心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   休足日。月初めなのにやってしまった。先が思いやられる。
10/02 火 0.0   帰宅ランの用意をしていたが、またしても休足日。
10/03 水 20.5   大学麓高校麓大学周回
筑前大分駅（帰宅ラン）
 1:23:30(623)
0:57:16(744)
 340発。早く起きれて用意もできたので、また、2日間休足日にしていたので、気合を入れてみた。走りはきつさはなく良かったと思う。まだまだ走れる。
1810発。後ろから引っ張られているような走りで、つまずくことも多く何か自分の身体ではないようにあった。前に進むより後ろに下がっているような走りだった。こんなこともあるかなぁ。
今月はオクトバーラン。ようやく記録がでた。佐賀マラソン忘れていた。間に合わなかった。残念！！
今週は筑後川マラソンのハーフ。11月は下関フル、平和台駅伝。12月は基山10ｋ。1月は直方20ｋ。2月は北九州フル（抽選待ち）3月は鹿児島フル（抽選待ち）小郡ハーフ’（予定）4月は大任10ｋ（予定）
10/04 木 34.2   （高校麓大学）×2
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 2:15:50(624)
0:07:15(723)
0:21:40(710)
0:30:00(710)
0:30:00(610)
 450発。前半より後半の方が約3分良かった。かなりいいタイムで走ったと思っていたが、前半633後半615そんなに変わらなかった。がっかり。後半は体感的には530位と思っていたのだが、、、これが今の実力？
1515発。走りはきつい。何となしにだるさがあった。
走りに切れがない。隣の走りが軽くてむなしい走りしかできず悲しい。
傾斜を5％。走りに切れがないので傾斜を上げて走った。10.6ｋ/ｈまで上げることが出来た。上りの走りは走れている感じがする。スピードを上げるより傾斜を上げて走る方が楽だ。
傾斜１％。8ｋ/ｈを5分走り、その後、ジョッグとダッシュを8ｋ/ｈと10ｋ/ｈから始めて、1分毎で、最後は12ｋ/ｈと14ｋ/ｈで終えた。最後はもう引き出しはなかった。心の折れはなかった。
10/05 金 0.0   3月の小郡ﾊｰﾌ申し込み。祝！北九州マラソン当選。後は、鹿児島マラソンの当選を待つばかり。来年4月までの月一の大会出場決定。
10/06 土 13.9   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0:31:24(634)
0:30:55(649)
0:31:28(648)
 1000発。朝は突風が怖く？ロードは取りやめ。
走れなかった一昨日と全く違った。走る気が起らなかった。
明日の筑後川ハーフが思いやられる。どうなることか？
10/07 日 21.1   筑後川マラソン2018
 1:56:45(532)
 台風の影響で１０３０スタートが１１３０スタートになった。じじぃはしていないが、ジョッグをしていた人はかなり長い時間したのでは？
長く待たされたので、往路（前半）は540で、復路（後半）を上げて２時間切りを目指した走りをした。建前はだけど。何とか達成できた。これでは、フルのサブ４は無理だね！！
走破タイムは、今までで最低のタイムだったと思う。しかし、これが今の時点の実力ではないかい！
10/08 月 25.8   麓（池）大日寺（ﾊｰﾌ）鎮西校庭×３麓（池）
麓（池）鎮西付近池周回（ﾊｰﾌ）×1.5大学周回
 1:26:43(803)
1:42:18(648)
 祝！月間100ｋ走破！！640発。昨日の疲れがどのくらい残っているか走ってみた。やはり体の芯まで疲れが残っており、走りにキレがなく鈍らでの走りとなった。
TATTAで大会ごとの走行距離を競い合っているが、走行距離の近くの人たちが、1日に20ｋも30ｋも走る人ばかりで、別府や防府の出場者たちでレベルが高すぎて、走行距離が追い付けない。
1600発。朝より走りが良かった。後半は、6分ちょいで。走りを足を運ぶではなく、地面の反発を利用した走りにしたらタイムも走りも楽になった。ただ、距離が増えたらどうなるのかわからないが、、、当分この走りでやってみる。
10/09 火 12.4   大学×4周回
 1:20:30(629)
 330発。（500 1000）×４間を500ジョッグ。５回するつもりが4回で終わった。回数間違い。ダッシュしたつもりだが510ペースだった。スピードが乗らない。
筑後川も4分台が出ているつもりだったが、510までだった。これが今の実力かなぁ！
10/10 水 0.0   今日か金曜か休足日に考えていた。明日は休みなので、休息のため今日にした。明日は、龍王線入口往復を8〜10考えている。下関対策だね！！
