月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0		お正月(味落ち1%)	【休】　朝jogなし。10kJだった日／お正月。TV「ﾆｭｰｲﾔｰ」。帰省
1/02 日	0.0		お正月(味落ち2%)	【休】　朝jogなし。30-35kB-upだった日／寝正月とTV「箱根(往)」
1/03 月	10.2	朝:水とお茶周回6	0:56:00	AM6:10頃〜。1周1.7�q。60'J(9'20/1.7�q)。早朝まで小宴会。その後jog
1/04 火	0.0		お正月(味落ち3%)	【休】　朝jogなし。2k(5'00歩き)×3-5本だった日／早朝からﾚﾎﾟｰﾄ作成 (陸系本)　『ｷﾝｸﾞ』(堂場瞬一)読了。小説。愛読書候補。ﾏﾗｿﾝ勝負、ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞ
1/05 水	0.0		酔･疲労(味落ち4%)	【休】　朝jogなし。／昨晩通夜(計1)＆臨時新年会＠平塚市／今朝は×
1/06 木	10.2	朝:水とお茶周回6	0:54:21	AM5:40頃〜。1周1.7�q。60'J(9'04/1.7�q)。飲酒後jog。体がお正月してる
1/07 金	0.0			【休】　朝jog定休日／web練習日記410人分(1/1-6)読了。暇人＆ｱﾎｰ自認
1/08 土	0.0		夜襲未遂(味落ち5%)	【休】　朝jogなし。60'J、軽めに1k×1だった日／夜襲jog未遂に終わる
1/09 日	30.6	朝:水とお茶周回18	2:29:05(月一本)	AM4:15頃〜。1周1.7�q。30kB-up。50'(1-6周)49'40(7-12周)49'25(13-18周)
1/10 月	0.0		足首保護(味落ち6%)	【休】　朝jogなし。60-70'Jだった日／昨日のﾛﾝｸﾞ走で右足首に違和感
1/11 火	13.6	朝:水とお茶周回8	1:06:35	AM5:40頃〜。1周1.7�q。60-70'J。8周なら1h5m切り。その先に9周で70'…
1/12 水	17.0	朝:水とお茶周回3 朝:水とお茶周回3 朝:水とお茶周回4	0:22:15 0:21:18 0:35:27	AM5:30頃〜。1周1.7�q。5k×1-2TT(間10'休)+30-40'J 5�qﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ1本目。がむしゃら走り後、10分間休憩 5�qﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ2本目。疲れで体が勝手にﾑﾀﾞ・ﾑﾗ・ﾑﾘのない走りをする時も… 1周1.7�q。30-40'J(8'52/1.7�q)。疲れきっていても走れるもんなんだね
1/13 木	0.0		安全運転(味落ち7%)	【休】　朝jogなし。／昨日の練習でさえも私には運動強度が強い。休養
1/14 金	13.6	朝:水とお茶周回8	1:07:15	AM5:45頃〜。1周1.7�q。60-70'B-up、ﾗｽﾄ1k全力(平均8'25/1.7�q)。北風
1/15 土	0.0		二日酔い(味落ち8%)	【休】　朝jogなし。90-100'Ｊだった日／昨晩、飲�@�A。酒も強くないな〜。謝謝
1/16 日	20.4	朝:水とお茶周回12	1:35:15	AM5:50頃〜。20kTT+60'J。50分悩み雨中へ。気持ちのﾀｲﾐﾝｸﾞと退路確保 20�qﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。1周1.7�q。ﾊｰﾌで1:37:30狙いだから遅いね。60分jogは中止 (陸系本)　『わたし革命』(有森裕子)読了。半生記。ﾒﾀﾞﾙ獲得後の模索の道
1/17 月	0.0			【休】　朝jog定休日／内示の日。あちこちでｹｰﾀｲのﾒｰﾙ音、人の出入り激
1/18 火	13.6	朝:水とお茶周回8	1:02:50	AM5:40頃〜。1周1.7�q。60'J(7'48/1.7�q)。仕上がり◎。ﾋﾟｰｸが過ぎんように
1/19 水	0.0		布団好き(味落ち9%)	【休】　朝jogなし。1k(3'休)×5-6+30-40'Jだった日／昨晩通夜(計2)＠巣鴨
1/20 木	15.3	朝:水とお茶周回9	1:09:35	AM5:40頃〜。60-70'J(7'44/1.7�q)。猛式腕振り(往復の両端は円を描く)
1/21 金	10.2	朝:水とお茶周回6	0:5947	AM5:50頃〜。1周1.7�q。60'J(9'58/1.7�q)。ゆっくりと。土日でｽﾃｯﾌﾟ、ｼﾞｬﾝﾌﾟ
1/22 土	11.9	朝:水とお茶周回7	0:54:20	AM5:35頃〜。10-12kTT(7'46/1.7�q)。腕振り回転1-16まで数えて繰り返す (陸系本)　『瀬古利彦の42.195�q』(石井信)。ﾄﾞｷｭﾒﾝﾄ。陸上競技の本格派
1/23 日	21.1	千葉マリン(ﾊｰﾌ)	1h30-31m	【休】　朝jog定休日。小出ｲﾝｽﾊﾟｲｱｰ系と暖簾分けは違います。ﾒﾆｭｰは棋譜 【ﾚｰｽ】　AM10:05〜。流れに吸い込まれる。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習を避けた結果で×
1/24 月	0.0		激疲労(味落ち10%)	【休】　朝jogなし。20k軽いB-upだった日／昨日のﾊｰﾌで全身ボロボロ
1/25 火	0.0			【休】　朝jog定休日。／今夏、多分四合目辺りで凹凹凹むんで葦さんよろちく
1/26 水	0.0		朝小雨(味落ち11%)	【休】　朝jogなし。50-60'Jだった日。小雨／ﾎﾞｺﾎﾞｺへこみ、体内時計をﾁｪﾝｼﾞ
1/27 木	0.0		無気力(味落ち12%)	【休】　朝jogなし。12-15kB-upだった日／web練習日記424+4人分読了
1/28 金	0.0		0:30:00	【休】　朝jog定休日／私自身が鬼ｺｰﾁとなり早朝からﾁﾋﾞに歩き込みをさせる
1/29 土	6.8	朝:水とお茶周回4	0:40:56	AM5:45頃〜。1周1.7�q。40'J(10'16/1.7�q)。休養明けjog 【お披露目】　AM9:00〜。ﾌｯﾄｻﾙの試合＠草加市。1勝3敗、1得点。体力◎
1/30 日	0.0		筋肉痛(味落ち13%)	【休】　朝jogなし。42.195�q走る日だった／昨日のﾌｯﾄｻﾙで全身筋肉痛
1/31 月	0.0			【休】　朝jog定休日／団体戦。「東京」のemioさん、ﾊﾟﾗｼｭｰﾄさんよろしくね
走行距離	194.5  km