心が風邪をひいた日
地域 : 福岡
年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 :
一言 :
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！ ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！ ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！ ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2018／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 14.1 | 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ |
0:30:00(601) 0:30:00(606) 0:30:00(703) |
最後の最後でくじけてしまい５ｋ越が出来なかった。心の強さが足りない。 脚のとっては11.0k/hぐらいが走っていてもスムーズに動くが、体力の方がついていけない。精神的なものが必要だね！！ 脚が脚が全く動かなかった。４ｋ切れが危なかったので、後半頑張った。余裕はなったくなかった。 今月の目標は、月間300ｋｍ越と平均ペースを6ｈ/ｋ台にする。できれば前半。もうそろそろキロ6分台で走らなかったら走りにならない。今後の大会の結果が悲しくなる。 |
| 9/02 日 | 10.1 | 麓(池)大日寺 |
1:03:30(617) |
700発。キロ6分台を目指し走った。かなりいっぱいだったが、心は大丈夫だった。ハムの筋肉痛が出て足をつくのが怖かった。 |
| 9/03 月 | 8.3 | 大学麓高校 |
0:51:09(609) |
505発。キロ5分台を目指して走った。予定通り。スピードに対するきつさはなかったがこれ以上は出すことは無理っぽかった。 平日は、１日：坂ダッシュ。２日：500ダッシュ。３日：ジョッグをすることにする。 |
| 9/04 火 | 5.8 | 坂ダッシュ×３ |
0:37:39(628) |
440発走るかどうか迷って何とかトレの火かともって着替えた。スタートの時間が時間だったので距離がこんなもので出勤の準備がばたばただった。 |
| 9/05 水 | 15.4 | 麓（池）龍王線林道入口×３ |
1:49:41(708) |
640発。登りが前の走りより楽だった。下りのタイムが出ないね！身体が拒否をしている。故障を怖がっている。走り終わってもそんなに疲れはなかった。坂を入れた中でペースが7分だったのでそれなりにがんばったかな？楽にこのタイムが出ればいいのだが、、、、 |
| 9/06 木 | 0.0 | 休足日となる。朝は起きれず帰宅ランを考えて用意をしていたが、仕事の関係で帰宅が遅くなった関係上そのまま帰宅。 |
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| 9/07 金 | 8.0 | 大学坂ダッシュ×2大学(ﾊｰﾌ） |
0:50:38(621) |
510発。走りはそんなに悪くはなかったと思っているが、ダッシュではスピードは出ないね！ |
| 9/08 土 | 12.7 | 大学周回本町×2河川敷 |
1:21:52(625) |
630発。コースをまとまらいまま走ったのでこのコースになった。本町のアーケードは340ｍしかなかった。ランをするには少し短いね。河川敷は水たまりがあったので駐車場を2周して西町経由で帰った。走りはこのスピードでももったし、今日はスタミナ切れも感じなかった。近くの高校の体育祭があっているようで校門前には父兄が開門前の行列を作っていた。雨が降らなければいいが、、、 |
| 9/09 日 | 15.2 | 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ |
0:30:00(558) 0:30:00(551) 0:30:00(510) |