10/11 木 30.4   体育館
体育館
体育館
麓(池）ﾀﾞｲﾆﾁｼﾞ(ﾊｰﾌ)×２麓(池）
 0:30:00(722)
0:30:00(706)
0:30:00(726)
1:51:07(608)
 935発。全く走れない。やっとこ４ｋ越。辛かった。
1回目より良かったが、それでも30分が持たないというより途中まできつく走れない。最後は10ｋまでは伸ばしたが、、、
またまた走れなかった。３時間トレをもと考えていたが、残念ながら持たなかった。
1500発。午前中の事もあったので、とにかく距離をと思って走ったら走れていた。きつさもない中このタイムなら合格点だね。期待もしていなかったし。今日は一様30ｋ越だね！
TATTAのメンバーはすごすぎる。毎日が20ｋこえだもんね！太刀打ちできないよう！64歳でサブ３レベルだもんね！このくらい走らないとこのレベルの人は行けないんだろうね！じじぃも頑張ります。
10/12 金 8.1   大学坂ダッシュ×3
 0:52:10(625)
 400発。走りは安定している。このタイムでもそんなにきつくはない。ただダッシュではスピードには乗っていない。
10/13 土 26.8   麓(池）大日寺(ﾊｰﾌ)龍王線林道入口鎮西付近
麓(池）鎮西付近
 1:45:88(631)
1:16:07(615)
 700発。スタートが遅くなり距離を稼げなかった。坂を３ｋぐらい走った割にはタイムの落ちがなかった。
1530発。もっと早くスタートしたかったが、ごちゃごちゃしていてこの時間に。また、嫁の実家で夕食を食べることになり、まだまだ走りたかったのだが残念。走りはきつさもないし、いいんじゃないかい！
10/14 日 41.3   大学大学(ﾊｰﾌ)周回
河川敷(往路）
サイクリングロード（小竹駅）
河川敷(復路）
麓(池）鎮西校庭HM
HM→自宅
 0:35:57(623)
0:19:58(640)
1:22:02(551)
0:24:42(659)
1:40:11(656)
0:06:05(852)
 425発。子供の朝食の用意があり走れるだけ走った。コンスタンスに630前後で走れていてきつさもないし良い走りが出来ている。
祝月間200ｋ走破！！610発。子供が出勤後、サイクリングロードへ。
前半の７ｋが4138で後半が4024走れている。14ｋを6分切れで走れているのはレース以外であったかなぁ？
何とか6分台で走れた。きつさはなかったが、脚がしまえていた。それでも6分台ならOKだね！
1505発。15ｋ以上を走りたく2部練習。あまり調子がよくないような感じだったので、身体に任せてしていたが、時計を見ると6分台で走れていたのでそのまま走った。明日の昼食のおかずを買うため、HMに行く。
買い物袋を持ったままなので、仕方がない。さて、来週はいつ休足日にするか？
週間146ｋ走破！新記録だね！！来週はどうかして1度に30ｋ以上を走りたい。
10/15 月 0.0   休足日。高血圧症？何か左胸に重い違和感が、、、
10/16 火 6.1   大学×２
 0:43:12(704)
 440発。寝坊。走りも目ぼけている。
10/17 水 19.5   麓(池）鎮西校庭鎮西付近
 2:28:03(734)
 610発。ストレッチがきいているのか、股関節の可動域が広くなったような感じがする。それによって、脚がついて行けず、身体はガタガタしており、頭はスピードが乗っているような感じがしているにもかかわらずタイムが出ていないのがわかって、パニックてしまい、走りが全く整っていない。残念。走っていてもスムーズさがない。ただ、時間だけが空しく過ぎ去っていく。
10/18 木 0.0  
10/19 金 3.5   トライアル
 0:25:06(711)
 430発。線香が切れていたので朝ランに。まぁそんなに悪くは感じなかった。
10/20 土 42.1   麓(池）龍王線林道２ｋ大日寺（ﾊｰﾌ）
河川敷(往路）
サイクリングロード（往路）
サイクリングロード（復路）
河川敷（復路）
 2:15:28(711)
0:19:38(651)
0:50:00(544)
0:50:00(539)
0:18:58(639)
 640発。走れていない。相変わらず、変わらないね！早く起きていたが、子供の朝食に付き合っていたら遅くなった。
1440発。向かい風があった。その中での走りでまぁ良いと思う。午前中から見ても。
50分を走った。向かい風がひどかった。特に橋の下になると風の叫び声が聞こえるようだった。１ｋぐらいでくじけそうになった時に、後ろからキロ6分くらいで走ってくる男性がいて20ｍ後ろ位でついて行くことにしてみた。中間で100ｍくらい後ろになったが、最後は20ｍくらいまで追いついた。向かい風はひどい中でこのタイムならいいじゃないかい！
