月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			接骨院でメンテナンス。あまりの気持ちよさに意識が３度ほど飛びました。眠った？？？
7/02 水	0.0			終業直後にトラブル。時間を取られてしまいました。
7/03 木	5.0	放課後、サイクリングロード	jog34分	道端にネジバナがたくさん咲いていました。つい足を止めて携帯カメラでパシャ。職場は風が通らなくて暑いので、風に吹かれて走るのが気持ちいいです。足首の調子が良くないので、ゆっくりゆっくり。
7/04 金	5.0	放課後、サイクリングロード	jog35分	遠くの山や空ばかり見て走らないように、視線を上げすぎないように気をつけながら、ゆっくり走りました。
7/05 土	0.0	夕方、自宅の周辺	walk26分	蒸し暑い一日、夕方でも暑かったのでウォーキングのみ。
7/06 日	0.0			夕方から激しい雷雨。日中の暑さがすーっとした涼しさに変わったけれど、ウォーキングは断念しました。
7/07 月	4.0	放課後、サイクリングロード	jog26分、walk19分	蒸し暑かった一日。ウォーキングを取り混ぜながら、ゆっくり、ゆっくり、少し走りました。
7/08 火	6.0	放課後、サイクリングロード	jog40分、walk5分	足首の痛みはあまり気にならなくなってきたけど、まだ少し。様子を見ながらゆっくりジョグ。片道３ｋｍの行きで虹を見て、帰りにぱらぱら降られました。小雨の中を走るのは初めてだったけど、気持ち良かったです。
7/09 水	0.0			大気が不安定。夕方から本降り。接骨院でメンテナンスと洒落込みました。気持ち良くてまた意識が数回飛びました。寝たか〜。夜には大雨警報が出ましたが、被害はなかったようで良かったです。
7/10 木	0.0			午後は休暇をいただいて環境セミナーへ。充実のひとときでした。
7/11 金	0.0			体調がいまいち。毎日職場が暑いので、バテてきたかなあ。
7/12 土	0.0			霧が峰高原へ。グライダーが飛び立つのを見ながら、風に吹かれて過ごしました。空を飛ぶって、ロマンだなあ♪
7/13 日	0.0			洗い物、干し物、エトセトラ。今日も暑かったです。
7/14 月	4.0	放課後、前の職場の周辺	jog28分、walk10分	ゆっくり走っているけれど、すぐにバテてしまいます。
7/15 火	0.0			夜は地域の懇談会でした。猛烈な雷雨に見舞われましたが、カミナリさまも参加したかったのかな。懇談会が終わる頃には雨も上がりました。
7/16 水	0.0			放課後は図書館で資料集め。その後ちょっと走ろうと思っていたのだけれど、どうにもだるくてやめてしまいました。
7/17 木	0.0			夜は地区の会議でした。
7/18 金	0.0			某会３年ぶりの飲み会でした。飲まずに食べて運転手でしたが。
7/19 土	0.0			暑さ負け。ふーふー言いながらのんびり過ごしました。
7/20 日	0.0			従兄弟宅へ新築祝い。のち林道ドライブ。山の上は涼しかったです。
7/21 月	0.0			どうにも暑さバテ。信州生まれの信州育ち、それも山の中。造りが寒冷地仕様なのでしょうか。このところの暑さはきついですね。
7/22 火	0.0			高温に関する異常天候早期警戒情報が出ました。先週も今週も暑いのに、来週はかなり暑いと発表されて、気分がへなへなです。
7/23 水	0.0			放課後アイスクリームを買ってしばし涼み、図書館で本に埋もれました。もう１０日くらい走ってないなあ。ふう。
7/24 木	0.0			暑い日が続きます。体調不良。夏バテ気味です。
7/25 金	0.0			今日も暑かったあ。夜はお花のお稽古でした。涼しげに、涼しげに活けました。
7/26 土	0.0			暑いので、家事は水仕事中心。夕方は畑に水をまきました。
7/27 日	0.0			救命講習を受けて来ました。帰宅すると同時にどしゃ降り！昨日まいてもまいても足りなくてカラカラだった畑が、あっという間に水溜りになりました。
7/28 月	0.0			午前中激しい雷雨になりました。その後は涼しい一日でした。身体は楽だったけれど、走る体力がありません。
7/29 火	0.0			放課後はお祭りに向けて、山車の修理などをしました。
7/30 水	0.0			夜は地区の会議でした。
7/31 木	0.0			図書館から呼び出し。予約本を取りに来てくださいとのことで、行ってみるとダンボール箱でドン！ワタクシゴトながら、いつ読むんだろう。
走行距離	24.0  km