月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	5.0	夕方、自宅の周辺	jog35分	久しぶりに外を走りました。風に吹かれて走るのはやっぱり気持ちいいですね♪
2/02 月	5.0	ルームランナー	jog35分	プチ発表１５分のシミュレーションをしながら走ったら、３５分が短いくらいに過ぎました。
2/03 火	5.0	ルームランナー	jog35分	１５分発表のイメージをしながら走りました。話題を３つ盛り込むのは大忙しです。走るのはゆったり、気持ち良く走れました。
2/04 水	6.0	ルームランナー	jog40分	６分半ペースで５ｋｍ、７分ペースで１ｋｍ走りました。苦しくなくゆっくりと、走るようにしています。
2/05 木	5.0	ルームランナー	jog32分	暖かい日が続きます。走った後は図書館へ。今宵も閉館ぎりぎりでした。
2/06 金	6.0	ルームランナー	jog40分	ゆったりと走りましたが、なんだか脚が固くなっているような感じです。ストレッチ不足かなあ。
2/07 土	0.0			快晴。諏訪で仲間と勉強会。１５分発表は緊張したけど、楽しかったです。
2/08 日	0.0			勉強会２日目。昨日よりは風が冷たかったけど、今日も快晴。楽しいひとときを過ごしました。
2/09 月	5.0	ルームランナー	jog35分	ゆっくり走りました。おなかがすきました。
2/10 火	0.0			夜は職場の歓送迎会でした。
2/11 水	0.0			膝上が筋肉痛みたい。膝裏は突っ張る感じです。ストレッチ不足か、スクワットが効いているのか。家事の合間にストレッチ。寒かったことにして走りませんでした。あ〜あ。
2/12 木	6.0	ルームランナー	jog42分	ゆっくり走りました。よく、おなかがすきます。
2/13 金	6.0	ルームランナー	jog42分	ガンガンガンと走る人たちを尻目に、ゆっくりマイペースで走りました。
2/14 土	0.0			夏のような暖かさにびっくりです。切干大根作りをしました。夕方はウォーキング。
2/15 日	0.0			今日も暖かく、家を開け放って掃除をしました。夕方はふきのとうを採りにウォーキングでした。
2/16 月	6.0	ルームランナー	jog42分	暖かさが一変、低温注意報が出ました。ゆっくり走りました。暑くなりました。
2/17 火	6.0	ルームランナー	jog42分	寒い一日でした。今日もゆっくり走りました。
2/18 水	6.0	ルームランナー	jog42分	ゆっくり走っています。体力づくりになっているかなあ。
2/19 木	5.0	ルームランナー	jog35分	夜中から明日にかけて大雪になるぞ！気が急くので、５ｋｍでやめました。
2/20 金	0.0			大雪の対応で大わらわでした。倒木が多かった〜。夕方は接骨院でメンテナンス。肩と膝の周りを診ていただきました。処方箋は「腕立て伏せをしなさい」でした。う〜ん、反省です。
2/21 土	0.0			雨樋からシャーベット状の雪を取り除いたり、精米に行ったり、少しゆったりとした一日でした。
2/22 日	0.0			弟一家が来たのでドタバタしてあっという間の一日でした。夜は雨。ザーザー降り。雪にならなくて良かったです。
2/23 月	0.0			夕方、接骨院でメンテナンス。脚の裏側の奥の方が全体的に凝っているとのこと。ストレッチがうまく出来ないせいかと思います。意識してちょっとずつほぐしていこうと思います。なんとなくふくらはぎがだるいことの理由が分かって良かったです。
2/24 火	0.0			夕方は歯科のち図書館。隙間時間には心がけてストレッチです。
2/25 水	6.0	ルームランナー	jog42分	ちょっと間があいてしまいました。ゆっくり走りました。やっぱり走ると気持ちがいいですね♪
2/26 木	6.0	ルームランナー	jog42分	寒気が入って来て寒くなりました。ゆっくり走って、暑くなりました。
2/27 金	5.0	ルームランナー	jog32分	ストレス解消のために走ってはいけません。走ったらストレスが吹き飛んだというのがいいです。今日はスピードが一定でなく、せっかく走ったのに、なんだか疲れてしまいました。
2/28 土	0.0			体調いまいち。
走行距離	89.0  km