月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	ルームランナー	jog32分	トテテテテっと走ってから、ぶるぶるマシンでしびれてみました。血行が良くなりすぎてかゆくなりました。
10/02 金	0.0			買い物をして帰宅。夜は雨になりました。
10/03 土	0.0			長野市での気象講演会に参加しました。気象関係の方々と楽しいひとときを過ごしました。
10/04 日	0.0			小布施町を散策。葛飾北斎は凄い！充実した週末でした。
10/05 月	0.0			休養。夕方、買い物がてらカフェで一息。なんとなくせかせかしていたけれど、手帳の整理ができて気持ちが落ち着きました。
10/06 火	0.0			体調いまいち。今日も休養。ストレッチ、ストレッチと心がけているつもりなのですが、なかなか。
10/07 水	0.0			台風に備えて早めに帰宅しました。
10/08 木	0.0			台風は朝、ほぼ直撃。あまり大きな被害がなくて済みましたが、倒木や停電、果樹の落下などがありました。
10/09 金	0.0			疲れた一週間。友だちと喫茶店。脚裏が強張っている感じなので、ストレッチをこまめにしようと思います。
10/10 土	0.0			体調不良。ストレスかな、い、胃が‥‥
10/11 日	0.0			あたたかく、ということは腹巻きなんぞをして、療養のつもり。夕方はウォーキングがてらキノコを探して歩きました。なかったぁ。
10/12 月	0.0			木曽へドライブ。宿場町でのんびり過ごしました。百草丸にばかり目が行くのは、やっぱりおなかの調子のせいかな。だいぶ良くなりましたが。
10/13 火	5.0	ルームランナー	jog32分	久しぶりに走りました。東京マラソン落選の通知が来ました。ハーフが不安なのに、エントリーする気になった自分に乾杯、抽選に完敗です。
10/14 水	5.0	ルームランナー	jog32分	寒いせいか運動不足か、体がカチカチです。脚裏が強張っている感じです。
10/15 木	5.0	ルームランナー	jog32分	心のもやもやを吹っ切る前に、スタミナが切れました。ぶるぶるマシンでほぐれてみましたが、柔らかな体にはほど遠い感じです。
10/16 金	5.0	ルームランナー	jog32分	体がかたいなあと感じます。ストレッチしなくっちゃ。
10/17 土	0.0			午前中は晴れ、黒豆を収穫しました。午後は雨になりました。
10/18 日	0.0			家事三昧の一日でした。
10/19 月	0.0			ウェアを忘れて走れませんでした。あちゃ〜。
10/20 火	5.0	ルームランナー	jog35分	ゆっくりを心がけて走ってみました。飽きてしまうのでいつも途中でスピードを上げたり傾斜をつけたりしてがんばって、くたびれて終わるのだけれど、今日は楽に走れました。ゆっくりでいいんだ〜と嬉しくなって、その後ステップマシンを踏んでみました。腿の前側にきました。いいのかな？
10/21 水	5.0	ルームランナー	jog35分	どんどんと走っている人たちに混じって、とことことゆっくり走りました。その後ステップマシンを５分。脚がだるくなりました。
10/22 木	5.0	ルームランナー	jog35分	とことこと走って、今日は短めに終了。ステップマシンを踏む元気がありませんでした。
10/23 金	0.0			職場の女性陣で食事会でした。
10/24 土	0.0			オフ。楽しく充実の午後でした。
10/25 日	0.0			県総合防災訓練に参加しました。幻日や彩雲が出て見飽きない空を、ヘリや航空機が飛び交いました。寒い一日でした。
10/26 月	0.0			一日中雨、気温が上がらず寒い一日でした。
10/27 火	0.0			鼻風邪で休養日。寒暖の差と付き合うのが下手なようです。
10/28 水	0.0			声わずらい。すっかり鼻声になってしまいました。
10/29 木	0.0			調子が戻りません。今日も休養日。あ〜あ。
10/30 金	0.0			鼻風邪が抜けません。夜はお花のお稽古でした。
10/31 土	0.0			晴天。干し物には良い日でした。もみじ湖へ紅葉狩り、真っ盛りでキレイでした。地元の文化祭には生け花を出品しました。
走行距離	40.0  km