祝月間300ｋ走破！！追い風となったが、どのようにして走っていいかわからなくなり、おっかなびっくりの走りだった。自分の思いより追い風がひどく戸惑ってしまった。
6分台で走れたならいいと思う。20ｋを走った後だしね！
10/21 日 41.8   麓(池）
龍王線林道2ｋ大日寺(ﾊｰﾌ）鎮西校庭
サイクリングロード（往復）
駐車場
 0:32:22(710)
1:55:29(645)
2:03:03(609)
0:01:16(724)
 620発。何となしにきつかった。無理にせずに身体に任せた。
昨日より走れているタイム的には。脚は残っていなかったが心は残っていた。1日での走行距離を争う大会に登録しているので、2部3部練習になるかも！
1505発。河川敷の駐車場まで車で行った。往復20ｋになるよう、5ｋ 3ｋ 2ｋの折り返しをした。
駐車場まで少しだけだけどJOGを入れてみた。
10/22 月 8.2   大学麓大学
 0:54:17(639)
 405発。230には目が覚めていたが、なかなか走る気が起こらず、頭には休足日が浮かんでは消えてぐずぐずしていた。今月の休足日が多いとわかり、走ることに。平日の目標８ｋを走れた。走り初めは余り調子は良くないようだったが、後半は走り自体は良かったと思う。今月の目標350ｋを走破した。おめでとう！！！今月は後9日（休日４日）なので、どこまで距離が伸びるか楽しみ。しかし4日には下関なので月末は脚に負荷がかからないようにしなくては！！
祝年間2500ｋ走破！！
10/23 火 0.0   330には起きていたが、雨音に心が揺れて休足日にする。どうせ今日か明日かするつもりだったので。また明日から走るぞう！！
10/24 水 9.5   大学坂ダッシュ×4
 1:01:55(632)
 410発。今日から出勤の時間を1本遅らせることにしたので、その分長く走れる。2本後らせば、あと２ｋぐらいは行けるね！久々の坂ダッシュ。もうそろそろ、長い距離を走らないと下関が待っている。
10/25 木 26.8   麓（池）（鎮西付近 大日寺(ﾊｰﾌ））×2
駐車場サイクリングロード(往路）
サイクリングロード（復路）駐車場
 2:06:51(653)
0:27:35(636)
0:22:52(526)
 630発。家で左足の股関節に力が抜けるような感じがして走り初めはこわごわ走った。後半は、キロ6分台で走りたかったので、頑張ってみた。走り自体は余裕もないし、引き出しに鍵がかかっているような感じだった。怪盗ルパンを呼んでこないとカギはあかないような感じだ。
350発。向かい風での走りとなったが、それ以上に左腰に違和感があって走りにくかった。ぎっこんばったんみたいな走りだった。
200 400 600 800 600 400のダッシュをする。間は200のジョッグ。ダッシュは430平均の走りが出来たが、腰をかばった走りで、スマートさがなく余裕がなかった。それでもまだ少しの引き出しがあったような感じがした。
昼寝をした関係とドラフトのテレビを見たくてこの時間での走りとなった。もっと走るべきだったが、、、、
10/26 金 10.3   大学麓高校大学
 1:01:36(558)
 祝！月間400k走破。おめでとうございます。！！！428発。スタートが遅くなったので、少し頑張ってみた。そんなにきつくはなかった。
10/27 土 18.9   麓(池）鎮西付近×2大日寺(ﾊｰﾌ）
 2:02:34(629)
 647発。木曜日より楽に走れた。タイムは少し足りないが、身体は大丈夫まだまだいけた。日の出が遅いので、距離が稼げない。違うコースも走りたいのに残念。下関まで後８日。身体は軽い。
10/28 日 17.1   河川敷（往路）
サイクリングロード（往路）
サイクリングロード（復路）
河川敷（復路）
 0:21:26(703)
0:35:59(631)
0:34:22(614)
0:19:21(621)
 610発。ぐずぐずしすぎ。
35分の走り。身体の疲れはないが走りに切れがなかった。
ダッシュも考えたが、最後にスピードアップをしたが、540だった。
身体とかは、まだまだ余裕があった。
10/29 月 8.2   大学坂ダッシュ×3
 0:54:12(639)
 400発。それなりに走れていると思うが、レースではどうなるのかわからない。ペースメーカーについて行くか！ダッシュは、登りも下りも500から430の間だった。
10/30 火 0.0  
10/31 水 10.5   大学麓高校大学
 1:13:14(658)
 340発。そろそろ下関に備えないといけないが、なかなか難しい。脳は眠ったままで、身体も眠ったまま。脚は動かしたいけど動かない。身体全体が走る体制になっていない。450ｋ超えをした。来月から２月の北九州までこの調子でスピードを磨いていく。
走行距離 456.8  km