月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	放課後、グラウンド周辺	jog61分	ちょっとつらくなってから、もう少しと思って走ったら、60分走ることができました。
10/02 木	4.0	放課後、商店街	jog30分、walk5分	ゆっくりゆっくり、走りました。
10/03 金	6.0	放課後、商店街	jog40分、walk7分	ハーフ初挑戦が迫り、不安でいっぱいです。なんとか完走できるように、そして楽しんで走れるようにしたいです。少しずつでも、走っていこうと、思います。
10/04 土	0.0			調査ものの回収に歩きました。留守だったり、記入漏れがあったり。うまく時間が作れませんでした。がっくり。
10/05 日	4.0	夕方、自宅の周辺	jog30分	午後、こぬか雨。夕方、止み間になんとか３０分走ることができました。たくさんは、なかなか走れません。ハーフが、不安です。
10/06 月	8.0	放課後、商店街	jog36分、walk5分、jog25分	途中で５分の歩きを挟んで、なんとか１時間走りました。ちっとも走れないけれど、夜は良く眠れます。
10/07 火	10.0	放課後、商店街	jog70分	時計を見ないで、走れるだけ走ろうと思って走りました。１０ｋｍを通しで走ったのも、７０分連続で走ったのも初めてでした。初ハーフに向けての不安は消えませんが、走れたことがうれしかったです。
10/08 水	5.0	放課後、商店街	jog35分	少し脚が重かったけれど、走り始めは調子良く、やがてずず〜んと重くなって脚が動かなくなり、数回止まって、３５分がやっとでした。夜はひたすら脚をもみもみ。
10/09 木	5.0	放課後、商店街	jog35分	走り始めてすぐ知人女性ランナーに会い、一緒に走りました。おしゃべりしながら走ったので、時間が短く感じられました。
10/10 金	6.0	放課後、商店街	jog39分	放課後、買い物のちジョギング。走っているうちは調子が良かったけど、後で脚が重くなる感じです。
10/11 土	0.0			職場のバスハイクでディズニーシー。走りは休養日だったけれど、早朝出発して深夜帰りだったので、疲れました。楽しかったけど♪
10/12 日	16.0	午後、自宅の周辺	jog120分	初めての２時間走。途中３０分ごとくらいにストレッチタイムを数分入れました。前半は調子が良かったのでルンルンでしたが、ラスト３０分は脚が棒のようになって、のたのたずるずる。それでもなんとか１２０分走りました。幻日が出て、巻雲、巻積雲、高積雲が綺麗で、風は頬に心地よく、元気をもらいました。こんなに長く走ったのは初めてです。走れて、うれしかった♪
10/13 月	0.0			秋晴れ、木曽へドライブ。脚が重くて、すり足で過ごした一日でした。
10/14 火	0.0			雨降り。接骨院でメンテナンス。心地よくて眠ってしまいそうでした。
10/15 水	6.0	放課後、商店街	jog42分	ゆっくりゆっくり走りました。脚が重い！　月がとても綺麗でした。
10/16 木	7.0	放課後、商店街	jog44分	脚が重くなったり軽くなったり、ムラのある走りになりました。だいぶ涼しくなったので走りやすいです。
10/17 金	0.0			放課後は職場の係会。キノコ三昧の宴。種類は違えど、家でもキノコの毎日なんだけど。
10/18 土	10.0	夕方、自宅の周辺	jog70分	初めて１０ｋｍ走ったときよりは楽になったけど、後半はやっぱり脚が重くなります。のぼりくだりが私にはきついコースなので、ちょっと、平らなところを走りたい気分です。
10/19 日	0.0			休養日。家事三昧。秋晴れの気持ち良い一日でした。
10/20 月	6.0	放課後、商店街	jog35分	早いペースで(私にしては)どこまで行けるかなあと、せっせせっせと走ったら６分ペースで走れました。５ｋｍを３０分以内で走れたのは初めてだったので、うれしかったです。でも、まだまだキツイ。走り始めた頃はどうしても８分、今でも楽なペースは７分なので、気長に走っていきたいと思います。初めてづくしの今月、月１００ｋｍになったのも初めてです。ようやくというところですが、うれしいです。
10/21 火	6.0	放課後、商店街	jog36分	あまりペースは気にしないで走ったのだけれど、終わってみれば６分ペースでした。昨日よりはきつくなかったけれど、やっぱりまだ私には早いペースです。１時間くらい走るつもりならもっとゆっくり走れるのかなあ。今週は長く走らないようにしているので、どことなく焦りがあって気がせくのかもしれません。
10/22 水	5.0	放課後、商店街	jog35分	ゆっくり走らないと本番で走れなくなる、と自分を戒めて、完走だけを目標にするんだと自分と対話しながら、ゆっくり走りました。
10/23 木	0.0			職場の異動者送別会でした。休養日兼栄養日になりました。ちょっと食べすぎたけれど。
10/24 金	0.0			小雨。放課後、接骨院でメンテナンス。特別にと、先生から丸い貼る物(？)をいただきました。足三里や痛みが出やすいところに貼ってみなさいとのこと。この際、いいと言われることは何でも試そうという気分。バナナやゼリーや飴を買って帰宅しました。
10/25 土	0.0			楽しくハッピーな一日♪前日受付でチップとゼッケンをいただきました。
10/26 日	21.0	第20回諏訪湖マラソン	２時間６分５４秒	初めてのハーフマラソン、初めての大会、初めてづくしの一日。７分ペースで走り通そうと思っていて、目標は２時間３０分でした。５ｋｍごとにラップを取ってみました。30'13"-30'00"-30'39"-29'56"-6'09"と６分ペースで走り切ることができました。肌寒いくらいで走りやすかったです。完走できて、感激です♪
10/27 月	0.0			夕方から小雨。放課後は接骨院でメンテナンス。あまり筋肉も張っていないようでした。途中あまりの気持ち良さに、寝ました(笑)
10/28 火	6.0	放課後、商店街	jog38分	足が重たかったら中止しようと思って走りました。あまり気にならず、気持ちよく走れました。今日からまた、ゆっくりゆっくり、走って行こうと思います。
10/29 水	0.0			足指がぴきぴきするので整形外科を受診。処方箋は５本指靴下を履くこととタオルギャザーをすること。走るなとは言いませんとのことでホッとしましたが、心がけて足指をもぞもぞしないといけないようです。
10/30 木	0.0			足指に体重が乗るとぴきんっと痛むので閉口。接骨院でテーピングをしていただきました。走りたいけれど、これじゃあねえ。この隙に(？)補強運動と、無理をしないように我慢するトレーニングをすることにします。あ〜あ。
10/31 金	0.0			放課後、職場の役員選考についての会議。今日で１０月が終わり。日常で走って、練習で走って、大会で走って、楽しかったなあ♪
走行距離	139.0  km