月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			【休】　朝jog定休日。先月の団体戦疲れを癒す
7/02 土	0.0			【休】　朝jogなし。先月のｴｲﾄﾞ(団体戦による間接的jog距離と時間の供与)が無駄になるよ
7/03 日	0.0			【休】　朝jogなし。やっぱり来た「怠け病」。自立した事業を興さねば、走力最貧国脱出できず
7/04 月	0.0			【休】　朝jogなし。早朝、雨。言い訳が始まったか。代替措置をとらないことに問題ありだよ
7/05 火	20.0	朝:皇4+α(左回り)	1:51:00	AM3:25頃〜。皇居1周5�q。20�qjog(27'45/5k)g。足袋(擦り減り靴)使用なので20kまで ﾏﾗｿﾝ王国の道は遠い。財務相は教育費、ｲﾝﾌﾗ整備への予算投入を無駄と考えるのは痛い
7/06 水	11.9	朝:水とお茶周回7	1:05:00	AM5:10頃〜。1周1.7�q。60-70'J(9'18/1.7�q)。小雨。身体中の血流良くを心掛け 2日連続のjog。圧倒的な石油(jogするための時間)埋蔵･産油国だが、横棒ｸﾞﾗﾌで反映されず
7/07 木	0.0			【休】　朝jogなし。「暑いから今日走るの止めよう」と怠け者／PM:運転免許更新＠
7/08 金	32.3	朝:水とお茶周回19	2:51:30	AM3:50頃〜。32�qjog(9'04/1.7�q)。2004富士登山優勝者の平地ﾄﾚは、32�q/2hjog 練習そのものがﾌﾟﾚｾﾞﾝに思えてきた。「彼は登頂できそうだ」という支持者を増やします
7/09 土	30.0	朝:皇6+α(左回り)	2:39:40	AM3:30頃〜。30�qjog(26'37/5k)。まずは3時間jog(2ﾗｳﾝﾄﾞ戦えるように)を完成させる 1時間30分×3ﾗｳﾝﾄﾞを同等に動けるように。3ﾗｳﾝﾄﾞ目は、周りもﾊﾟﾀﾊﾟﾀﾊﾟﾀ落ちるから正念場
7/10 日	20.0	朝:皇4+α(左回り)	1:50:30	AM3:35頃〜。皇居1周5�q。20�qjog(27'38/5k)。質量とも少し落とす
7/11 月	25.0	朝:皇5+α(左回り)	2:12:40	AM2:50頃〜。皇居1周5�q。40�q走失敗。25�qjog(26'32/5k)。次回は栄養摂取jogで狙う 出発時間はOKだったが、手ぶら、噴水蛇口による給水だけ。ｱﾝﾁ疲労。25�qで距離制御
7/12 火	0.0			【休】　朝jogなし。連日連走累計走行距離100�q以上の次の日は、朝jog定休日がいいかな
7/13 水	15.3	朝:水とお茶周回9	1:29:30	AM4:40頃〜。1周1.7�q。90'変則ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(9'56/1.7�q)。5'jog-2'歩き(繰り返し) 10�q/h意識。富士登山は、走れる区分と走れない区分があり。このﾄﾚを4時間30分したい
7/14 木	25.0	朝:皇5+α(左回り)	2:05:20	AM3:45頃〜。皇居1周5�q。2hjog(25'04/5�q)。踵から踏み込み、膝上の筋肉刺激jog
7/15 金	25.0	朝:皇5+α(左回り)	2:02:20	AM3:45頃〜。皇居1周5�q。2hjog(24'28/5�q)。踵から踏み込み、膝上の筋肉刺激jog 滑走路が長ければ、山を飛べそうだ…勢いで4h30'jogと階段jogの消化が間に合うか
7/16 土	0.0			【休】　朝jogなし。疲れ･疲労蓄積のｻｲﾝがわからなくなっている。3連休のｺｺでまず一休さん
7/17 日	0.0			【休】　朝jogなし。二日休んで隠れた疲労排出
7/18 月	0.0			【休】　朝jogなし。三日休んでやる気醸造
7/19 火	25.0	朝:皇5+α(左回り)	2:01:20	AM3:30頃〜。皇居1周5�q。2hjog(24'16/5�q)。25�qjogは常態化なるも32�qjogには届かず
7/20 水	0.0			【休】　朝jogなし。睡眠不足解消に努める
7/21 木	0.0			【休】　朝jogなし。100円ショップでﾄﾙﾏﾘﾝｼｰﾙを購入。ﾁｰﾌﾟ路線だが登頂したい
7/22 金	0.0	FY市役所→富士山		【ﾚｰｽ】　富士登山競走。今後の挑戦者のために「指標」になりたいと思ったり…
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	229.5  km