月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			夕方緊急事態発生。なんの災害だってな騒ぎで大わらわとなり、大勢で残業でした。
8/02 土	0.0			イベントでお天気三昧の一日でした♪
8/03 日	0.0			短時間でしたが小布施町を散策。もっとあちこち見たかったのですが、暑くて暑くて、北斎館へ入ったら涼しくて出られなくなりました。
8/04 月	0.0			夜は地元の会議でした。
8/05 火	0.0			夕方はメンテナンス。通院生活に一区切りです。
8/06 水	0.0			姪が1人で遊びに来ているので、夜はお相手。眠りに落ちる寸前まで話が出来るなんて、すごいなあ。
8/07 木	0.0			帰る姪を迎えに姪が来ていて、夜のはじめ頃は大騒ぎでした。
8/08 金	0.0			夜はまたまた地域の会議でした。これもこれで一区切りになりました。
8/09 土	0.0			暑くて体調いまいち、体調いまいちでしかも暑い。バテてます。
8/10 日	0.0			午後４時前後にものすごい雷雨になりました。それまでは暑くてフウフウ、夜はひんやり涼しくて楽になりました。
8/11 月	0.0			日中屋外仕事で日にさらされていたためか、えらく疲れたので、帰ってダウン。なんだかんだでもう一ヶ月も走っていないです。そろそろ、ねえ。
8/12 火	0.0			お盆のお花のお稽古でした。盆棚に飾るお花も地元の方に用意していただいてたっぷり。早いものでもうお盆ですね。
8/13 水	4.0	夕方、サイクリングロード	jog24分、walk30分	一ヶ月ぶりになってしまいました。足首の調子は良くなっていないけど、のんびり、ゆっくり、風に吹かれました。
8/14 木	0.0			帰省した方々がいらっしゃるので、手薄な職場、気を遣いながら対応。夕方はぽつりぽつりと雨でした。
8/15 金	0.0			終業で飛び帰って、夜は地元の盆踊り大会でした。
8/16 土	0.0			弟一家と焼肉。暑い中、熱い熱い。でも、夏バテには効いたかもしれません。
8/17 日	0.0			足首と腰の調子は相変わらず良くありません。様子を見ながら散歩をしました。
8/18 月	0.0			腰が痛いのが気になります。足首もにぶく痛いので、ストレッチをしながら様子を見ていますが、どうもいまいちです。
8/19 火	0.0			放課後、接骨院へ。どうやらかかとが原因のようです。テーピングをしてもらって、靴の履き方に注意しながら様子を見てみます。
8/20 水	0.0			放課後、図書館のち給油。オイル交換、エレメント交換、エアーチェック。なんだか快調に走るようになりました。車に限らず、足回りって大事ですね。快調に走れるように、なりたいなあ。
8/21 木	0.0			腰はあまり気にならなくなりました。足首をかばったり、バランスが悪かったりするのが腰に出ていたのかもしれません。
8/22 金	0.0			今日も放課後、接骨院へ。ここ痛いでしょ、こうすると楽でしょと、図星、図星。ほぐれてくると気持ちよくて眠ってしまいそうになります。
8/23 土	0.0			理学療法士の友人に相談をしたら、姿勢とバランスに気をつけるようにとのアドバイスをもらいました。筋トレよりもストレッチ。心がけながら過ごし、夕方は散歩。
8/24 日	0.0			このごろ野菜ばっかり食べてる気がします。最近のお気に入りはホットサラダ。吹く風も秋めいて、朝晩は肌寒いくらいです。
8/25 月	0.0			放課後、理学療法士に足、靴、筋力、姿勢、歩き方、走り方を見てもらいました。重心の位置と左右のバランスがとても良くないことが分かりました。ストレッチや筋トレも教えてもらいました。姿勢や重心、バランスを整えるのに即、効果があったのがヨガのポーズでした。気をつけながら、そろそろ走りたくなってきました。
8/26 火	1.0	放課後、前の職場の周辺	jog7分、walk22分	ものすご〜く久しぶりのジョグ、足首の調子も良くなってきたとはいえいまいちなので、おそるおそるちょこっと走ってみて、あとはウォーキングにしました。でも、気持ち良かったです。
8/27 水	2.0	放課後、前の職場の周辺	jog14分、walk10分	今日もおそるおそる走ってみました。
8/28 木	0.0			図書館に寄って帰宅。こちらは小雨でしたが、各地で豪雨となり、被害が出てしまいました。
8/29 金	0.0			夕方、雨が降ったり止んだり。一念発起の起爆剤として(？)何年ぶりかでジーンズを購入。体型が変わらないので、ずーっと同じものが穿けるのが悩みであり強みであり。でも、ももぴっちりで穿いていたタイトなジーンズ１本とは、さよならしました。
8/30 土	0.0			雨、雨、雨。体調いまいちです。
8/31 日	0.0			畑仕事と台所仕事の合間に外へ走り‥‥出る、きっかけを逸してしまいました。走らなかった８月が、走らないまま終わりました。
走行距離	7.0  km