月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	ランニングマシン	jog35分	雷鳴を聞いて外を走るのはやめにしました。夜は大雷雨になりました。
7/02 金	6.0	ランニングマシン	jog36分	今日も雷鳴が聞こえたので室内にしました。蒸し暑かったです。
7/03 土	0.0			東京で勉強会でした。充実の一日でした。
7/04 日	0.0			都内をぶらぶら。暑い一日でした。
7/05 月	8.0	堤防と市街地	jog48分	体が軽くなくて、休み休み走りました。夕空がキレイでした。
7/06 火	10.0	堤防と市街地	jog62分	ゆっくり走りました。ぱらつく雨が気持ち良かったです。
7/07 水	6.0	ランニングマシン	jog36分	夕方から雨になりました。
7/08 木	8.0	堤防と市街地	jog47分	気持ち良く走ることができました。
7/09 金	0.0			夕方は投票所の準備でした。
7/10 土	0.0			夕方林道へウォーキング。鹿に会いました。
7/11 日	0.0			一日缶詰。長い一日でした。
7/12 月	0.0			定期検査のち買い物。シャワーのような雨が降ったり止んだりの一日でした。
7/13 火	7.0	ランニングマシン	jog45分	あまり調子が上がらず、2kmで一度休みました。室内が蒸し暑かったせいかなあ。
7/14 水	0.0			大雨警報で自宅待機でした。
7/15 木	0.0			大雨警報と土砂災害警戒情報が出ました。
7/16 金	0.0			地区の会議でした。走らない一週間でした。
7/17 土	0.0			家事三昧、夜は地区の会議でした。
7/18 日	0.0			暑い一日でした。姪たちと遊んでくたくたになりました。
7/19 月	0.0			暑い暑い一日でした。姪たちと遊んでぐったりです。
7/20 火	8.0	堤防と市街地	jog49分	暑い一日でした。ゆっくり走りました。足が軽く感じました。
7/21 水	0.0			暑い一日でした。夕方は雷鳴に小雨。走るのはお休みにしました。所によって、夜は土砂降りになりました。
7/22 木	0.0			暑い一日、猛暑日となりました。暑いというだけでくたびれていて、走るのはお休みです。
7/23 金	0.0			暑い一日でした。今日も根性なく、走るのはお休みです。
7/24 土	0.0			暑い暑い一日でした。夕方は庭に水を撒いて撒いて撒いてぐったりしました。
7/25 日	0.0			暑い一日でした。ジャガイモを収穫して、ぐったりでした。
7/26 月	8.0	堤防と市街地	jog48分	久しぶりに外を走りました。
7/27 火	0.0			夜は職場の女性陣で会食でした。
7/28 水	10.0	堤防と市街地	jog60分	すっかりなまっているので、脚が走った走ったと主張しています。昼間少し雨が降ったので、涼しくて気持ち良かったです。
7/29 木	0.0			お花のお稽古でした。野に咲く花々を材料に使いました。
7/30 金	0.0			東京へ出張でした。喝っ！を入れられました。
7/31 土	0.0			東京でぶらぶら。暑い一日でした。念願の(？)携帯ラジオを買いました。
走行距離	77.0  km