月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			【休】　朝jog定休日／団体戦の勢いを借り今月から「ｻﾌﾞ3」(えっ？)鍛錬開始
2/02 水	15.3	朝:水とお茶周回9	1:14:36	AM5:45頃〜。1周1.7�q。15-20kJ(8'18/1.7�q)。確実にﾒﾆｭｰこなし
2/03 木	20.3	朝:水とお茶周回9 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5�q	1:11:25 0:30:00(月1回)	AM5:40頃〜。1周1.7�q。12-15kJ(7'55/1.7�q)。認識改め胸から下は足的jog AM10:55頃〜。10�q/h、斜5度。筋ﾄﾚ。脂肪量12.5�s。2ｶ月ぶりで筋力低下
2/04 金	11.9	朝:水とお茶周回7	0:56:43	AM5:45頃〜。1周1.7�q。60'J(8'07/1.7�q)。靴(WAVEﾌｧﾝﾄﾑVRﾜｲﾄﾞ)調教jog
2/05 土	0.0		子守唄(味落ち1%)	【休】　朝jogなし。60'Jだった日／5時半帰宅も夜行性のチビに見つかり× PM:チビを連れて皇居ﾗﾝﾅｰ見学。夜は飲み会�@謝謝。同一日程解読済み
2/06 日	0.0		二日酔い(味落ち2%)	【休】　朝jogなし。5kTTだった日／ぐっすり寝た。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ
2/07 月	0.0		ﾒﾆｭｰ調整日	【休】　朝jogなし。／昨日は区長選。本日は保育園でチビの生活見学
2/08 火	13.6	朝:水とお茶周回8	1:07:48	AM5:35頃〜。1周1.7�q。以下ﾒﾆｭｰ1日ｽﾞﾗｼ。60-90'J(8'36/1.7�q) 彼女は体の線が出ない私服を着たﾕｯｶさんを指摘したから…主治医のﾁｪｯｸ？
2/09 水	20.4	朝:水とお茶周回12	1:39:15 B-up崩(味落ち3%)	AM5:25頃〜。1周1.7�q。30ｋB-upだった日。実際20kB-up崩壊。風邪気味 1周1.7�q×6周(1-6周)＝0:48:30(8'05/1.7�q＝ﾌﾙM、3h22'30) 1周1.7�q×6周(7-12周)＝0:50:45(8'21/1.7�q＝ﾌﾙM、3h31'21)
2/10 木	15.3	朝:水とお茶周回9	1:21:55	AM5:30頃〜。1周1.7�q。60-90'J(9'07/1.7�q)。背中にぜんまい巻いた気分
2/11 金	11.9	朝:水とお茶周回7	1:01:15	AM5:45頃〜。1周1.7�q。60'J(8'45/1.7�q)。ToSTNeT-1的時間外の朝jog あおちゃんさんたちの業界的努力がにじむ？…わたしは大外れの仮説屋さん
2/12 土	17.0	朝:水とお茶周回2 朝:水とお茶周回6 朝:水とお茶周回2	0:18:00 0:45:47 0:18:15	AM5:35頃〜。1周1.7�q。up-J(9'00/1.7�q)。前後のjogを珍しく省略せず 5'休後、10kTT。1周1.7�q×6周＝0:45'47(7'38/1.7�q)と7'30の日が来ない 5'休後、down-J(9'08/1.7�q)。必殺の腕振り回転＆股関節回転jogをあみだす
2/13 日	10.2	朝:水とお茶周回6	0:55:30	AM5:45頃〜。1周1.7�q。60'J(9'15/1.7�q)。ｽﾃｯﾌﾟuphilljogで脹脛が極太に
2/14 月	0.0			【休】　朝jog定休日。ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰ。ﾁﾋﾞからgiftされる日を夢見つつ成長願う
2/15 火	0.0		ﾒﾆｭｰ調整日	【休】　朝jogなし。以下ﾒﾆｭｰ2日ｽﾞﾗｼ。この辺りからｻﾌﾞ3ﾒﾆｭｰ製法の隠し味か
2/16 水	17.0	朝:水とお茶周回10	1:20:00	AM4:40頃〜。1周1.7�q。60-90'J(8'/1.7�q)。10miles超。ﾚｰｽ設定ﾍﾟｰｽ温存
2/17 木	15.3	朝:水とお茶周回2 朝:水とお茶周回3 朝:水とお茶周回3 朝:水とお茶周回1	0:19:20 0:19:40 0:22:48 0:09:20	AM5:20頃〜。1周1.7�q。up-J(9'40/1.7�q)。気分的には乗れていない朝jog 5'休後、5kTT。1周1.7�q×3周＝0:19'40(6'34/1.7�q)。ありえん5�q/20'切り 5'休後、5kTT。1周1.7�q×3周＝0:22'48(7'34/1.7�q)。私はﾏｸﾞﾚ確認派 5'休後、1周1.7�q。down-J。このｺｰｽはｽﾃｯﾌﾟdownhillが長いのだ
2/18 金	0.0		一応看病(味落ち4%)	【休】　朝jogなし。30-35kB-upだった日／ﾁﾋﾞが高熱。そばにいてやるだけ
2/19 土	0.0		条件悪い(味落ち5%)	【休】　朝jogなし。60'J(遅)だった日/支援なしの家庭内一人実業団。走り辛い
2/20 日	0.0		流行風邪(味落ち6%)	【休】　朝ogなし。60-80'J(遅)だった日／昨昼から高熱。ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞがうつる
2/21 月	0.0		流行風邪(味落ち7%)	【休】　朝jogなし。15-20k(快)だった日／病院。高熱(39.8-37.5C)。PM:出勤
2/22 火	0.0			【休】　朝jog定休日／高熱(38.3-37.8C)。睡眠時間の長さに回復が比例せず
2/23 水	0.0		流行風邪(味落ち8%)	【休】　朝jogなし。60-90'J(遅)だった日／団体戦すいません,too。ﾊﾟﾗさん謝謝
2/24 木	8.5	朝:水とお茶周回2 朝:水とお茶周回3	0:21:40 0:29:50	AM5:10頃〜。5kTT×2-3。up-J(10'50/1.7�q)。お粥jog 7'休後、5k。1周1.7�q×3周＝0:29'50(9'57/1.7�q)。TTにならずdown-Jもなし
2/25 金	0.0		条件悪い(味落ち9%)	【休】　朝jogなし。30kB-upだった日／早朝、小雨。この体調では勝ち目なし
2/26 土	15.3	朝:水とお茶周回9	1:14:45	AM5:40頃〜。1周1.7�q。60-80'J(8'19/1.7�q)。このﾍﾟｰｽがjog感覚に
2/27 日	15.3	朝:水とお茶周回9	1:14:40	AM5:25頃〜。1周1.7�q。70-80'J(8'18/1.7�q)。日の出が早くなったね
2/28 月	10.2	朝:水とお茶周回6	0:57:00	AM5:50頃〜。1周1.7�q。60'J(9'30/1.7�q)ゆっくりjog。来月に向け弾み 【〆】　emioさん、パラシュートさん団体戦ありがとうございました
走行距離	217.5  km