月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	3.0	ランニングマシン	jog18分	筋肉痛なので、ほぐすためと疲労抜きのために、短めに走りました。筋肉痛以外には痛いところがありません。良かったです。
2/02 水	5.0	ランニングマシン	jog30分	筋肉痛が引けてきました。今日も短めにしました。
2/03 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	慌しい一日でした。疲れたので軽めにしました。
2/04 金	8.0	ランニングマシン	jog48分	ゆったり走りました。
2/05 土	7.0	自宅の周辺	jog46分	起伏がきつかったです。
2/06 日	0.0			姪たちと遊び、走りは休養日になりました。
2/07 月	5.0	ランニングマシン	jog30分	混んでいたので30分走って、あとは腹筋などをしました。
2/08 火	5.0	ランニングマシン	jog30分	今日も混んでいたので、30分走って、腹筋などをしました。南岸低気圧で夜遅くから雪になりました。
2/09 水	3.0	ランニングマシン	jog18分	短く走り、のち腹筋など。体調管理に気をつけなければ。
2/10 木	0.0			休養日。買い物をして帰宅しました。
2/11 金	0.0			雪。積雪20cmほど。雪かきがトレーニングでした。
2/12 土	10.0	ランニングマシン	jog60分	積雪28cm。ジムで5km30分を2本走りました。
2/13 日	0.0			寒かったけれど日差しがあって、雪がだいぶ融けました。雪の片付けがトレーニングでした。
2/14 月	5.0	ランニングマシン	jog29分	午後から雪、湿った雪がずんずん積もりました。帰路が気になって、短めに走りました。
2/15 火	8.0	ランニングマシン	jog48分	肩凝りがほぐれますようにと、ゆったり走りました。
2/16 水	8.0	ランニングマシン	jog48分	こんなにのんびり走っていて、いいのだろうかと不安になりつつ、今日もゆっくり。
2/17 木	10.0	ランニングマシン	jog60分	雨降りになりました。5kmを2本走りました。
2/18 金	0.0			休養日です。
2/19 土	12.0	ランニングマシン	jog72分	6kmを2本走りました。
2/20 日	5.0	自宅の周辺	jog30分	久しぶりに外を走りました。
2/21 月	5.0	ランニングマシン	jog30分	ゆっくり走って、腹筋と背筋を多めにしました。
2/22 火	5.0	ランニングマシン	jog30分	30分走って、30分くらい腹筋や背筋をしました。
2/23 水	5.0	ランニングマシン	jog30分	30分走って、腹筋などをしました。
2/24 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	ゆったり走りました。
2/25 金	5.0	皇居一周	jog30分	東京へ。暑いほど暖かな日でした。午後走って、夕方からは楽しい時を過ごしました。
2/26 土	5.0	皇居一周	jog30分	肌寒くなりました。午前中に走って、ランナー受付に行き、午後はゆっくりイベントを楽しみました。
2/27 日	42.0	東京マラソン2011	３時間５７分４２秒	初フルマラソン！天候に恵まれて、沿道から仲間の応援を受けて、東京の名所を巡る楽しい大会でした。スタート地点まで7'09、それから5kmごとに28'43-27'46-27'21-27'30-27'50-28'29-28'56-28'21-12'46。つぶれずに大崩れせずに、ほぼイーブンペースで走ることができました。ネットで４時間を切ることができてびっくりしました。完走できて嬉しかったです。
2/28 月	0.0			脚に痛みはありますが、階段ののぼりおりが出来てホッとしました。
走行距離	171.0  km