心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   ウォーキング（4.720）
 0:45:17
 電池治療、シップ。
9/02 土 0.0   ウオーキング(4.692)
ウオーキング(3.613)
 1:28:36
0:52:15
 電池治療、シップ。
9/03 日 0.0  
9/04 月 6.4   大学×２周回
 1:08:31(10:34)
 電池治療、シップ。
9/05 火 0.0  
9/06 水 4.5   大学周回
 0:40:16(853)
 電池治療、シップ。
9/07 木 0.0  
9/08 金 3.0   大学（ハーフ）
 0:27:27(903)
9/09 土 0.9   ＭＡＸ
 0:10:32(1114)
 電池治療、シップ。
9/10 日 7.0   麓池×
 0:42:52(605)
9/11 月 0.0   電池治療、シップ。
9/12 火 7.2   大分駅自宅
 0:49:30(651)
9/13 水 8.2   ＭＡＸ大学×２麓
 0:50:27(609)
 電池治療、シップ。
9/14 木 0.0  
9/15 金 0.0  
9/16 土 0.0   ヤフードームリレーマラソン。2.1ｋｍを３回走った。平均ペースは、４分２４秒。故障中で無理をしないようにした割には大満足！長い距離は不明！
１回目の途中で、腹筋がしまえ、２回目からは腹筋が空洞のままで走っていた。
9/17 日 0.0  
9/18 月 0.0   電池治療、シップ。
9/19 火 4.6   大学周回
 0:37:14（800）
 こわごわに走っている。かばっているとは感じないが、太ももに負荷がかかっている。筋肉痛が走っていると出てくる。
9/20 水 12.3   麓自宅
ＭＡＸ大日寺×2.5
 0:21:24(607)
1:03:57(714)
 計測のスイッチ間違いをし、新規に計測。
故障後の初めての大日寺コース。下りの走りが怖かった。
9/21 木 5.1   大学坂ダッシュ×２
 0:31:44(611)
 時間がなく負荷をかけるトレを実施。
9/22 金 0.0  
9/23 土 10.0   大学坂ダッシュ×３周回
 1:12:07(712)
 登り下りのダッシュを行う。320ｍのダッシュだが最高ペースは、406、３５７だった。全速力ではなかったが、、
9/24 日 21.4   自宅→河川敷
河川敷（７．４KP往復）
河川敷→自宅
 0:17:35（629）
1:32:10(603)
0:27:25（750）
 短い距離で負荷をかけるか？長い距離をゆっくりか？迷っていたが後者を選択。２時間or20ｋｍ越を目指す。太ももに筋肉痛。
往路は６分切り、復路は途中から１ｋｍダッシュ×１と200ｍダッシュ×５
合計ハーフの距離を目指し迂回をする。
これから、随時、過去に遡って記載します。正確な記録ではないですが仕方がありません。さぼった私が悪いんだからね！！
9/25 月 0.0   帰宅ランの予定が用事が発覚し中止に。やはり朝ランをしないとね
9/26 火 5.7   大学
坂ダッシュ×１.5
 0:18:59（646）
0:19:14（635）
 走りには満足はしていないが、あまりにもハムの筋肉痛がひどくスピードを出すのが怖い
時間がある限りダッシュをした。それが１．５回？あまりにも少なすぎるだろう！！余りにも筋肉痛が、、責任逃れ？？？
今後の予定：１１/５下関フル、１１/１２福岡フル、１１/１９鴻臚館リレー予定、11/26門司１０ｋ予定、１２/２基山10ｋ、１/１４直方20ｋ、２/４北九州フル抽選待ち、３/４鹿児島フル抽選待ち
どこかで会えたら声かけてください！！
9/27 水 4.4   大学周回
 0:29:51(645)
 ハムの筋肉痛が激しく走るのが怖い。スピードも出しずらい。両フクロハギの筋肉が固まっているみたい。動き始めると潤ってくるが、、、
9/28 木 0.0   整骨院（電気治療170）
9/29 金 21.1   龍王戦林道八木山峠
 2:36:15(725)
 予定通りのコースを走ったが、脚はまだまだついていけなかった。八木山峠の下りはもっとスピードが出せると思ったが全く駄目だった。もっと力を付けないと。
午後、整骨院に行くとフクロハギは、立派なものを持っているが、疲れがたまっている。疲れを残さないトレをしないと故障するといわれた。しかし、どうしていいのかわからない。休めということだろうが、それでは、筋肉が落ちてしまう。悩むところだね！
9/30 土 0.0  
走行距離 122.1  km