心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2018／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   土曜日というのに休足日となってしまった。まぁ、明日のためのと思うか！
今月の目標は、休みも多いので400ｋｍとする。スピード練習ができないが距離を踏むことによってある程度カバーが出来そう。来月の直方20ｋは、5分切りを目指したい。
12/02 日 10.8   基山ジョッグ
第２７回きやまロードレース大会
 0:06:10(721)
0:52:48(515)
ネット0:52:35(515)
 1015発。ネット前半28：43、後半24：05。グロス前半28：30、後半24：05。前半は、高低差があり、昨年それで失敗したので、抑え気味に入り、後半（４ｋ）過ぎからスピードを上げてみた。前半も６分切れ、後半も５分切れが出来て、満足。
12/03 月 2.5   新飯塚駅→自宅
 0:]21:31(838)
 帰宅ラン。雨が上がっていたので、走る格好ではなかったが、帰宅ラン実施。少しでも走りたかった。
12/04 火 6.1   大学×2
 0:41:526(647)
 430発。3時には起きているのだが、なかなか家を出ていけなかった。休足日にはしたくなかったので、気合を入れ直して朝ランを実施。
12/05 水 0.0   起きるのが遅くなり朝ランは中止。帰宅ランの用意もしていたが、あまりにも暗いのでやめた。明日は休みなので、長い距離を走る。どうかしてげっかん400ｋペースに乗せないとね！
12/06 木 12.2   麓(池）大日寺(ﾊｰﾌ)鎮西付近大学(ﾊｰﾌ）
 1:30:25(726)
 705発。途中で雨が降り始め、時間もなかったがこの距離に。身体は動かなかったね！日中は雨なので外ランは無理なのでトレットミルで走る。距離を稼がないと！！
12/07 金 0.0   寒さに負けた。
12/08 土 21.2   大学高校麓（池）校庭付近麓
 2:25:51(653)
 630発。どれだけ寒いか挑戦してみた。そんなに寒さは感じなかった。走りはきつかった。
12/09 日 20.6   麓（池）鎮西校
鎮西校内
鎮西校内大学(ﾊｰﾌ）
 0:20:40(704)
0:20:36(701)
1:36:46(632)
 630発。
学生が集まり始めたので、ロードに出た。
12/10 月 6.7   大学自宅周回
 0:41:21(611)
 430発。身体に任せてのランだった。いつもこのくらいの走りが出来れば、さぶ４も大丈夫なんだが。
12/11 火 5.2   大学大学(ﾊｰﾌ）
 0:31:28(601)
 500発。走り始めるのが遅くなりこの距離に。出勤の用意もばたばただった。
12/12 水 0.0   休足の日が多すぎる。なまけすぎ。寒さはそんなに感じていない。
12/13 木 0.0   折角の週一の仕事が休みだったが、ここ２〜3日喉の調子が悪く、トレも中止。
12/14 金 15.1   （高校麓大学）×2
周回（高校）
 1:33:52(645)
0:08:52(723)
 320発。昨日の昼間寝たりしていたので、早く目が覚めた。距離も走れた。
祝月間100ｋｍ走破！！といってもペースが遅すぎる。時計の押し忘れ。
12/15 土 16.1   麓(池)大日寺（ﾊｰﾌ）×4大学
 1:44:38(630)
 730発。走り初めはあまり足が動かなかったが、後半いつのまにか6分切れの走りをしていた。
12/16 日 17.0   麓(池）校庭
 1:56:00(649)
 710発。最後は帳尻合わせたけど、中盤までは７分越で走っていた。雨が降り始めたのでこの時間で終わった。今月も後半になっているのにまだ100ｋ超えたばかり。もっと走らないと！！
12/17 月 10.0   大学（自宅
 1:06:33(637)
 325発。雨が途中で降り始めたので、自宅に戻っていたら止んだので、ﾍﾞｽﾄまでの約350ｍを往復してみた。何とか10ｋ越が出来た。雨模様が無ければ後30分走れた。また明日だね！！
12/18 火 0.0   休足日にはしたくなかったが、週一をしないと故障が怖い。
12/19 水 10.1   大学坂ダッシュ×4周回
 1:03:56(620)
 355発。空気だ冷たかった。今までで一番かな？坂ダッシュをしてみたが、何となしに体の切れがない。登りも下りも同じタイム。これっておかしくない？
明日は病院と年金事務所に行く。明日から5連休。何をしようかなぁ？走り込みたいけどね！
12/20 木 0.0   病院と年金手続きをする。休んでしまった。血圧高め！薬を薦められる。もち米と小豆購入。明日の餅つき（機械）のために餡を小豆から練った。
12/21 金 17.3   大学麓高校新飯塚駅本町
 2:00:37(657)
 450発。早く出発した割には距離が稼げなかった。
12/22 土 0.0   朝から、餅つき（機械）我ながら上出来だった。職場に持っていけそう！！
12/23 日 27.0   高校大学麓鎮西校庭付近麓
 3:12:23(708)
 600発。身体が重かった。スピードを出そうにも出せなかった。体感はもっとといった感じだった。
12/24 月 16.5   麓(池）大日寺（ハーフ）×4鎮西付近
 1:46:26(627)
 720発。身体に任せた割には、平均ペースで走れた。疲れもなかった。昼から子供たちが帰省するので部屋掃除と２階のトイレ掃除をする。あっ布団も干したね！！
12/25 火 8.6   高校麓大学
 0:53:10(611)
 430発。身体に任せてのランだった。いつもの服装で走った。そんなに寒さは感じなかった。
12/26 水 0.0  
12/27 木 20.0   麓(池）龍王線（２ｋ）ダイニチジ（ハーフ)×４鎮西付近
 2:18:43(611)
 710発。ぐずぐずしてこの時間に。快適に走れてた。月間300ｋペースだね！段々落ちている。
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0   寒さに負けた。
12/30 日 26.7   高校麓大学
河川敷（往路）
サクリングロード（6ｋ）往路
サイクリングロード（6ｋ）復路
河川敷（復路）
 0:58:39(634)
0:18:29(640)
0:35:29(554)
0:40:09(640)
0:21:45(713)
 600発。昨日より寒さが落ち着いていたようだったので、何とか欄につなげた。
700発。鎮西も考えたが、ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞへ。
720発。200ｍ 200ｍでスピードを上げてみた。きつかったね！！何とか6分切り。
800発。ジョッグ。やっと7分切り。実力だね！
840発。7分は切れていると思ったが、残念。
12/31 月 0.0  
走行距離 269.6  km