月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			あけましておめでとうございます♪今年もよろしくお願いします♪寒い元旦、近くの神社へ初詣、帰路は姪とスロージョグ。
1/02 土	0.0			弟一家がお昼頃帰りました。その後しっかりお昼寝をしました。お正月モードにどっぷりです。
1/03 日	0.0			年末年始に合間を見て３０冊くらい本を読みましたが、走るほうは‥‥今年の目標は年間１０００ｋｍジョグです。楽しく走りたいです。
1/04 月	6.0	ルームランナー	jog42分	走り初め。ゆっくり走りました。
1/05 火	6.0	ルームランナー	jog42分	ゆっくり走りました。
1/06 水	6.0	ルームランナー	jog42分	前腿が筋肉痛です。昨日途中でスピードを上げたせいかもしれません。トコトコゆっくり走りを心がけるようにします。
1/07 木	6.0	ルームランナー	jog42分	今日もゆっくり走りました。筋肉痛が遠のいてきたら足指に違和感。見たら水ぶくれができていました。やわだなあ。
1/08 金	6.0	ルームランナー	jog42分	今日もゆっくり走りました。
1/09 土	0.0			走りそびれて休養日です。
1/10 日	5.0	自宅の周辺	jog35分	道路の雪が溶けたので、久しぶりに外を走りました。起伏がきつかったけど、気持ち良かったです。
1/11 月	4.0	自宅の周辺	jog28分	もう少し走りたかったけれど、従兄弟一家が来たので、ショートジョグになりました。
1/12 火	6.0	ルームランナー	jog42分	今日もゆっくり走りました。雪で道がつるつるになりました。
1/13 水	0.0			アイスバーンになりました。マイカー通勤でへとへとになります。放課後、おとなしく帰宅しました。
1/14 木	6.0	ルームランナー	jog42分	真冬日でした。ゆっくり、走りました。
1/15 金	0.0			職場のプチ新年会でした。
1/16 土	9.0	自宅の周辺	jog63分	久しぶりにロングをと思いましたが、風の冷たさに負けました。それでも気持ちよく走れて良かったです。
1/17 日	7.0	自宅の周辺	jog49分	入りにちょっと飛ばしたら４ｋｍで足が止まってしまい、あとはのろのろになりました。久しぶりに脚にきました。
1/18 月	6.0	ルームランナー	jog42分	ゆっくり走ったあと、ステップマシンをＬ５で１０分。じんわり効く感じがしました。
1/19 火	6.0	ルームランナー	jog42分	ゆっくり走ったあと、ステップマシンをＬ６で１０分。家でもも上げ１００回。よく眠れます。
1/20 水	6.0	ルームランナー	jog42分	ゆっくり走りました。日中はすきま時間にスクワットともも上げをしています。
1/21 木	7.0	ルームランナー	jog49分	今日もゆっくり走りました。日中はもも上げ２００回。雨を境に寒くなりました。
1/22 金	0.0			職場の新年会でした。休養日にして栄養補給です。
1/23 土	6.0	自宅の周辺	jog40分	夕方外を走りました。寒くて、風があって、涙が出ました。もう少し走れると良かったのだけれど‥‥
1/24 日	7.0	自宅の周辺	jog45分	駅伝を見てから走りに出たら、やはり飛ばしすぎてしまい、後半はバテてしまいました。
1/25 月	0.0			病院へ。検査結果は未病ってとこかな。シューズを買いました♪週末に向けて、買い物をして散財しました。
1/26 火	7.0	ルームランナー	jog47分	ゆっくり、途中ちょっとだけ上げて、ほぼゆっくり、走りました。どこかで９０分か、せめて１０ｋｍ走っておきたかったと今になって反省ですが、もう間に合わないから、焦らないように自分に言い聞かせています。
1/27 水	7.0	ルームランナー	jog45分	途中少し上げて、おおかたゆっくり走りました。
1/28 木	6.0	ルームランナー	jog40分	今日も途中少し上げて、あとは７分ペースで走りました。左足の爪がひとつ、ワイン色になっています。いつのまに！
1/29 金	5.0	ルームランナー	jog34分	軽めに走りました。
1/30 土	0.0			東京に移動しました。いよいよです。今日はちょっと食べすぎかも。
1/31 日	21.0	第８回新宿シティハーフマラソン	１時間５３分２３秒	晴れて気持ち良い日和でした。29'11"-26'16"-25'32"-26'36"-5'49"自己ベストを大幅に更新、２時間を切ることができました。嬉しい！
走行距離	151.0  km