心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2018／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 10.3   駐車場(往路）
サイクリングロード（往路）
サクリングロード（復路）
駐車場（復路）
 0:01:12(644)
0:34:13(649)
0:32:54(634)
0:01:21(653)
 455発。下関もあるので走りかどうか迷っていたが、昼間嫁の実家に飲み物を忘れていたので取りに行くついでにサイクリングロードに。
強い向かい風で走りにもきつかった。身体はそんなにぶれてはいなかった。前に進んでいく感じは全くなし。
追い風になるので走れるかなあ？と思っていたが走れなかった。途中でダッシュも考えたが重いだけで気力がなかった。
中学生のクラブの集団とすれ違ったが、こちらがあいさつしても何もなかった。今の学生はこんなもんか！
今月の目標は、350ｋを目指しながらスピード練習も取り入れる。
11/02 金 0.0   鹿児島マラソン310303当選。金栗四三のふるさと玉名横島いちごマラソン310224申し込み
11/03 土 0.0   明日の下関に向かって休足日。相変わらず、左胸が締め付けられるように痛みがある。病院では何でもないとのことなので、精神的なものかなぁ？
11/04 日 42.2   下関海響マラソン2018
 グロス4:08:25(551)
ネット4:07:04(553)
 前半2:03:14、後半2:03:50、だった。前半は、頭と身体と息使いと脚がバラバラで前に進まなかった。4時間のペースメーカーからどんどん離されていった。
後半の登りに入って息使いと脚が合ってきて気持ちよく走れた。距離に対するきつさもなかった。30ｋ過ぎから800人弱を抜いた。後半の走りは評価に値する。
北九州に向けて、今の走りペースは落とさず、スピード練習をすればサブ４が見えてくるのでは！？
11/05 月 6.7   大学麓周回
 0:47:23(705)
 418発。昨日の疲れがどのくらいか見てみたくて走った。下りには筋肉痛が出ていた。
左上半身の痛みはまだある。じっとしていたら固まるような痛み。動かしている間はどうもないのだが。こうして打っている間も痛みがある。
11/06 火 0.0  
11/07 水 20.1   大学麓高校
河川敷(往路）
サイクリングロード（鯰田駅）
河川敷（復路）
 1.03.02(719)
0:20:46(724)
0:43:30(714)
0:21:25(759)
 640発。下関の疲れがどのくらいあるかわからなかったので、少し抑え気味で走る。
走りは我慢我慢だった。
11/08 木 7.2   大学×2大学（ハーフ）
 0:46:14(625)
 640発。身体に任せたらこのタイム。少しは戻ったかなぁ？
11/09 金 0.0   雨模様と寝坊のため休足日。週末は、福岡マラソンの出場者に負けないように走り込む！！目標50ｋ超え！
11/10 土 20.6   麓(往路）
大日寺(ハーフ）×１０
麓（往路）校庭×3
 0:35:39(650)
1:14:11(631)
0:28:25(711)
 630発。身体に任せての走り。快適まではいかなかったが、それなりに走れていた。
疲れが取れたような感じがしたが、下りでスピードを上げたら、脚の芯から痛みが浮き出てきた。
何とか20ｋオーバーが出来た。
11/11 日 33.3   麓(池）校庭大回り
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 2:09:15(647)
0:30:00(653)
0:30:00(621)
0:30:00(548)
 640発。校庭の大回りをかなり走った。１周600ｍあった。
1450発。きつかった。傾斜５％。6ｋ/ｈから始めてやっとこさ4ｋオーバー。
傾斜１％で8ｋ/ｈから始めたので楽に走れた。
傾斜１％。ダッシュをしたらきついなりに最後まで走れた。やはり我慢をしないとトレにはならないね！
11/12 月 11.5   大学麓大学周回
新飯塚駅→自宅
 1:01:00(702)
0:25:11(850)
 345発。途中で雨が降り始めたが500まで走った。KBCラジオで電リクが始まったが全く通じなかった。
駅に着いたら目の前をバスが通過。次のバスまでかなり時間があるので、整骨院まで走った。軽くだけどね！