外を走るかどうか迷ったが楽な方を選んだ。20分ぐらいで心が2分ぐらいへこたえるが、それから持ち直して5ｋ超えを達成。以前の5ｋ越より少しは余裕がある。 2回目も5ｋ超え。やはり20分ぐらいで心が折れてしまった。 心が折れることは3回連続。これが無ければ5.5ｋ近くは行くのだが。これからの宿題だね！ 3回連続5ｋ超えを評価しよう！月間300ｋペースに乗っていない。貯金が欲しいのだが。来週を頑張ってみる。 |
| 9/10 月 | 10.5 | 筑前大分駅200号(天道)秋松弁分若菜 |
1:07:35(624) |
1715発。1時間早退。新飯塚まで行きたかったのだが、ちょっと時間的に無理だったのでそのまま帰宅。ずっと向かい風の中でのこのタイムならまぁ合格点かな？体幹とかはしっかりしていた。一様日当たり10ｋペースになった。 TATTAで大会ごとの練習距離を競っているが、他の人の走った距離を見ると15ｋｍはざら。20ｋや30ｋを1週間に4回5回走っている。こんな人と走行距離で勝つなんて難しいよね！やれるまではやってみるけど。 |
| 9/11 火 | 0.0 | 旧職場の美ジョラーが、今シーズンからフルデビューをすると連絡があった。完走すると違った自分を感じることが出来る。頑張れ〜完走！！ |
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| 9/12 水 | 31.9 | 河川敷 サイクリングロード（往路）終点 直方河川敷 サイクリングロード（復路）終点 河川敷 |
0:18:22(637) 1:18:11(624) 0:12:33(659) 1:24:08(653) 0:26:33(913) |
502発。今日は30ｋを目指してサイクリングロードへ。水しか飲んでいなかったのでエネルギーがどこまで持つか心配だった。今日の目標「キロ6分台」。 2リットルのアミノバイタルクエン酸を背負って走った。自宅に帰るとほとんど残っていなかった。 河川敷の1周1.5ｋのコースを走った。体幹のブレはなかったが、もう少しスピードがあったら、、、、贅沢は禁句。 向かい風であったが、何とか6分台で走れた。最後の方は心がくじ掛けたが何とか持った。 もうスタミナが残っていなかった。サイクリングロードだけで30ｋを考えていたが無理だった。内容はどうであれ30ｋ超え完走おめでとう！！ |
| 9/13 木 | 5.2 | 大学大学(ﾊｰﾌ） |
0:34:01(633) |
520発。もう少しで休足日になりそうだった。下りでのハムの痛みが出そうで走れなかった。昨日の疲れが出ているみたい。 |
| 9/14 金 | 0.0 | 明日から５連休なので、走り込むぞ！もくひょう100ｋだあ〜！ |
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| 9/15 土 | 20.9 | 筑豊ハイツ(周回) 筑豊ハイツ（トラック） 駐車場 福祉ｾﾝﾀｰ |
0:54:53(647) 0:49:46(650) 0:04:18(844) 0:30:00（556） |
605発。どこを走ろうかと考えていたら筑豊ハイツを思い出した。久しぶりに。2ｋ1.5ｋ1ｋ外周回展望台コースの筑豊ハイツのほとんどを走った。 3＋ 3 ＋4の外周回を走る。その間に0.5＋ 1＋ 1.5＋ ２周のダッシュを入れる。ダッシュのペースは４分２５秒前後で走れた。フルスピードではなくそんなにきつさはなかったがそれ以上のスピードは出せるかは自信がない。 距離的なきつさはなかった。やはり30ｋ走をした関係かな？ 20ｋ走破したくて2部練習。5ｋ超え。今回は25分で心が折れた。30分持つまでもう少しだね。自分でダメと思ってしまう。 月間300Kペースに乗れた。 |
| 9/16 日 | 24.2 | 高校麓周回 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ |
1:03:34(549） 0:30:00(639) 0:30:00(707) 0:30:00(630) |
