NY172
地域 : 東京
年齢 : さるのおおだい
一言 :
一言 :
2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…
2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 18.7 | 朝:水とお茶周回8 朝:H100Mﾋﾞﾙ×1 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
計測なし 計測なし 0:30:00(月1回) |
AM6:00頃～。早朝ﾕｰﾛ(POR)／1周1.7㎞。1時間6分超のuphilljog AM7:10頃～。〆めのup階段ﾄﾚが整理体操になればいいのに PM1:15頃～。10㎞/h、斜6.5度。筋トレ。アタマの20日が勝負 |
| 7/02 金 | 5.0 | 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:30:00(月2回) |
【休】 朝jogなし。／早朝ﾕｰﾛ(GRE)／AM:中国領事館 PM1:05頃～。10㎞/h、斜7度では後ろに戻される。筋ﾄﾚ |
| 7/03 土 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。体内時計を夜から朝にチェンジ |
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| 7/04 日 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。／PM:おもちゃ王国＠後楽園 |
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| 7/05 月 | 13.7 | 朝:水とお茶周回8 朝:H100Mﾋﾞﾙ×1 |
計測なし 計測なし |
AM6:05頃～。早朝ﾕｰﾛ(Final,GRE)／1時間6分超のuphilljog AM7:15頃～。坂トレ、up階段によりｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙができつつある |
| 7/06 火 | 5.0 | 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:30:00(月3回) |
【休】 朝jogなし。徹夜で読書(読了) PM1:45頃～。10㎞/h、斜7.5度。筋ﾄﾚ。脂肪量14.1kg。給水ﾁﾋﾞﾁﾋﾞ |
| 7/07 水 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。仕事でゴタゴタ。お知らせ使命Vs逃走幇助 |
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| 7/08 木 | 9.7 | 朝:靖国8往復9.6㎞ 朝:H100Mﾋﾞﾙ×1 |
計測なし 計測なし |
AM5:05頃～。九段下交番-神社神門往復。1時間6分超のup石畳jog AM6:30頃～。軽く感じるようになる |
| 7/09 金 | 5.0 | 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:30:00(月4回) |
【休】 朝jogなし。体内時計を夜から朝にチェンジ PM0:00頃～。10㎞/h、斜8度。筋ﾄﾚ。脂肪量13.9㎏。給水少量 |
| 7/10 土 | 0.0 | 【休】 朝jogなし／さすがに前半戦のふがいなさを感じております |
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| 7/11 日 | 11.4 | 朝:靖国1往復1.2㎞ 朝:皇1+α(左回り) |
計測なし 計測なし |
AM6:00頃～。AM6:00以降は参拝客優先でup石畳jogはダメのこと AM6:15頃～。ﾁｬﾘで移動後、おnewの靴で5㎞試走。まぁ大丈夫 |
| 7/12 月 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。未明、早朝と選挙祭り |
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| 7/13 火 | 20.4 | 朝:靖国3往復3.6㎞ 朝:皇2+α(左回り) 朝:水とお茶周回4 |
計測なし 0:48:04(24:13/23:51) 計測なし |
AM4:30頃～。up石畳jogに慣れてきたかな AM5:00頃～。2周目jog中に靴(右)の底がﾊﾟｶﾊﾟｶと剥がれる AM6:05頃～。1周1.7㎞。仕切り直し後、uphilljog。靴の違いを知る |
| 7/14 水 | 21.1 | 朝:靖国5往復6.0㎞ 朝:皇2+α(左回り) 朝:水とお茶周回3 |
計測なし 計測なし 計測なし |
AM4:20頃～。みたま祭りが始まり、ｺﾞﾐと汚水で石畳が汚れている AM5:10頃～。up石畳jogで消耗後、10㎞50分切りで走れている AM6:05頃～。1周1.7㎞。平地jogで消耗後、uphilljog。通しで2hﾄﾚ |
| 7/15 木 | 18.6 | 朝:水とお茶周回8 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:26:30(8:53/8:49/8:48) 0:30:00(月5回) |
