月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。恒例の初詣。いつものジョギングコース上です。姪たちが一緒だったので、ウォーキングでした。今年は１０００ｋｍ走りたいなあ。
1/02 金	0.0			弟一家が帰ったので、走ろうかと冷えた足をこたつに入れたら、寝てしまいました。
1/03 土	5.0	午後、自宅の周辺	jog40分	走り初め。足の向くまま気の向くまま、あっちの坂道こっちの坂道、ゆっくりトコトコと走りました。
1/04 日	5.0	午後、自宅の周辺	jog40分	上り下りの多いところをゆっくりトコトコと走りました。食欲のままに過ごした年末年始の成果を、ちょっと絞らなければデス。
1/05 月	5.0	ルームランナー	jog35分	仕事始め。今年も本業がスタートです。今日は穏やかに過ぎました。
1/06 火	5.0	ルームランナー	jog34分	ちょっと喉が痛いです。また風邪を引いてしまったのかなあ。悪くしないように、早く治したいです。
1/07 水	0.0			放課後は研修。喉が痛いので、おとなしくしています。
1/08 木	0.0			喉が荒れ模様、今夜から天気も荒れ模様です。
1/09 金	0.0			今シーズン初の積雪となりました。夜は職場の新年会でした。
1/10 土	0.0			昨日、履きなれない古い防寒靴で雪道を歩いたせいか、知らないうちにどこかでひねったか、左膝の内側が痛み、寝返りを打つたびに痛みで目が覚めて閉口でした。とりあえず貼り薬をペタ。今週、ストレッチ不足だったのもいけなかったかなあ。
1/11 日	0.0			膝はどうやら良くなりました。階段の上り下りもできないくらい痛かったけど、痛みが引きました。なんだったのかなあ。念のため貼り薬をペタ。そして、膝は良くなったけど、鼻風邪はひどくなりました。まいったなあ。
1/12 月	0.0			鼻風邪で不調。こんなに風邪を引くたちではなかったのに。積雪＆凍結で走れないので、この間に養生、養生、です。
1/13 火	0.0			気分は良いのですが、喉が痛くて閉口です。おとなしくしているんだけれど。
1/14 水	0.0			買い物のち帰宅。エラそうな咳が出るので困ります。
1/15 木	0.0			低温注意報が連日出ています。朝晩はキンキンに冷え込みます。最低気温は氷点下１３℃くらいになります。
1/16 金	0.0			今週の仕事もなんとか終わり。風邪の症状も終わりにしたいです。養生、養生。
1/17 土	0.0			かなり調子が戻ったので、来週から走れるかな〜。今日のところは養生、養生です。
1/18 日	0.0			東京で勉強。みっちり勉強して、濃密な一日でした♪
1/19 月	0.0			浅草、銀座、気象庁、東京、新宿と、歩き回りました。暖かな東京でした。
1/20 火	5.0	ルームランナー	jog35分	ゆっくり走ってみました。
1/21 水	0.0			走れませんでした。図書館のち帰宅。おとなしくしています。
1/22 木	0.0			買い物のち帰宅。毎日しっかりお腹がすきます。
1/23 金	0.0			職場でインフルエンザが流行っています。気をつけなくっちゃ。
1/24 土	0.0			寒い一日でした。
1/25 日	0.0			今日も寒い一日でした。肩が凝ってバリバリです。運動不足です。
1/26 月	5.0	ルームランナー	jog35分	肩が凝っているので腕振りを意識して走ってみました。少し楽になったような気がします。
1/27 火	5.0	ルームランナー	jog30分	今日も腕振りを意識しながら走りました。練習で５ｋｍを３０分で走れたのは初めてです。
1/28 水	5.0	ルームランナー	jog30分	腕の振りを意識しながら走りました。なかなかすっきり治らない肩凝りです。
1/29 木	0.0			買い物のち帰宅。腕回し、首回し、足首回し、ストレッチ、ストレッチ。
1/30 金	5.0	ルームランナー	jog35分	肩の調子は相変わらず、腕振りを意識しながら走ってみました。
1/31 土	0.0			昨日の雨のあと、寒くなりました。風が強くて怖いくらいでした。寒いせいにして走りませんでした。あ〜あ。
走行距離	45.0  km