555発。隣組の公園掃除があるため1時間のトレ。久しぶりの5分台。スピードの引き出しはまだ２つぐらいありそうだったが、引き出すことは出来なかった。このペースではサブ４は無理だから、もっともっと上を見ながら頑張らなければ。太ももの筋肉が足りないような感じ。歩幅が短くなっているようだ。後１０ｃｍ伸ばせばサブ４が見えてくる。60代になると筋肉の落ちるのが筋肉を鍛えるより速いみたい。 きつかったね！5ｋ越なんて夢の夢状態だった。右膝の違和感がありサポーターを付けて走った。 何とか後半上げて4ｋｍ越をした。ものすごくきつく30分走れるか不安だった。 一番走れた。最後まで持った。しかし、６ｋ/ｈから始めたから。それでも10ｋ/ｈ越たぐらいからきつさはなくなった。低レベルのランニングハイ？ |
| 9/17 月 | 18.9 | 高校大学麓大学高校大学（ﾊｰﾌ)周回 |
2:09:30(651) |
605発。20ｋ超えを目指したが、8ｋ走ったところで大日寺の坂を駆け上がろうとしたら右足膝内側に痛みが発生したので、そのまま折り返した。1kぐらい走ったところで痛みが無くなったので、そのまま8：20になるまで走った。痛みが発生した中6分台で走れたことに満足。 祝！月間200ｋ走破 |
| 9/18 火 | 21.2 | 大学麓大学周回 麓（池） |
1:29:11(644) 1:02:32(751) |
630発。走りはしっかりしていた。余裕はあった。距離は心配ないがスピードはもっと頑張らないとね！ 17.05発。2部練習をロードでしたが、全く動かなかった。最初はきつさが身体全体を襲っていたが、復路に入ると無くなっていたがスピードはそのままだった。 長男も鹿児島マラソンに申し込み。抽選はまだだけど負けられない。 |
| 9/19 水 | 20.2 | 河川敷(往路） サイクリングロード（往路）小竹駅 サイクリングロード（復路）小竹駅 河川敷復路 |
0:18:53(652) 0:49:19(650) 0:48:37(645) 0:25:26(825) |
610発。脚に疲れが溜まっているのがわかるぐらいの重さがあった。 200 400 600 800のダッシュをしていたが最後の800で600でしまえた。とにかく距離を20ｋ近くを走りたかったので頑張った。何とか6分台で走れた。 最後の3ｋで、800 600 400 200のダッシュをした。タイムは530ぐらいで長い距離？はタイムが出なかった。200は430ぐらいは出ているが、、、何とか6分台のペースで走れた。 脚は残っていなかった。とにかく3ｋまで頑張ってみた。なんとか20ｋ超えを達成！ 5連休で100ｋ超え走破を目指し達成できた。疲れたね！ |
| 9/20 木 | 0.0 | 休足日。右膝に違和感があったので、サポーターをして職場へ。帰りに信号が変わりそうだったので走ったところ、えっえっといった感じでぎっこんばったんとした走りだった。 |
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| 9/21 金 | 5.7 | 大学×1.5周回 |
0:39:15(656) |
620発。スタートが遅れたね！身体が重く走れていない。 |
| 9/22 土 | 18.2 | 筑豊ハイツ２ｋ×８ サッカー場周回 |
2:04:03(715) 0:08:04(739) |
630発。雨模様なので長い距離も走りたく筑豊ハイツへ。今日もスタートが遅くなり長い距離が走れなかった。２ｋコースを走ったが、目標14分切れが１度も切れなかった。距離への不安はないが、スピードを出すための引き出しの取っ手を見つけられない。もっともっと上の走りをしないといけない。 疲れを取るためのジョッグをした。ただそれだけ！右膝の違和感はあまり感じないが気にしている走りとなっている。 |
| 9/23 日 | 28.3 | 河川敷（往路） サイクリングロード 河川敷（復路） 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ |
0:19:19(650) 0:41:09(543) 0:24:12(742) 0:30:00(559) 0:30:00(537) 0:30:00(614) |