AM5:35頃～。計測はﾗｽﾄ3周(1周1.7㎞)。10㎞走れば起伏走ﾄﾚ PM1:05頃～。10㎞/h、斜8.5度。栄養控え脂13.0㎏。筋ﾄﾚきつい |
| 7/16 金 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。涼しい朝は迷う。体内時計を夜から朝にチェンジ |
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| 7/17 土 | 23.8 | 朝:水とお茶周回14 |
計測なし |
AM5:20頃～。1周1.7㎞。2時間7分超の起伏LSD。とおしの限界か |
| 7/18 日 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。課題山積み。次回、平地3時間53分超LSD狙い |
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| 7/19 月 | 25.0 | 朝:皇5+α(左回り) |
2:30:00(35,31,29,30,25) |
AM3:20頃～。平地3時間53分超LSD失敗。気持ちのｽﾀﾐﾅが不足 |
| 7/20 火 | 5.0 | 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:30:00(月6回) |
【休】 朝jogなし。体重計で減量か休養か長考。睡眠時代謝願う PM1:55頃～。10㎞/h、斜9度。筋ﾄﾚで筋肉に刺激注入。脂12.7㎏ |
| 7/21 水 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。減量か睡眠か即答。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ |
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| 7/22 木 | 15.4 | 朝:靖国3往復3.6㎞ 朝:皇1+α(左回り) 朝:水とお茶周回4 |
計測なし 計測なし 計測なし |
AM3:25頃～。準備体操しながら交番前で職質。up石畳jog AM3:55頃～。減量･毛細血管拡張jog。のんびりと。 AM4:30頃～。1周1.7㎞。uphilljog。明日もこの調子で走りたい |
| 7/23 金 | 21.5 | 朝:小学校校庭2.5㎞ 富士登山競走19㎞ |
20分ぐらい 4:56:00 |
AM5:15頃～。ﾏｲｶｰで富士吉田市入り、車内泊。環境順応jog 【ﾚｰｽ】 AM7:30～。坂の脚力はOKだが、山登りの脚力はﾀﾞﾒﾀﾞﾒ 【慰労会】 夕前～。現地「ガスト」。ｴｽﾀ、青大將、ｼｯﾁ、かなとこ、けん各氏 |
| 7/24 土 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。昨日の山灼けで両肩ﾋﾘﾋﾘ／AM:娘とﾗｼﾞｵ体操 |
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| 7/25 日 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。夕方迄よく寝た。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ |
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| 7/26 月 | 12.1 | 朝:靖国3往復3.6㎞ 朝:水とお茶周回5 |
計測なし AM6:15迄 |
AM4:55頃～。浅間神社出口迄の感触を記憶した脚でup石畳jog AM5:30頃～。1周1.7㎞。馬返し迄の感触を記憶した脚でuphilljog |
| 7/27 火 | 0.0 | 【休】 朝jogなし。再びよく寝た。日焼け無対策が原因のようだ |
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| 7/28 水 | 15.3 | 朝:水とお茶周回9 |
AM6:15迄 |
AM4:50頃～。uphilljog／PM:Rﾏﾄﾞﾘｰﾄﾞ練習＠江戸川区陸上競技場 |
| 7/29 木 | 22.0 | 朝:水とお茶周回10 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
AM6:10迄 0:30:00(月7回) |
AM4:40頃～。1周1.7㎞。途中、通り雨。もう1年uphillで熟成 AM11:15頃～。10㎞/h、斜5度。筋ﾄﾚ。富士登山ﾒﾆｭｰ。脂12.8㎏ |
| 7/30 金 | 15.2 | 朝:水とお茶周回6 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
AM6:15迄 0:30:00(月8回) |
AM5:20頃～。1周1.7㎞。湿気の中、uphilljog。途中、通り雨 AM11:35頃～。10㎞/h、斜5度。今後ｱｽﾚ月8を10回に。脂12.0㎏ |
| 7/31 土 | 18.7 | 朝:水とお茶周回11 |
AM6:15迄 |
AM4:35頃～。1周1.7㎞。緊張感維持のため、交番内の時計を睨む 【〆】 まくおさん、ﾕｯｶさん、いわしさん団体戦有難うございました |
| 走行距離 | 302.6 km | |||