NY172  
地域 : 東京    年齢 : さるのおおだい
一言 : 
2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…          2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…          2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…          2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   【休】　朝jogなし。／AM:HRＢ→KIJ。移動の時間ばかりで走れないね
9/02 木 0.0   【休】　朝ogなし。旅の疲れかな～。気持ちが引き締まっていない
9/03 金 0.0   【休】　朝jogなし。小宴会、つもる話の交換っこ＠職場と東京駅
9/04 土 0.0   【休】　朝jogなし。／PM:都市対抗野球、ｼﾀﾞｯｸｽ応援(敗)＠東京ﾄﾞｰﾑ
9/05 日 0.0   【休】　朝jogなし。／PM:都市対抗野球、王子製紙応援(勝)＠東京ﾄﾞｰﾑ
9/06 月 5.0   昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞
 0:30:00(月1回)
 【休】　朝jogなし。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ
PM1:20頃～。10㎞/h、斜5度。筋ﾄﾚ。長い夏休みも終わり。秋、始動
9/07 火 5.0   朝:皇1+α(右回り)
 約26分ぐらい
 AM4:20頃～。久々の皇居jog。だんだんと練習の習慣が確立してきた
9/08 水 5.0   朝:皇1+α(右回り)
 約26分ぐらい
 AM3:45頃～。上半身裸でjog。胸筋、腹筋の引き締まりをﾁｪｯｸしながら
9/09 木 5.0   朝:皇1+α(右回り)
 0:25:22
 AM3:55頃～。上半身裸jog。いろんな感覚をとぎすまそう
9/10 金 15.1   朝:皇2+α(右回り)
朝:水とお茶周回3
 0:49:04
0:25:35
 AM4:00頃～。(24:21/24:43)／距離を段階的に引き上げる
AM5:00頃～。1周1.7㎞。uphilljog。／ﾖｰｺさん、もう350人ですか。番人より
9/11 土 0.0   【休】　朝jogなし。／ﾌﾗｯｼｭ暗算？みたいにｸﾘｯｸ344(以下)、脳に光情報入力
9/12 日 10.2   朝:水とお茶周回6
 0:51:49
 AM4:35頃～。1周1.7㎞。uphilljog。社内草野球に備えて
【お披露目】　AM10:00～。社内草野球(勝)、攣りなし＠三郷市河川敷
9/13 月 0.0   【休】　朝jogなし。昨日の草野球はﾗｲﾄで飛球なしも右肩痛い、やや筋肉痛
9/14 火 10.0   朝:皇2+α(右回り)
 0:49:45
 AM3:55頃～。筋肉痛ひかず。2周目は硬い体で大股走法。武器にしたいね
9/15 水 0.0   【休】　朝jogなし。朝までダラダラ、草野球談議／PM:oazo見学
9/16 木 5.0   昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞
 0:30:00(月2回)
 【休】　朝jogなし。よく寝た。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ
AM11:45頃～。10㎞/h、斜5度。筋ﾄﾚ。
9/17 金 15.1   朝:皇2+α(右回り)
朝:水とお茶周回3
 0:45:07
0:28:51
 AM3:50頃～。(22:25/22:41)。大股走法で各周、再現性ある走りを求めて
AM4:00頃～。脚を使い元気なし、小股走法でuphilljog
9/18 土 0.0   【休】　朝jogなし。／早朝までﾊﾟﾗﾘﾝﾋﾟｯｸ開会式
9/19 日 0.0   【休】　朝jogなし。早朝まで話込み／ﾊﾟﾗﾘﾝ:金1銀1
9/20 月 0.0   【休】　朝jogなし。早朝の草野球のため仮眠／ﾊﾟﾗﾘﾝ:金2銀3
【お披露目】　AM:9:00～。社内草野球大会(敗)＠三郷市河川敷
9/21 火 0.0   【休】　朝jogなし。今のところ筋肉痛が顕在化せず
9/22 水 5.0   昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞
 0:30:00(月3回)
 【休】　朝jogなし。昨晩は草野球の反省飲み会。今朝はよく寝た
AM11:55頃～。10㎞/h、斜5度。筋ﾄﾚ。体脂肪量11.9㎏。目指せ10㎏切り
9/23 木 0.0   【休】　朝jogなし。家族サービスデーというところかな
9/24 金 5.0   昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞
 0:30:00(月4回)
 【休】　朝jogなし。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ
PM0:10頃～。10㎞/h、斜5度。筋ﾄﾚ。体脂肪量12.7㎏。ﾃﾞﾌﾞった
9/25 土 0.0   【休】　朝jogなし
9/26 日 0.0   【休】　朝jogなし
9/27 月 0.0   【休】　朝jogなし。早朝までお茶で小宴会、JAﾋﾞﾙで朝食会
9/28 火 5.0   昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞
 0:30:00(月5回)
 【休】　朝jogなし。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ
AM11:35頃～。10㎞/h、斜5度。筋ﾄﾚ。脂13.8㎏でﾃﾞﾌﾞに戻るのだけは早い
9/29 水 5.0   昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞
 0:30:00(月6回)
 【休】　朝jogなし。午前中、皇居を歩きS銀行本店で口座を作り幟代送金
PM3:35頃～。10㎞/h、斜5度。筋ﾄﾚ。脂13.1㎏／PM:披露宴、3次回参加
9/30 木 0.0   【休】　朝jogなし。二日酔い
走行距離 95.4  km