心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2019／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 7.6   大学坂ダッシュ×2
新飯塚駅→バスセンター
 0:43:12(622)
0:07:01(843)
 415発。走りを喜んでいないからタイムも上がらない。もっと楽しんで走りたい。
1815発。
2/02 土 14.7   麓(池)大日寺（ﾊｰﾌ）×4
 1:41:32(654)
 750発。スタート遅れ。重い走りだ。北九州まで20日を切っている。もっともっと上を目指さないと！！
2/03 日 0.0  
2/04 月 0.0  
2/05 火 12.1   大学麓坂×4
新飯塚駅→バスセンター
 1:12:10(624)
0:07:47(855)
 345発。寒かったね！それでも走れた。太ももに筋肉痛に右膝が痛い。下り坂が辛いし怖い。
1813発。飯塚病院の一つ駅側の横断歩道でもう少しで対向車の右折車からぶつかれそうになった。後数ミリだったね！もうぶつかると思った。北九州は棄権とも思った。
パトロールの表示がしているジープみたいな車だった。車から降りもせず頭を少し下げてそのまま飯塚病院の緊急棟の方へ行った。３０〜４０代の男。車にパトロールが書いてあったので、公的な車だと思うが。そんな車があんな運転するなんてびっくりだね！何の車か誰か知っていますか？
2/06 水 0.0  
2/07 木 11.2   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0:30:00(559)
0:30:00(640)
0:10:00(605)
 1015発。隣で11ｋ/ｈで頑張っている人がいたので負けずきらいが出た。それでもこんなもんだね！
きつかったし辛かった。それでもこの距離が走れた。以前は頑張ってこの距離だったので少しは良くなっている？
時間調整の中でこの距離しか走れなかった。
2/08 金 15.0   ＪＲ新飯塚駅→河川敷
サイクリングロード(往路）
サイクリングロード（復路）
河川敷→川津
 0:23:53(631)
0:23:59(600)
0:24:23(604)
0:25:12(732)
 610発。よく走れているんではないか？そんなに頑張っていなくてもこのペースで走れている。ただねぇって感じ。
アプアプの走り。押し通した。筋肉痛が太もも一杯に満たしていた。辛かったね！
200＋400＋600＋200＋400＋600＋200のダッシュ実施。200では415ぐらいで走れたが、それ以外はかろうじて500切りの走りだった。ダッシュの時も流しの時も筋肉痛はなかった。ペースで出たりでなかったりするようだ！
ジョッグだね！北九州でのサブ４は、、、、、今週からスクワットを60回している。右膝の痛みも以前ほど亡くなったが、まだまだ怖いね！
2/09 土 15.4   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0:30:00(548)
0:30:00(548)
0:30:00(557)
 1355発。8ｋ/ｈ 10ｋ/ｈ 12ｋ/ｈ 12.5ｋ/ｈのダッシュ。何とか5ｋ越だね！
8ｋ/ｈから1分毎に0.1ｋアップ。後半頑張って5ｋ超え。
流しをしようとしたが、せっかくなので5ｋ超えを目指して何とか超えた。久しぶりの3本とも5ｋ超えた。
2/10 日 15.0   片島→河川敷
サイクリングロード
河川敷→片島（201）
 0:07:55(642)
1:14:34(612)
0:12:17(642)
 1330発。普通に身体に任せてこのタイム。
3.5ｋ往復 2.5ｋ往復の走り。往路は向かい風で復路は最後は500ｍが向かい風となっていた。
少し時間に余裕があったので、遠回りをした。脚はなかったが６分台が出てまぁ満足するか！
北九州まで後1週間どうなることか！！
2/11 月 14.0   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0:30:00(559)
0:30:00(557)
0:25:00(616)
 1415発。迷いながらのラン。途中からやる気が出て5ｋ超えを目指した。
後半計算したら5ｋ越が出来そうだったので、何とか粘られた。
流すつもりで、5分切りのペースも考えられたが、心が崩れた。
北九州まで6日。これからは疲れを残さないようにしないとね！
2/12 火 0.0  
2/13 水 0.0  
2/14 木 10.5   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0:30:00(537)
0:30:00(5479
 1400発。8ｋ/ｈから始めて30秒毎に0.5ｋ/ｈアップ。どこまで行けるか挑戦したら28分30秒まで続けられた。
流しにしようとしたら、途中で5ｋ越が出来そうだったので挑戦した。ビルドだね！最後まで行けた。
残りの時間は、脚に負荷をかけないようにストレッチをした。それでも汗がぼたぼた出た。17日までに後1日ぐらいは走りたいが、、、、
2/15 金 0.0  
2/16 土 0.0  
2/17 日 42.2   北九州2019マラソン
 4.38:31(636)
4:36:26(636)
 走り初めから太ももに筋肉痛が出てしまい、10ｋでサブ4のペースメーカーから抜かれ、25ｋでサブ4.5のペースメーカーから抜かれた。走り初めからこんなに走っていてつらかったのは初めてだね！本当につらかった。脚を着くのが怖かった。
応援にリレーマラソンメンバーが来てくれた。それがなかったら途中で棄権をしていたぐらい足もしまえていたし心も折れてしまっていた。
2/18 月 3.8   福祉ｾﾝﾀｰ
 0:30:00(755)
 1500発。6ｋ/ｈから始めて最後は10ｋ/ｈまで伸ばした。太ももの筋肉痛はスピードを上げた方が治まっていた。
2/19 火 0.0   階段の下りが介助がいるくらい辛かった。両足で1段づつ降りてやっと降りれた。
2/20 水 0.0   階段の下りが片足で降りれるようになった。
2/21 木 12.4   筑豊ハイツ
 1:28:52(708)
 645発。久しぶりの筑豊ハイツへ。周回コースを3周と芝生コースを3周とトラックを5周した。トラックでは半周のダッシュをしたが408、418で３周目で最後の直線で左親指付け根に強い痛みが出たためジョッグに変えた。
次は24日の玉名ハーフ。初の2時間超えになるかも？
2/22 金 0.0  
2/23 土 0.0  
2/24 日 2100975.0   金栗四三のふるさと玉名横島いちごマラソン大会42ｎｄ
 2:07:42(603)
 左足親指の付け根が数日前から痛かったので、無理をしないようにと考えて参加した。「いだてん」の中村勘九郎と宮崎美子がゲストとして来ていた。また「ランスマ」の撮影があっておりロンブーの亮が来ていたので一緒に10ｋ過ぎまで走った。10ｋ過ぎのトイレに亮が入ったので待っていても仕方がないので、残りを自分のペースで走った。普通であったらテレビに映っていると思うが、デジタルなのでカットされているかも？放送は４月１７日（水）２１時から５０分間だね！
2/25 月 0.0  
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 9.1   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0:30:00(704)
0:30:00(610)
 全く走れていない。
駄目だね！
走行距離 2101158.1  km