月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	堤防沿いと市街地	jog60分	気分良く、調子良く走れました。
5/02 土	5.0	夕方、自宅の周辺	jog35分	久しぶりにアップダウンのコース。１ｋｍの上りでくたびれ、１ｋｍの下りで爪を傷めました。ワイズが大きく感じるシューズが原因でしょうか。靴は、大事ですね。
5/03 日	5.0	夕方、自宅の周辺	jog35分	上りがきついので自然とゆっくり、のんびり走りました。
5/04 月	0.0			弟一家と焼肉のちプチ遠足。大自然を歩き回りました。
5/05 火	0.0			木曽へドライブ。奈良井宿の落ち着いた雰囲気はいつ行っても素敵です。
5/06 水	0.0			雨、一日中しとしとと雨でした。遊び疲れと睡魔に襲われながら、家事・読書。あっという間の連休でした。
5/07 木	0.0			職場の係の歓送迎会でした。
5/08 金	5.0	堤防沿いと市街地	jog30分	あまり時間がなかったので、ささっと走りました。ゆっくり、走るようにしたいです。
5/09 土	0.0			一気に暑くなりました。布団を干して、午後は姪たちの相手。へとへとになりました。
5/10 日	0.0			市内の観測所では真夏日を記録。畑に野菜の苗を植えました。暑かった〜。午後は買い物に出かけました。
5/11 月	8.0	堤防沿いと市街地	jog45分	暑かった一日のあとの夕方、気持ち良かったとはいえ、飛ばしすぎでした。まだ、ゆっくりじっくり走るべきだと思います。今月のテーマは「ゆっくりゆっくり」にします。
5/12 火	10.0	堤防沿いと市街地	jog65分	蒸し蒸しとした一日、今にも泣き出しそうな空を眺めながら、風に吹かれてゆっくり走りました。
5/13 水	11.0	堤防沿いと市街地	jog66分	ひんやりとした風が吹く夕方、５．５ｋｍで折り返しましたが、向かい風で３５分、追い風で３０分くらいでした。もう少しゆっくり走りたいところです。
5/14 木	11.0	堤防沿いと市街地	jog70分	くっきりとした青空にひんやりとした風が吹き渡る夕方、ゆっくりゆっくりを心がけて走りました。
5/15 金	11.0	堤防沿いと市街地	jog66分	ゆっくりを心がけて走り出したのですが、ランナーとすれ違っているうちにペースが上がってしまいました。でも、気持ち良く走れました。
5/16 土	0.0			お昼頃からしとしとと雨になりました。
5/17 日	0.0			一日雨降り、大量の本を斜め読みしました。イメージとしては、頭がおなかいっぱい、です。
5/18 月	10.0	堤防沿いと市街地	jog60分	暑くなりました。一足飛びに真夏のようです。夕空を見ながら気持ち良く走りました。
5/19 火	11.0	堤防沿いと市街地	jog66分	あまり風がなく、走っていて暑かったです。
5/20 水	10.0	堤防沿いと市街地	jog60分	暑くなった一日でした。夕暮れの空の美しさは、とても好きです。気持ち良く走りました。
5/21 木	0.0			風が強くて走るのは危ない感じ。買い物のち接骨院でメンテナンス。いつものところがカチカチになっていました。ほぐさなくっちゃ〜。
5/22 金	0.0			買い物のち図書館。心がけてストレッチ、足首回し、足指体操です。
5/23 土	0.0			長野で勉強。仲間と飲んで、楽しい夜を過ごしました。
5/24 日	0.0			新緑が深緑になる信州を満喫。楽しい週末を過ごしました。
5/25 月	0.0			職場の会の総会でした。１年間勤めさせていただいた理事の任期が満了です。楽しい１年でした。
5/26 火	12.0	堤防沿いと市街地	jog70分	日中は暑くなりましたが夕方は走るのにいいコンディション、いつもの折り返しより少し先まで行きました。
5/27 水	0.0			九州の南東海上に寒冷渦、こちらでも強風。走るのが危なくて今日は買い物。栗本薫さんが亡くなられてショックです。
5/28 木	0.0			今日も強風。接骨院でメンテナンス。筋力の弱い部分を鍛えなさいとの処方箋。脚の裏側が凝っていました。
5/29 金	0.0			お花のお稽古でした。涼やかに、引き算の美学、難しいけど気持ちがいいです。
5/30 土	0.0			雨が降ったり止んだりの一日。午後には雷が鳴りました。
5/31 日	0.0			今日も雨が降ったり止んだり。ひんやりとした一日でした。
走行距離	119.0  km