今月は早くも４日休んでいるので、後半時は、雨の日以外はトレかな！
今日、職場の福岡マラソンに出場した者に表敬訪問。完走メダルを見せてもらった。
今週末は、平和台リレーマラソン。800ｍ×6周回の予定。
11/13 火 4.1   大学
 0:27:48(642)
 起きれない。さぼりたがっている。時間がない。
11/14 水 13.1   麓(池)大日寺(ハーフ）
麓（池）復路
 1:04:40(702)
0:24:35(614)
11/15 木 0.0  
11/16 金 4.1   大学
 0:26:16(622)
 起きているが、着替えられない。自分を奮い立たせてやっとこの距離に。
11/17 土 22.9   麓(池)大日寺（ﾊｰﾌ）×6
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 1:43:16(652)
0:30:00(600)
0:18:00(612)
 日の出が遅くあまり走れる時間がない。
かろうじて5ｋ走破。途中でくじけてしまう時間があるので、苦しくなる。
1時間でのトレだったので、残りの時間で走った。
11/18 日 8.0   平和台リレーマラソン2018
 3:44:59
 １周900ｍ弱のコースを合計8周走る。330〜400の間で走れた。
11/19 月 0.0  
11/20 火 9.2   大学麓高校（ﾊｰﾌ）×2
 0:58:06(619)
 400発。走れている感じがした。
11/21 水 21.0   麓（池）龍王線林道（2ｋ）大日寺×6鎮西
 2:18:11(634)
 630発。イーブンペースで走れた。坂道も心が切れず走れた。
相変わらず、左背中の痛みは消えない。もう１か月になるが。走っている間は感じないのが救い。
11/22 木 8.4   体育館
体育館
 0:30:00(706)
0:30:00(708)
 935発。雨模様を口実に朝ランは中止。嫁が実家に行くので体育館まで送ってもらった。
全く走れなかった。昨日走り終わってストレッチをしていなかったので脚が張っていた。3回目も走れたのに、ストレッチに時間を割いた。
帰りにジャスコダイソウで手袋とネックウォーマーを買った。
頑張らないと今月の目標が遠ざかっていく。
11/23 金 17.2   麓(池）鎮西付近
 2:01:04(703)
 身体が進まなかった。もっともっと走りたかったのだが、気持ちが乗ってこない。
11/24 土 21.1   麓(池）龍王線林道（２Ｋ）大日寺（「ハ０フ）×４鎮西付近
 2:22:10(644)
 気合を入れるため龍王線林道へ。１本だけだがね！昨日より身体が軽かった。
11/25 日 34.7   麓(池）鎮西付近
麓(池）鎮西付近コスモス
 2:19:21(657)
1:40:00(649)
 700発。走り初めに右膝に違和感が出たため、ジョッグにかえる。本当は坂道を走りたかった。
1450発。脚が重く感じていたので、走るかどうか迷っていたが、走って正解。走っていると足の重さは消えて行った。それでも途中は7分台だったが最後はペースが6分台で治まった。チーズが切れているのが思い出したため、コスモス薬局へ。本命のチーズはなかったので別のチーズを買って、納豆パンを買って家まで歩いて帰った。何とか今週も100ｋ超えを達成。
11/26 月 0.0  
11/27 火 0.0  
11/28 水 22.1   麓（池）
龍王線林道（２ｋ）
大日寺（ﾊｰﾌ）
鎮西付近麓大学（ハーフ）
 0:33:45(734)
0:30:34(732)
0:31:16(652)
1:04:19(707)
 635発。２日休足日にしていたのに全く身体が動かなかった。走る前から疲れがいっぱいだった。
走っていたら調子もあがるとおもっていたが、その兆候もなし。
とにかく９３０まで走るつもりでいたが、身体が付いてこないので、短縮。
帰るだけで一杯。本に書いてある最後にダッシュを入れる。
できれば今日中に３５０走破したいので、２部練習を考えている。どうなるか？
11/29 木 8.3   大学麓大学
 0:53:44(629)
 415発。途中途中で心が折れてしまった。スピードに自信がない。距離には心配がないが！げっかん350ｋ走破まであと少し。明日頑張るぞ！
11/30 金 0.0   １２月の目標走行距離は、400ｋとする。
走行距離 346.0  km