月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			足指がぴきぴき。療養日、といっても長期戦になるのでちょっとの療養は効果がないような気がしますが。そういうことで、心がざわざわしているので、文化祭に出す生け花に苦戦しました。なんとかうまく活けられたけれど。
11/02 日	6.0	夕方、自宅の周辺	jog42分	足指が気になるので、ゆっくり走ってみました。走っている間は平気でした。晩秋の夕暮れ、気持ち良く走れました。
11/03 月	0.0			職場のお留守番。温熱療法になるかなあと、こたつでぬくぬくしながらの勤務でした。
11/04 火	0.0			体調不良で走らず。すとんと寒くなったからか、身体が冷えて硬くなっている感じ。夜は、休養日ではなく療養日になってしまいました。
11/05 水	0.0			放課後、歴史の話を聞く会がありました。独自の切り口は、大量の資料の読み込みがあってこそ。変に刺激を受けて、図書館で気象関係資料をまとめ借り。今日も走らず。ちょっと休みすぎです。反省。
11/06 木	4.0	放課後、商店街	jog28分	肩凝りがひどく、腕振りを意識したり、大きく腕を回したりしながらゆっくりゆっくり走りました。でも、首が回らないくらいひどくて、どうにも調子が良くないので、途中でやめてしまいました。このごろ寒くなってとても身体が冷えるので、そんなところにも肩凝りの原因の一端があるのかもしれませんが、参った、参ったです。
11/07 金	0.0			放課後、接骨院でメンテナンス。肩と足と、ということは全身ということで、温めたり揉みほぐしてもらったりして、だいぶ楽になりました。
11/08 土	0.0			観劇で名古屋へ日帰り。楽しんで来ましたが、引率だったのでなんだか疲れました。
11/09 日	0.0			休息日。昨日の気疲れがあってか、半日ぐったりでした。寒い一日でした。
11/10 月	6.0	放課後、商店街	jog39分	寒くなりました。耳あてをして手袋をして、冬支度でゆっくり走りました。久しぶりのジョグになってしまいましたが、気持ち良かったです。
11/11 火	0.0			職場が暖房を入れてくれないので、えらく冷えます。お腹が壊れたので、放課後は腹巻きを買いに行きました。ボディウォーマーというらしいです。芯から冷えて、走りに行く元気がありませんでした。いつも温かい身体でいたいなあ。
11/12 水	6.0	放課後、商店街	jog41分	美しい月夜、あまり寒くもなく、想いにふけりながらゆっくり楽しく走りました。
11/13 木	6.0	放課後、商店街	jog41分	月の光のシャワーを浴びて、気持ち良く走りました。
11/14 金	0.0			明日に備えて買い物をして早めに帰宅。早く寝なくちゃと思いつつ普段とあまり変わりませんでした。
11/15 土	0.0			４時過ぎに起きて５時に出発でディズニーランドへ行って来ました。帰宅は２４時過ぎ、すごく混んでいたけど、しっかり遊んで来ました。
11/16 日	0.0			眠たくて眠たくて、今日も走らずに終わってしまいました。あ〜あ。
11/17 月	5.0	放課後、商店街	jog32分	すたたたたっと３ｋｍを走ったら、５ｋｍの信号待ちで足が止まってしまいました。まだ、ゆっくり走るべきですね。
11/18 火	0.0			初雪。夕方からぱらぱらと小雨だったので走らず。そろそろ冬に走る方法を整えないとかなと思い、施設見学をしてきました。
11/19 水	0.0			日中吹雪。まだノーマルタイヤなのでそそくさとゆっくり帰宅しました。峠道ではスリップ事故もあったようです。
11/20 木	0.0			ふくらはぎがつりそうな感覚が一日中続くので、放課後はメンテナンス。急な寒さや職場での冷えも一因なのでしょうか。温まると極楽です。
11/21 金	0.0			夕方から小雨。買い物をして伯母の家に寄って帰宅。走ってないなあ。
11/22 土	5.0	夕方、自宅の周辺	jog40分	最初の１ｋｍひたすら上り。きついのでゆっくり走りました。なまってます。今日は冬タイヤに換えました。
11/23 日	0.0			気持ち良く晴れ渡りました。布団干し、掃除、洗濯、いい日和でした。
11/24 月	0.0			午前中は晴れ。午後から雨。夕方はザーザー降りになりました。みぞれが混じってドッキリ。自動車通勤はこれからのシーズン、降るたびに気をもみます。
11/25 火	4.0	ルームランナー	jog30分	初めてスポーツクラブのトレッドミルを走ってみました。あたたかくて明るくて、インストラクターのお姉さんがとても親切で、エアロバイクなども試して、楽しく体を動かしてきました。走っている人、筋トレをしている人、エアロビをしている人、いろいろなことをしている人たちを見ることができて、とても参考になりますね♪
11/26 水	0.0			夕方から小雨。買い物のち図書館。最近、読みたい本ばかり、今日もたくさん借りてしまいました。
11/27 木	0.0			雨が降ったり止んだり、夕方からの風はとても冷たく、くじけて買い物だけして帰りました。
11/28 金	0.0			高速バスのチケットを買って帰宅しました。
11/29 土	0.0			楽しい楽しい一日。勉強したり語ったり、充実の一日でした。
11/30 日	2.0	朝スペシャルジョグ	jog10分、散策20分くらい	初めての朝ジョグ。気持ち良かったです♪
走行距離	44.0  km