740発。疲れているのか起きるのが遅くなった。どうするのか迷ったが何とかこの時間に出れた。走り初めから身体が軽く感じられた。 200 400 600 800のダッシュの往復を予定をしていたが、往路のみしかできなかった。しかし、復路はスピードを保ったまま最後まで走った。6分切れは出来たが、アップアップだった。 軽さはあったがそれだけで何とか完走できた。 305発。2部練習なので走れるかどうか不安中のトレ。いつもと同じ、最初8ｋ/ｈから始めるが、何とか5ｋ超えを達成。蘇mン何きつくはなかった。 2回目は両隣が10ｋ/ｈで走っていたので、同じスピードを走ってみると、楽に走れた。 3回目はもうスタミナがなくこの距離に。次から以前と一緒に10ｋ/ｈから初めて見る。楽に走れたら自信になる。 |
| 9/24 月 | 21.6 | 麓(池） 大日寺（ﾊｰﾌ)×10 麓大学（ﾊｰﾌ）周回 |
0:29:00(656) 1:16:23(641) 0:38:32(624) |
630発。感触は良かった。走っていても楽な走りだった。 祝月間300ｋｍ走破！！上りでも下りでも余裕はあった。心のヘタレはなかった。 20ｋ走破を目指して、できるだけ時間が許されるまで距離を伸ばした。走りは良かった！引き出しはまだあるようだが、引き出す方法はわからない。もともといつも出し切る走りをしていないからこんなもんかもね！ |
| 9/25 火 | 0.0 | 休足日。帰宅ランの用意をしていたが、博多駅で思わず買い物をしたため、荷物が増え休足日に。もしかしたら、もしかして、月間400ｋ走破が見えているみたい。 明日（休日）の走りと木金の走りと土日の雨模様の中の走りで決まるかも！これって明日以降全部じゃねぇかぁ！気が抜けないという事か！！ |
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| 9/26 水 | 30.6 | 麓(池）龍王線林道入口×4麓 麓(池）学校付近 |
2:16:07(722) 1:18:46(630) |
640発。身体は軽かったのでスピード感があったが、タイムは全く出ていない。往路より復路の方が走りが軽くて気持ちが良かった。龍王線林道の登りは足取りも軽く4回登ったがきつさはそんなに感じなかった。5回すれば10ｋ超えなるのでと思っていたがスタート時間が遅くなり4回で終了。 1610発。初めから身体が軽く、股関節も柔らかった。30ｋ走破を目指し走った。辛さとかはないので、このままずっと走れる気がしているが、630ではまだまだスピードが足りないね！後30秒欲しい。 |
| 9/27 木 | 8.1 | 大学×3 |
0:52:32(629) |
610発。肌寒い気温になっている。昨日が満月だったが今日は雲がなく、明るかった。走りは良かった。体感より30秒遅いがこれが実力なんだろうね！月間400ｋ走破に向けて進んでいる。 |
| 9/28 金 | 13.5 | 筑前大分駅麓（池周回）大学周回 |
1:34:50(701) |
帰宅ランを実施。1時間早退したので長めのランができた。何とか月間400ｋ走破が見えているが台風がどう影響するかそれが問題。残り31.5ｋだ！ |
| 9/29 土 | 11.4 | 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ |
0:30:00(631) 0:30:00(655) 0:20:00(800) |
930発。スピードを上げろうにも全く脚が動かなかった。 昼からも走らないと400k走破は難しそう！ 体育館に14時過ぎに行くか！残り20ｋ。 |
| 9/30 日 | 20.5 | 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ 福祉ｾﾝﾀｰ 体育館 |
0:30:00(646) 0:30:00(605) 0:30:00(629) 0:43:21(637) |
1018発。身体が動かない。１１ｋ/ｈ過ぎたころからきつくなる。 傾斜がない分でトレ実施。軽く出来たけどトレとしてはどうだったかなぁ？ 傾斜を5％で実施。中途半端な傾斜より走りやすかった。 400走破まで残り9ｋ余り。目標達成が目の前にあるのだが、果たしてどうなるかなぁ？ 430発。400ｋ走破したくて、夕方体育館へ。祝400ｋ突破。来週は筑後川のハーフ。どんな記録が出るかなぁ？期待はできないけど！ 来月の目標は、月間350ｋｍ。 |
| 走行距離 | 400.5 km | |||