月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	ルームランナー	jog35分	雨だったので室内。蒸し暑くて３ｋｍでやめようかと思いましたが、なんとか５ｋｍ。欲張らずに体を動かすことを心がけたいです。
7/02 木	5.0	堤防と市街地	jog35分	雨上がり、風があって気持ち良かったけれど、走り始めたらすぐに疲れてしまい、５ｋｍがやっとでした。暑い季節、ほそぼそと走っていこうと思います。
7/03 金	0.0			夕方から小雨。切符を買いに最寄り駅へ行ったら機器調整中、ずいぶん離れた駅まで買いに行く羽目になりました。懐かしい町までのドライブになりました。
7/04 土	0.0			大捕り物(イノシシ)あり。夕方はウォーキング。
7/05 日	0.0			山椒味噌を作りました。蒸し暑くてだるく少々バテ気味です。そんなときこそ山椒味噌、味も香りもいいんです♪少なくとも、食欲は取り戻しました。
7/06 月	5.0	ルームランナー	jog30分	ウィンブルドンと『１Ｑ８４』での寝不足がたたって、５ｋｍがやっとでした。
7/07 火	7.0	堤防と市街地	jog45分	休み休み、７ｋｍがやっとでした。あんまり調子が良くありません。でも、風が気持ち良かったです。
7/08 水	0.0			夕方小雨。接骨院でメンテナンス。のち図書館。
7/09 木	0.0			午前中は木曽へ。雨で木曽川は増水して茶色、山々の濡れた美しい緑を縫って流れていました。夕方はティーブレイク＆買い物。
7/10 金	0.0			両手にポットを持って歩いていて、ふいに会議室から出て来た人に体をひねって挨拶しただけなのに‥‥右膝を痛めました。接骨院でテーピングしてもらいましたが、膝周りがだるいのと関係あるのかなあ。筋力不足かなあ。
7/11 土	0.0			家事のち姪たちの相手。散歩に出たらヘビやら毛虫やら、いろいろに遇いました。
7/12 日	0.0			旅支度。荷物って大半が着替えなんですね。一泊だと本だとかノートだとか持ちすぎてしまうけど、着替えが多いとその他は最小限にしたくなります。膝の調子は変わらず。
7/13 月	0.0			整形外科を受診。問題なし。ひねった衝撃で痛みがあるけど、痛みがなくなれば走ることは全く構わないとのこと。薬を塗りながら、痛いの痛いの飛んでいけ〜！
7/14 火	6.0	堤防と市街地	jog38分	梅雨明け、暑い夕方でした。膝の調子をみながら、ゆっくり走りました。
7/15 水	0.0			地区の懇談会でした。
7/16 木	0.0			地元の会議でした。
7/17 金	0.0			朝方は雷雨、雷鳴が目覚ましでした。一日中雨が続きました。
7/18 土	0.0			夏休み。長野→小倉→下関
7/19 日	0.0			下関→秋吉台→萩→別府
7/20 月	0.0			別府→高千穂→宮崎
7/21 火	0.0			宮崎→桜島→鹿児島
7/22 水	0.0			鹿児島→大宰府で日食→博多
7/23 木	0.0			博多→長野。
7/24 金	0.0			雨。職場に机があって良かったです。
7/25 土	0.0			午前中は野菜の収穫♪夕方は土砂降りの雨でした。
7/26 日	0.0			今日も野菜の収穫♪午後は時々雨になりました。
7/27 月	0.0			膝周りの調子がいまいち。接骨院でメンテナンス。処方箋はお尻の筋肉を鍛えなさい、でした。
7/28 火	0.0			雨。ストレッチ、ストレッチ。
7/29 水	0.0			しとしとと雨が続きます。図書館で調べ物。
7/30 木	0.0			久しぶりに書店でゆっくり。書店の喫茶でコーヒー飲むのがとても好きです。
7/31 金	0.0			お花のお稽古でした。脚の調子がいまいちなこともあって、走らなかった７月でした。
走行距離	28.0  km