NY172
地域 : 東京
年齢 : さるのおおだい
一言 :
一言 :
2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…
2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | GW怠惰(味落ち7%) |
【休】 朝jogなし。90'軽いB-upだった日。GWなまけ |
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| 5/02 月 | 0.0 | 【休】 朝jog定休日／出勤日。近場遊びでごまかし |
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| 5/03 火 | 13.6 | 朝:水とお茶周回8 走後の鼓動数 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
1:13:30 21/10"(126/1') |
AM5:30頃～。60-80'B-up(後半とばす)ﾗｽﾄ1k全力。平均9'12/1.7㎞ 10'/1.7㎞(1-2週)-9'30(3-4週)-9'(5-6週)-8'30(7周)-8'(8周) 走後、腕10、腹10、背10、階段H55M。決して回数は足りなくはない |
| 5/04 水 | 0.0 | GW怠惰(味落ち8%) |
【休】 朝jog休み。400M(継200MJ)×5+継600MJ+1k(継600MJ)×3-5+ (継800MJ)+400M(継200MJ)×3-5だった日。体調がよくないので回避 |
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| 5/05 木 | 11.9 | 朝:水とお茶周回7 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
1:02:30 |
AM6:20頃～。60-70'J(8'55/1.7㎞)。1周1.7㎞。ﾄﾚﾒﾆｭｰ分断し効果懸念 走後の鼓動数20/10"(120/1')。走後、腕10、腹10、背10、階段H55M 思い出作り、ﾁﾋﾞと菖蒲風呂＠銭湯 |
| 5/06 金 | 0.0 | GW怠惰(味落ち9%) |
【休】 朝jog休み。60-70'Jだった日／思い出作り＠ﾗｸｰｱ後楽園 |
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| 5/07 土 | 0.0 | GW怠惰(味落ち10%) |
【休】 朝jog休み。3k(継1.2kJ)+2k(継600MJ)+1kだった日／思い出作り＠実家 |
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| 5/08 日 | 0.0 | 【休】 朝jog定休日／子ﾀﾚ前活動 |
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| 5/09 月 | 0.0 | 風邪(味落ち11%) |
【休】 朝jogなし。15-16kB-up(ﾗｽﾄ1k全力)だった日。風邪 |
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| 5/10 火 | 0.0 | 風邪(味落ち12%) |
【休】 朝jogなし。200M(継200M)×15だった日。風邪 |
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| 5/11 水 | 11.9 | 朝:水とお茶周回7 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
0:58:30 走後鼓動数21/10" |
AM6:00頃～。60'J(8'13/1.7㎞)。走る喜びを思い出す→「爺と過去」発掘復元 Y･ｵﾝﾃﾞｨｴｷの腕振り(猛式か?)でjog。走後、腕10、腹10、背10、階段H55M |
| 5/12 木 | 0.0 | 【休】 朝jog定休日／一日中、パソコンで文字打ちバイト(手伝い) |
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| 5/13 金 | 6.8 | 朝:水とお茶周回4 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
7'30/1.7㎞ 走後鼓動数21/10" |
AM5:45頃～。1200M(休3')×4のところ、1200M(継500MJ)(休3')×2 1周1.7㎞。upとdown-Jで計2周。走後、腕10、腹10、背10、階段H55M |
| 5/14 土 | 17.0 | 朝:水とお茶周回9 朝:水とお茶周回1 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
1:15:00 0:09:00 走後鼓動数24/10" |
AM5:30頃～。15-16k軽いB-upでﾗｽﾄ1k全力(8'20/1.7㎞)。ｷﾞｱ数4枚 9'/1.7㎞(1-3周)-8'20(4-6周)-8'(7-8周)-7(9周)とdown-J 初めて144/1'の鼓動数になる。走後、腕10、腹10、背10、階段H55M |
| 5/15 日 | 0.0 | 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
走後鼓動数22/10" |
【休】 朝jog定休日／AM:「ﾁｬﾚﾝｼﾞ皇居」をﾁﾋﾞと見学・応援 走後、腕11、腹11、背11。休み明け後に1回ずつ増量 |
| 5/16 月 | 13.6 | 朝:水とお茶周回8 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
1:04:00 走後鼓動数22/10" |
AM5:50頃～。60-70'J(8'/1.7㎞)。1周1.7㎞。ﾗｽﾄ1周はdown-J 走後、腕11、腹11、背11。休み明け後に1回ずつ増量 |
| 5/17 火 | 0.0 | 睡眠(味落ち13%) |
【休】 朝jogなし。800M(休3')×4-5だった日／睡眠不足解消 |
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| 5/18 水 | 11.9 | 朝:水とお茶周回7 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
1:01:00 走後鼓動数24/10" |
AM5:55頃～。60-70'J(8'43/1.7㎞)。1周1.7㎞。up,down-J込み。12㎞走jog 走後、腕12、腹12、背12、階段H55M。jog前から血圧が高い感じだった |
| 5/19 木 | 18.7 | 朝:水とお茶周回11 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
1:28:03 走後鼓動数24/10" |
AM5:30頃～。80-90'J(8'01/1.7㎞)。1周1.7㎞。日差ｷﾂｲもﾋﾞﾙ風・ﾋﾞﾙ陰援護 走後、腕12、腹12、背12、階段H55M |
| 5/20 金 | 0.0 | 検診(味落ち14%) |
【休】 朝jogなし。400M(継200M)×10-15だった日／PM：健康診断 |
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| 5/21 土 | 0.0 | 逃亡者(味落ち15%) |
【休】 朝jogなし。5k(休10-15')-2k(休10')-1k(全力)だった日。ﾊﾞｰﾝｱｳﾄいや |
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| 5/22 日 | 0.0 | 【休】 朝jog定休日／PM:シルクロード展＠江戸東京博物館 革靴で階段H55M |
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| 5/23 月 | 11.9 | 朝:水とお茶周回7 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
0:60:00 走後鼓動数21/10" |
AM5:50頃～。60-70'J(8'35/1.7㎞)。1周1.7㎞。upとdown-J1周ずつ。12㎞走 走後、腕13、腹13、背13、階段H55M |
| 5/24 火 | 0.0 | 小宴会(味落ち16%) |
【休】 朝jogなし。15-16kB-upだった日／早朝から小宴会＠東京駅 |
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| 5/25 水 | 0.0 | お仕事(味落ち17%) |
【休】 朝jogなし。1.2k(休3')×3+0.8k(継0.4k)×2+継0.4k+0.4kだった日 |
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| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 0.0 | |||
| 5/28 土 | 0.0 | |||
| 5/29 日 | 0.0 | |||
| 5/30 月 | 0.0 | |||
| 5/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 117.3 km | |||