NY172
地域 : 東京
年齢 : さるのおおだい
一言 :
一言 :
2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…
2005／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 10.2 | 朝:水とお茶周回5 朝:水とお茶周回1 |
1連の流れを9'00で |
AM6:00頃～。1周1.7㎞。1kTT5-6(3'休)のところ、1kTT+700Mjog(1'30休)を5本 1周1.7㎞。down-J(9'00/1.7㎞)／個人情報保護法施行日に説明会とはね… |
| 4/02 土 | 10.2 | 朝:水とお茶周回6 |
0:59:15 |
AM6:20頃～。1周1.7㎞(9'52/1.7㎞)。30㎞以降のﾎﾞﾛﾎﾞﾛ脚を作れるかと思考 |
| 4/03 日 | 0.0 | 【休】 朝jog定休日／昨日はﾗｸｰｱで子役ｽｶｳﾄ／本日は北の丸公園に散歩 |
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| 4/04 月 | 0.0 | 小雨で×(味落ち1%) |
【休】 朝jogなし。40-60'Jだった日。小雨で回避 |
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| 4/05 火 | 30.0 | 朝:皇6(左回り) |
2:12:25(月一本) |
AM3:15頃～。30kTT。皇1周5㎞。22'30/5㎞(2h15'/30㎞;3h/40㎞)割るﾍﾟｰｽで 会社据え置きの靴最悪で25㎞から足の裏マメだらけ。靴変われば押せるか… |
| 4/06 水 | 17.0 | 朝:水とお茶周回10 |
1:29:30 |
AM5:35頃～。70-90'J(8'57/1.7㎞)。秘伝(ﾛﾝｸﾞ走の翌日本気ﾊｰﾌ)的入門jog |
| 4/07 木 | 0.0 | 【休】 朝jog定休日／中国歴史小説、韓流ﾄﾞﾗﾏ、明治の小説の日々(準国策) |
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| 4/08 金 | 15.3 | 朝:水とお茶周回9 |
1:16:30 |
AM5:05頃～。70-80'B-up(8'30/1.7㎞)。1周1.7㎞。ｷﾞｱ数5枚。ﾚﾓﾝｾﾞﾘｰ持参 10'/1.7㎞(1周)-9'30(2-3周)-8'30'(4-6周)-8'(7周)-7'30(8-9周) 夕方から花見＠靖国神社。どこも人だらけで、よくぞこれだけ集まったもんだ |
| 4/09 土 | 0.0 | 肝臓披露(味落ち2%) |
【休】 朝jogなし。60'Jだった日／酒を飲むと潜伏してた疲れが出る。朝寝 |
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| 4/10 日 | 10.0 | 朝:皇2(左回り) |
0:40:40 |
AM3:50頃～。10kTT。皇1/5k。21'/5㎞(42'/10㎞、2h56'24/42㎞)割るﾍﾟｰｽで 皇居左回りはほぼﾌﾗｯﾄにﾛﾝｸﾞ下り坂付き。本番は下り坂でﾀｲﾑ稼ぐ戦術死守 |
| 4/11 月 | 15.0 | 朝:皇3(左回り) |
1:04:40 |
AM3:30頃～。60-70'B-up。皇1/5㎞。予定(23'-22'-21'/5k)が20'-22'-22'40 走中、猛式の腕振り重視で、腕時計を見る習慣なく体感速度に大きな不安残す 本番では20㎞～か25㎞～かで23'/5㎞ﾍﾟｰｽで2ﾏｲﾙ程タメを作る作戦がやばい |
| 4/12 火 | 10.2 | 朝:水とお茶周回6 |
0:59:30 |
AM5:10頃～。60'J(9'55/1.7㎞)。1周1.7㎞。長袖着用 |
| 4/13 水 | 25.5 | 朝:水とお茶周回15 |
2:12:00 |
AM4:50頃～。20-25k軽めB-up(8'48/1.7㎞)。1周1.7㎞。ｷﾞｱ数5枚。小雨ﾊﾟﾗ 10'/1.7㎞(1-2周)-9'30(3-4周)-9'(5-7周)-8'30'(8-11周)-8'(12-15周) このB-upﾄﾚで35㎞限界説を確定的に。ﾆﾔﾋﾟﾝ40㎞走もせず不安が残る 風聞だと小出監督は30㎞以降15'台並べ6'30切りも視野に。B-up重視を感じる |
| 4/14 木 | 0.0 | 【休】 朝jog定休日／眠れるときに寝ておこう |
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| 4/15 金 | 10.2 | 朝:水とお茶周回6 |
0:59:30 |
AM5:25頃～。60'J(9'55/1.7㎞)。散歩中のWBAﾐﾆﾏﾑ級の金在原選手に遭う |
