心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2020／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 11.4   麓（池）大日寺（ﾊｰﾌ）麓
 1：37：43（833）
 体は重いし走っていてあまり楽しくない。今回は10ｋ以上走ることを目標にしてみた。
8/02 日 2.9   自宅→新飯塚駅
 0：23：45（807）
 休み前に新飯塚駅に自転車を置いていたので取りに行く。暑い中よく頑張った。
8/03 月 0.0  
8/04 火 5.6   坂×４
 0：43：54（753）
 ４１０発。久しぶりの朝ラン。今月からフルタイムとなっているので疲れが心配であったが、走ってみないとどのくらいの疲れが出るかわからないので実施。職場では眠くならなかったが、行きの汽車で大分から吉塚まで爆睡だったね！
上りを３本ダッシュ！520-509-419だったが、全力ではなかった。帰りの下りのダッシュは４２０だった。
8/05 水 5.6   坂×３
 0：42：34（738）
 ４１５発。ぎりぎり何とか5ｋを走れた。今日も上りだけダッシュ。昨日より速く走れた。できるだけ足全体で踏み込むようにして走ったが、まだ、ギッコンバッタンしている。３時に起きないと10ｋは走れないね！
今年も「いいづか健幸ポイント2020」に申し込んだ。前回は５０００P中２１００Pとしか確保できなかったので、今回は満点を目指したい。
8/06 木 6.3   坂×４
 0：46：45（728）
 415発。以前は、7ｋ以上を走りたかったので、４時過ぎになるとあきらめの心境となり走らなかったのが多かったが、今は、走れるだけ走ろうと思っているので、毎日が続けておれる。平均タイムも少しづつ速くなっている。良しに思おう。
ダッシュは、３回で４３２−４３３−４１９。下りは425だった。下りの途中で1ｋのラップが入ったため、次の76ｍのラップは330だった。自分でもびっくり。ランネットの本で着地は足裏全体でするようにと書いてあったので意識をもって走っている。
北九州マラソン中止！残念！！！直方新春は開催の予定。まあ、ランナー以外は３密にならないからね！
8/07 金 8.0   大学坂×４
 0：59：45（726）
 400発。体はいまいち。惰性で走っている。違った目標を決めないと終わってしまう。
8/08 土 0.0   さぼりだね！「いいづか健幸ポイント2020」の講演に行く。
8/09 日 0.0   今日もさぼり。
8/10 月 8.1   自宅→福祉センター
福祉センター
福祉センター
福祉センター→自宅
 0：09：47（852）
0：30：00
0：15：00
0：11：32（906）
 距離を稼ぐため福祉センターまで走っていくが、体が自分のものでないみたい。
まったく走れないし、最初の考えより早くスピードを落としてしまう。4ｋだけは走りたかったので帳尻だけ合わせることにした
ダッシュを考えていたが中途半端なダッシュしかできなかった。咲いて部類の走りだね！
下りばかりなのに動かなかったね！
明日は休みなので、何かを考えないといけないね！めざましジャンケンもあるし考えどころ！！！
以前は、理由を付けて走っていたが、今は、理由を付けて走らないようにしている。こんなんだからスピードものばないはずだね！考えを変えないといけない！！
8/11 火 13.4   大学麓高校MAX
MAX大学麓坂
 0：45：50（625）
0：55：55（857）
 ４００発。少しきつさがあったがそのまま走ってみる。10ｋまでは押し通せなかった。
JOGをする。楽だった。目標は15ｋ走破だったけど少し足りず！今月の１回での最高走行距離記録だね！
8/12 水 8.4   坂×5
 0：58：56（700）
 400発。少しずつペースが上がっている。無理はしていないが、楽な走りではない。下りで70ｍを313/ｋで走っていた。
8/13 木 3.9   坂×２
 0：26：33（645）
 430発。330に一度は起きていたが、二度寝をしてしまい何とか30分弱走れた。明日はどうなるかな？上りでも300ｍ強を430/kペースで走れている。
走りの距離が足りないね！目指せ！200ｋ走破！！！！
8/14 金 9.0   大学坂×5
 1：04：17（709）
 朝目が覚めるのは問題ない。後は、着替えて家を出るまでだね！坂ダッシュはそれなりに走れているが、それ以外の走りがあまりにもゆっくり過ぎる。
8/15 土 6.2   麓（池）麓
 1：01：16（955）
 LSDをするつもりで走った、というよりも歩いた？。本来ならもっと時間をかけたかったが、、、昼からは足がだるかった。
8/16 日 0.0   次男と墓参りに行く。帰りは明治屋で昼食。
8/17 月 8.8   大学坂×5
 1：00：32（652）
 起きれた。ジョッグもそれなりに走れている実感がある。
8/18 火 11.2   大学坂×8
祝月間100ｋ走破！
 1：29：18（759）
 午前中仕事を休んだので長めに走ったが、体が重く動かなかった。ダッシュは頑張ってみた。上りと今日は下りも２本入れてみた。上りのほうが下りより速いタイムが出ている。
