月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			風邪を引いてしまいました。
10/02 土	0.0			きのこシーズンです。山へは行きませんでしたが、きのこの始末に追われました。夕飯はきのこ鍋にしました。
10/03 日	0.0			今日も午後はきのこの始末にかかりきりでした。風邪はまだ抜けません。
10/04 月	5.0	堤防と市街地	jog28分30秒	風邪が抜けないので短めに、短めなのでせっせと走りましたが、今はこのくらいかかるんだなあ。早く走ることより、スタミナをつけるようにゆっくり走るほうがいいのかな。
10/05 火	8.0	堤防と市街地	jog48分	走っていると、どこからかキンモクセイの甘い香りがしました。信号にひっかかってストップアンドゴーが多く、ちょっと疲れました。
10/06 水	8.0	堤防と市街地	jog47分	放課後もう暗いので、反射タスキとミニライト、ミニホイッスルをお供に走ります。涼しくて気持ち良く走れました。
10/07 木	0.0			休養日にしました。
10/08 金	0.0			今日も休養日、体調がいまいちです。
10/09 土	0.0			今日も休養日、体調がいまいちです。午前中は前の職場の留守番でした。
10/10 日	0.0			今日も休養日、働いたり休んだりしていました。
10/11 月	0.0			ようやく調子が戻ってきました。キノコが最盛期、午後は始末に追われました。
10/12 火	10.0	堤防と市街地	jog58分	何ヶ月ぶりかに10km走りました。
10/13 水	8.0	堤防と市街地	jog48分	かもしかのように、跳ねるように走るランナーとすれ違いました。バネがすごい！
10/14 木	8.0	堤防と市街地	jog48分	調子はまあまあです。後半は気持ち良く走れました。
10/15 金	8.0	堤防と市街地	jog47分	信号にひっかかってばかり、疲れました。
10/16 土	5.0	自宅の周辺	jog35分	久しぶりに起伏だらけの道を走りました。
10/17 日	5.0	自宅の周辺	jog34分	昨日と同じコース、１ｋｍずっと上りはきついです。
10/18 月	0.0			夕方は懇談会だったので、走りは休養日です。
10/19 火	8.0	堤防と市街地	jog46分	走りが足りてないな〜と思いますが、もう仕方がないな〜と、大会を楽しんでいる自分を想像しながら走りました。
10/20 水	5.0	堤防と市街地	jog30分	ゆっくり走りました。
10/21 木	5.0	堤防と市街地	jog30分	今日もゆっくり走りました。
10/22 金	5.0	堤防と市街地	jog30分	調子はまあまあかな。普段と変わらず、です。
10/23 土	0.0			ゼッケンを引き換えに行き、空色のランパンを買いました。
10/24 日	21.0	第22回諏訪湖マラソン	1時間46分46秒	10時の気温13.1℃、北西の風1m/s、曇り。走るには良いコンディションでした。5キロごとのラップ、24'43"-24'43"-25'25"-26'28"-5'27"後半は私設エイドが多く、ありがたく寄らせていただいていたらスピードが落ち、もう上げられませんでした。自己ベストを出せて嬉しかったけど、後半粘れなくて悔しくもあり‥‥今はこれが限界ですが。
10/25 月	5.0	堤防と市街地	jog31分	少し筋肉痛です。途中時計を見ずにゆっくり走りました。
10/26 火	5.0	堤防と市街地	jog32分	西高東低の気圧配置、寒くて冬支度で走りに出ましたが、向かい風が強くて閉口でした。
10/27 水	0.0			職場の歓送迎会でした。休養日、筋肉痛がなくなればいいなあ。
10/28 木	5.0	ランニングマシン	jog30分	雨だったので、久しぶりに室内。窓に自分が映って、フォームをチェックできることに気がつきました。
10/29 金	7.0	堤防と市街地	jog41分	薄いウィンドブレーカーを着て走りましたが、ちょっと寒かったです。
10/30 土	0.0			冷たい雨降りでした。
10/31 日	0.0			霧雨が続く一日でした。
走行距離	131.0  km