心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2020／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 6.8   坂×4
 0：47：07（655）
 410発。一晩中エアコンがかかっていたので、脱水が怖くてトレを迷ってしまった。台風の関係もあるし、月初めなので、水を300ｍｌぐらい飲んでトレ実施。今日は時計をみらずに走ってみたが、終わってみると上り下り1回ずつ4分切りができていた。
ダッシュ後に時計を見るとタイムを見て限界を感じてしまうので見ないようにしたら、つなぎでもそれなりに走れている。
今月の目標300ｋｍ走破！TATTA申し込み。5時までしか走れないので、スタート時間で距離が決まってしまう。毎日90分ぐらい走れればいいのだが。
9/02 水 12.0   大学麓大学坂×3
 1：35：15（757）
 315発。早く起きたので、長い距離を走ろうと思ったが、体が全く動かず。最後に坂ダッシュして気合を入れてみたが、入らず撃沈。１回のみ通しで走ってみたら、５１０前後で走れていた。
台風9号の影響は何とか防げそうだが、週末の１０号は直撃だね！走れるときに走らないと！
9/03 木 0.0  
9/04 金 7.3   坂×４
 0：50：16（651）
 ４１０発。体が軽いのか重いのかわからない。ランを楽しまないと。
9/05 土 10.1   麓（池）
 1：09：41（654）
 650発。10ｋを走った。スピードは限界でないがこれ以上は不安な感じ。台風の準備をして午後ももう一度？今まで走ったためしがないけどね！
9/06 日 8.3   桜が丘（階段）×３
 1：06：00（755）
 655発。台風が心配だね！明日は走れないだろうけど、それはしかたがないとしても家に被害がなければいいが。
上りダッシュは（５４７→５１５→４４０、５２１→４５９→４１８、５１８→４３２→４１５）階段（1200→1053→936）それなりにビルドになった。
9/07 月 10.8   桜が丘（階段）×４
 1：28：43（813）
 1520発。雨が上がったのでトレ実施。風は吹いていたがそんなに気にはならなかった。ちょうどダッシュの時が追い風で走りやすかった。上りのダッシュは２回目に気合を入れた。それ以外は身体に任せたというよりも心が少し負けていたようだ！
公園に栗の木があってイガ栗落ちていた。２周目と３周目で違った人が拾いに来ていた。３周目の夫婦は車が北九州ナンバーだった。すごいね！！！
9/08 火 6.4   自宅→MAX
坂×4
 0：08：36（826）
0：39：20（714）
 410発。押し間違い。なんとなしに体が重かった。
ダッシュもきつそうにしていた。上り下りそれぞれ１本はできたがそれ以外は撃沈だった。
9/09 水 0.0  
9/10 木 13.7   大学麓高校麓大学MAX
MAX→自宅
 1：16：39（627）
0：13：49（725）
 初めの１kが調子よさそうだったのでそのまま走ってみた。きつさはそんなに感じなかったがこれ以上の距離は難しそうだった。
疲れ疲れの帰宅路だったね！
9/11 金 0.0  
9/12 土 6.9   福祉センター
福祉センター
 0：30：00
0：15：00
 結構距離は走れていたね！5ｋを目指したいのだがまだその実力はないようだ！
この時間だったら2.5ｋ。もう少しだね！根性がないだけ見たい。
9/13 日 21.2   健幸プラザ201号線大日寺鎮西付近麓（池）
 2：30：03（705）
 健幸プラザに体重測定に行き、そのまま周回を走ってみた。今日は身体が軽そうだったので、２．５時間か20ｋ以上を目指してみた。きつさはなかったがスタミナがなくなってみたい。まずは第１段階クリアだね！！！６分台が出ていると思ったが、後半の落ち込みがひどかった。
9/14 月 7.6   大分駅→自宅
 0：57：07（733）
 1800発。朝サボってしまったので、帰宅ランを実施。きつさはなかったが伸びなかったね！
9/15 火 25.3   自宅→新飯塚駅
麓（池）第一龍王線林道
 0：22：33（831）
3：10：24（824）
 年休。620発。新飯塚駅に自転車を取りに行く。当初10ｋぐらい走るつもりだったが、録画番組を見ていたら時間がなくなり直行となった。
940発。昨日から龍王線を走ることに決めていた。どんな走りになるか楽しみだったが、今までの最低タイムでの完走となった。スタミナは切れていたが足は持っていた。昼からは爆睡だったね！