３３０初孫（女の子）誕生。コロナの関係で鹿児島には行けず、当分の間ラインの動画で我慢。
8/19 水 9.8   大学坂×５
 1：08：25（659）
 ３５０発。ジョッグの間は動かなかったので、坂では無理しなかった。今日は、上りと下りをセットで４本した。３本目はそれなりに。ジョッグのスピードを上げたい。
8/20 木 7.8   坂×3
 0：53：52（653）
 ６０５発。周回を逆から入り坂ダッシュをする。（上り＋下り）を２セット。下りの２セット目で354を出した。脳では全力ではなかったが、身体は？全体的に上げていかないといけないと思っているが、なかなか上がっていけない。
今日は、午前中眼科の検診。昼からは、穂波支所でいいづか健幸Pの講習。そのあとに左薬指の虫刺されが２週間近くなるが、市販の薬では治らないので、皮膚科に行こうと思っている。
8/21 金 14.0   大学麓高校大学坂×4
 1：47：47（742）
 ３１０発。２時過ぎに目が覚め、寝るか起きるか迷ったが、せっかく目が覚めたので、１時間スマホとじゃれて、そのあと朝トレへ。調子は芳しくなく、身体全体が重い。ダッシュ時はそれなりに頑張れるが短い距離だけ。つなぎがあまりにも遅すぎる。これが課題だね！右下の歯が痛み始めた。右ばかりで硬いものを食べたせいだ！
8/22 土 0.0   起きて着替えていたが、テレビの録画番組を見ていると時間が無くなって、妻が起きてきたのでトレは中止。かなりさぼりが入っているが、、、、朝びっくり市へ。
8/23 日 17.0   麓（池）鎮西付近脇道大日寺麓
 2：05：45（724）
 ５５５発。どこを走るか迷ったが、いつものコースへ。身体はよかったが、走るだけではスピードに耐えれる足の筋肉が落ちているようだ！筋トレをしないといけない。
時間も距離も復帰後の最高値！9ｋ過ぎに大日寺の坂ダッシュをしてみたが、登りはぎりぎり出来た？（616）
セイコーGGPがある。100ｍも見たいが、1500ｍも見たいね！テレビ放送があるかなあ？
8/24 月 11.4   大学坂×５大学(ﾊｰﾌ）
 1：15：52（716）
 ３４０発。１ｋ計測漏れ。タイムは１０．４４０ｋ分。走っていて股関節が柔らかいと思っていたが、よく考えてみると固くなっているようだ。年だから仕方がないか！ストレッチをしていかないといけない。筋肉も落ちているし。（上り＋下り）×４セット行う。３セット目の上りで限界だったね！
いつも犬の散歩をしているおばあちゃんと一緒になる。継続を負けたくない！
8/25 火 3.5   坂×１
 0:24:42(707)
 ４４０発。２時には起きたがまだ早かったので二度寝をしたが起ききれなかった。走るか迷ったが、明日以降雨模様だったので少しでもと走った。
この距離でも走り終わったら汗だくだくだね！
職場の女性から初孫祝いのチョコレート菓子をもらう。
8/26 水 11.2   大学MAX
坂×５大学（ﾊｰﾌ）
 0:19:44(628)
0:59:58(718)
 ３４０発。時計の操作間違いで終了を押してしまった。このスピードでは身体に余裕はなかった。
ダッシュ（上り＋下り）は４セット。相変わらずつなぎが遅すぎる。今は体力的にはこの回数が限度だ！
今週から朝は職場で（３０スクワット＋股関節ストレッチ）を夜は家で30スクワットをしている。
月間200ｋ走破の目途が立ったようだ！
8/27 木 6.2   坂×３
 0：47：05（734）
 415発。ダッシュ（上り 下り）×２セット。「知好楽」がないと上達はないと本に書いてあった。今はそれがない。もっとランニングを楽しまないとね！
8/28 金 6.4   坂×３
 0:43:18(645)
 410発。休むかトレか迷ったが、走れるときは走ろうと思い、距離も走っていないから実施。
8/29 土 7.2   桜が丘×２階段（４５段 坂）×２
 0:54:02(732)
 1715発。日中があまりにも暑いので夕方実施。上りのダッシュと階段のダッシュを行った。スピードがないので負荷の重い走りをしてみた。
祝！月間200ｋ走破！久しぶりだね！来月は、もうひと上の走りをしてみる。
来月は、土日の走りの距離を伸ばさないとね！300ｋ走破が見えてくる。
8/30 日 6.5   福祉センター
福祉センター
 0：31：00
0：16：00
 1348。６k/hからしか始められない。12ｋ/ｈまでアップしたが疲れはそんなになかった。相変わらず、汗は左側だけに飛び散っている。フォームがアンバランスになっている。
最高は、13.5ｋ/ｈまで上げたが限界みたいな感じはなかった。ぎっこんばったんみたいな走りをしているのがわかる。
8/31 月 7.9   大学坂×３
 0：55：10（656）
 403発。３００には起きていたが、猫餌をトライアルに買いに行ったため、この時間になる。今日は上り359、下り347が出た。出し切ればまだ行きそうなな感じだった。以前のような負な考えを持たないようにしている。今月はこれで終わり。来月はもっと距離とスピードを意識して走る。
このくらいの距離とスピードでは休足日なんて考えなくてよさそう！６００ｈ/ｋで走れるようになって考える。
走行距離 217.7  km