| 4/16 土 | 6.8 | 朝:水とお茶周回4 |
0:39:30 |
AM5:15頃～。40'J(9'52/1.7㎞)。長袖着用。ﾒﾆｭｰ終了／PM:恩寵上野動物園 |
| 4/17 日 | 49.0 | 朝:水とお茶周回4 かすみがうらﾏﾗｿﾝ |
0:40:00 3:40:01 |
AM4:20頃～。40'J(10'00/1.7㎞)。6.8㎞。現地でなく地元でｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ済み 【ﾚｰｽ】 AM10:00～。気温17C、ﾊｰﾌ1:32:22、36k/3ｈ。27k失速、32k～歩き |
| 4/18 月 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。ﾏﾗｿﾝﾀﾞﾒｰｼﾞ(大)／朝jog路線は踏襲。日中jogは当面お預け |
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| 4/19 火 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。ﾏﾗｿﾝﾀﾞﾒｰｼﾞ(中)／早朝から小宴会＠東京駅 |
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| 4/20 水 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。ﾏﾗｿﾝﾀﾞﾒｰｼﾞ(小)／まだまだお休み中 |
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| 4/21 木 | 5.1 | 朝:水とお茶周回3 |
0:51:30 |
AM5:10頃～。架空の白線踏みｳｫｰｷﾝｸﾞ(17'10/1.7㎞)。1周1.7㎞。足腰強化 |
| 4/22 金 | 5.1 | 朝:水とお茶周回3 |
0:49:30 |
AM5:35頃～。同上ｳｫｰｷﾝｸﾞ(16'30/1.7㎞)。1周1.7㎞／AM：告別式＠昭島市 |
| 4/23 土 | 3.7 | 朝:水とお茶周回2 |
M疲労(味落ち1%) |
■マラソントレの澱(おり)出しトレメニュー開始(37日間) AM5:10頃～。up-J(20'30/3.4㎞)。WS(120M)×3消化。1.2㎞(3'休)×4中止 |
| 4/24 日 | 0.0 | 疲労蓄積(味落ち2%) |
【休】 朝jogなし。20B-up(ﾗｽﾄ1k全力)だった日／PM:子ﾀﾚ面接＠西新宿 |
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| 4/25 月 | 0.0 | 早朝宴会(味落ち3%) |
【休】 朝jogなし。40'Jだった日／早朝から小宴会＠築地 |
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| 4/26 火 | 0.0 | ガス抜き(味落ち4%) |
【休】 朝jogなし。60'B-up(ﾗｽﾄ1k全力)だった日／ガス抜きは今日が最後に… |
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| 4/27 水 | 6.7 | 朝:水とお茶周回2 計1600M 朝:水とお茶周回1 |
こなせず(味落ち5%) |
AM5:10頃～。架空の白線踏みｳｫｰｷﾝｸﾞ(17'/1.7㎞)。up-J(10'/1.7㎞) 400M(2'休)×10-12本のところ濃縮ｽｰﾌﾟ4杯とまだまだ後が続きません… 1周1.7㎞。down-J(9'/1.7㎞)／このﾄﾚの最終目標は36'台/10㎞だけど… |
| 4/28 木 | 10.2 | 朝:水とお茶周回6 補強(ｱﾝﾋﾞ的に) |
0:59:30 |
AM6:00頃～。60'Jゆっくり(9'55/1.7㎞)。up1周、4周、dpwn1周の流れで upにdown-J。脚使用後、腕立て10回。腹筋10回、背筋10回。対称性取り込み |
| 4/29 金 | 11.9 | 朝:水とお茶周回7 補強(ｱﾝﾋﾞｸﾞﾗﾑに) |
1:02:00 |
AM6:05頃～。60-70'J(8'51/1.7㎞)。走後の鼓動数20/10"(120/1') uとd-J。走後、腕10、腹10、背10／手動ﾏﾌｪﾄﾝ?導入。適正24/10"(144/1') |
| 4/30 土 | 0.0 | GW怠惰(味落ち6%) |
【休】 朝jogなし。2000M(6-8'休)×3だった日／GWなまけ |
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| 走行距離 | 252.1 km | |||