いいづか健幸Pは、１日最低９０００歩数歩かないけなかった。今まで２日7000歩数だったので、その２日間は、７Pづつしか貰えなかった。
9/16 水 5.8   坂×３
 0：58：14（646）
 410発。調子がよさそうだったのでそのまま。ダッシュ後も意識してあまり落とさず。
9/17 木 9.8   大学麓坂×３
 1：10：29（713）
 350発。少し身体が重く感じていた。10ｋは行きたかったなぁ！
9/18 金 0.0  
9/19 土 14.4   桜ヶ丘サイリングロード（鯰田駅）
 1：43：57（712）
 1540発。桜ヶ丘もきつかったので、距離を稼ぐためにサイクリングロードへ。
9/20 日 0.0   サボりだね！午前中はトライアルに買い物に行き、午後はお昼寝をしたら時間が無くなっていた。
9/21 月 7.3   麓（池）
ベスト
 0：38：23（558）
0：06：11（731）
 610発。押せるだけ押してみた。脚、体力、呼吸、どこが限度かわからなかったが、今の実力だね！
時間が余ったし、距離を稼ぎたかったので、リカバリーを含めて流してみた。
明日はお彼岸なのでおはぎを作って、近所に配る。餡子はうまく作れたが、炊き上げたもち米をつぶさず作ってしまった。餡と黄粉の２通り。お返しを貰ってわらしべ長者になる。
9/22 火 9.2   MAX麓（池）
 0：58：58（624）
 400発。心拍関係は問題はなかったが、ハムの筋肉痛が出て走りにくかった。いつの筋肉痛かわからないが筋肉痛が出るなんてまだまだだね！逆に考えればまだ鍛えられる筋肉があるということで上を目指せるね！
9/23 水 5.4   大学坂×１
 0：35：01（624）
 410発。230、300、330、と目が覚めたが起ききれず、出発がこの時間となった。一様頑張ってみたが、まだ、距離は伸ばせそうだった。途中でダッシュとかを入れればきつくなる。心拍や脳は大丈夫だが、ハムの筋肉痛が気になるので、足が持たなくなるような気がして、気持ちがなえる時がある。このペースを維持しながらダッシュを入れてみたいし、600/kまで通常で走れるようになりたい。ファイト！！！
早く月間200ｋ走破を達成したい。日曜日は鹿児島行なので走れないかもしれないしね！走れるときに走らないと！！！
9/24 木 5.0   大学坂×１
 0:32:13(628)
 420発。雨が気になったが止んでいたので走った。時間がなく通せるだけ通して距離を稼いでみた。
9/25 金 0.0  
9/26 土 15.9   麓（池）鎮西付近
 1:51:35(700)
 1510発。身体がきつく800ぐらいから入り今日は無理な感じだったが、八木山麓で折り返しをしたら、山から男性のランナーが下りてきて抜いて行かれたので、ついていけるかなぁ？と思いスピードをアップしたところ後半の家まで8ｋを630ペースで走れた。とにかく喝を入れれば何とか走れている。喝だ！喝だ！喝だ！！！
祝！月間200ｋ走破！月の前半は700を超えるペースだったが、後半は６３０近くのペースで走れている。限界はまだ先にある！頑張るぞ！！！
明日は、妻と新幹線で鹿児島行！久しぶりの２人だけでの列車による旅行だね！！さてどうなることか！！！
9/27 日 6.2   大学坂×１周回
 0：41：12（636）
 610発。出だしが遅く今日は鹿児島行きなのでこの距離に！このタイムと距離なら押していける。
鹿児島で初孫と初対面。抱っこしたが体幹がしっかりしていて重かった。お宮参りに行く。
Gotoキャンペーンがあるので泊りで行きたかったが、妻がホテルでは眠れないと却下された。日帰りの旅だった。新幹線は空いていた。
9/28 月 7.4   大学坂×３
 0：49：25（640）
 410発。押して押していけた。距離をできるだけ稼ぎたかった。
今月も早後あと２日250ｋ走破は難しいでもできるだけそれに近づける！！
9/29 火 4.8   大学坂×１
 0：31：04（630）
 420発。とにかく６３０前後で走れるように頑張ってみている。
9/30 水 8.1   大学坂×３
 0：51：12（620）
 410発。つなぎを負けないようにしているがまだまだだね！2〜3ｋの間は５３０秒で走れているが、それ以外はうむぅ！！！！坂ダッシュは上りも下りも４１０近くで走れている。
今月も終わり。来月はもう一つ上の走りをする。
ランナーズを読んでみると、６０代３名が1ｋ×１５本のダッシュをしていた。倒れるぐらい頑張らないといけないって！自分の考えが甘すぎることがわかった。
走行距離 235.7  km