NY172
地域 : 東京
年齢 : さるのおおだい
一言 :
一言 :
2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら… 2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…
2004／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 0.0 | 【休】 世間はGW。よく寝た。／PM:PC内を整理整頓 |
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| 5/02 日 | 0.0 | 【休】 世間はGW。／PM:後楽園で馬券×。今後ｽﾎﾟﾆﾁ… |
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| 5/03 月 | 0.0 | 【休】 世間はGW。早朝から遠距離入籍別居婚談議 |
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| 5/04 火 | 10.0 | 朝:皇2+α(右回り) |
0:50:05(25:14/24:51) |
AM3:50頃～。GW3日目。向かい風、追い風ありの中jog |
| 5/05 水 | 0.0 | 【休】 GW4日目、最終日。よく寝た。／PM:友人夫婦来訪 |
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| 5/06 木 | 6.2 | 朝:靖国5往復6.0㎞ 朝:H100Mﾋﾞﾙ×2 |
0:40:10 0:10:50(5:27+5:23) |
AM4:05頃～。九段下交番-靖国神社神門往復。石畳対策 AM4:55頃～。up階段のみ。計26F。下りはｴﾚﾍﾞｰﾀｰ使用 |
| 5/07 金 | 0.0 | 【休】 新組織での実質初日。早朝からおしゃべり |
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| 5/08 土 | 12.0 | 朝:皇1+道jog |
1:49:34(参考) |
AM4:30頃～。皇居ｺｰｽｱｳﾄし六本木交差点折り返し |
| 5/09 日 | 0.0 | 【休】 走るﾀｲﾐﾝｸﾞを逃す／PM:ｸﾗｼｯｸ＠大田区民ﾎｰﾙ |
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| 5/10 月 | 0.0 | 【休】 微妙な小雨。風邪気味の娘がいるから× |
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| 5/11 火 | 0.0 | 【休】 体内時計を夜から朝にチェンジ |
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| 5/12 水 | 5.2 | 朝:水とお茶周回3 朝:H100Mﾋﾞﾙ×1 |
0:25:46 5:26 |
AM5:30頃～。久々updown坂ｺｰｽ。補強に縄跳び500×2 AM6:20頃～。up階段ﾄﾚ。徐々にｻｰｷｯﾄﾄﾚになりつつある |
| 5/13 木 | 0.0 | 【休】 新ｼｽﾃﾑ導入で走る機会逃す／風邪、牛黄清心丸で対処 |
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| 5/14 金 | 5.1 | 朝:皇1+α(右回り) 朝:H146Mﾋﾞﾙ×1 |
0:25:42 8:26 |
AM4:00頃～。走中、降雨で皇1撤退／走後、飲み会＠東京駅 AM4:35頃～。up階段ﾄﾚ。先月より20秒遅い |
| 5/15 土 | 5.1 | 朝:皇1+α(右回り) 朝:H146Mﾋﾞﾙ×1 |
0:24:45 8:11 |
AM4:30頃～。意外にも今月初の連日jog AM5:10頃～。up階段ﾄﾚ。踵着地を心がける |
| 5/16 日 | 0.0 | 【お披露目】 AM10:00～。ﾌｯﾄｻﾙの試合＠ﾐｽﾞﾉﾌｯﾄｻﾙﾌﾟﾗｻﾞ千住 【休】 ｷｯｸｵﾌ早々に右ふくらはぎをつる |
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| 5/17 月 | 0.0 | 【休】 久しぶり昼ｱｽﾚﾁｯｸｸﾗﾌﾞで筋ﾄﾚ。脂肪量14.4㎏ |
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| 5/18 火 | 0.1 | 朝:H100Mﾋﾞﾙ×1 |
5:23 |
AM6:50頃～。行商のお爺さんから野菜を買う序にup階段ﾄﾚ 【休】 右ふくらはぎ消炎気味。／昼:ｱｽﾚで筋ﾄﾚ。脂肪量14.7㎏ |
| 5/19 水 | 5.1 | 朝:皇1+α(右回り) 朝:H146Mﾋﾞﾙ×1 |
0:24:36 8:05 |
AM4:30頃～。右ふくらはぎ痛完治間近。ﾀｲﾑ的にここ迄 AM5:10頃～。up階段ﾄﾚ。転ばないが、所々足がもつれる |
| 5/20 木 | 0.0 | 【休】 早朝から雨。結局、体内時計を夜から朝にチェンジ |
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| 5/21 金 | 0.0 | 【休】 早朝から雨。台風２号／PM:ｱｽﾚで筋ﾄﾚ後、健康診断 |
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| 5/22 土 | 0.0 | 【休】 昨夕は健康診断で採血したから本日jogはお休み |
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| 5/23 日 | 0.0 | 【休】 昨日は「再訪朝」TVに釘付けで本日お疲れ気味 |
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| 5/24 月 | 5.0 | 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:30:00 |
【休】 早朝の路上jog休み AM11:25頃～。10㎞/h、斜0度。筋トレ。脂肪量15.0㎏ |
| 5/25 火 | 10.1 | 朝:皇1+α(右回り) 朝:H146Mﾋﾞﾙ×1 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:26:07 7:52 0:30:00 |
AM4:15頃～。ﾄﾛｯﾀｰのせいかﾌﾞﾚｰｷがかった路上jog。柔軟 AM4:50頃～。徹底したｲﾝｺｰｽ攻めでﾀｲﾑ短縮。大汗 PM12:15頃～。10㎞/h、斜2度。筋トレ。斜7度は当分先だろう |
| 5/26 水 | 10.1 | 朝:皇1+α(右回り) 朝:H146Mﾋﾞﾙ×1 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:26:05 7:52 0:30:00 |
AM4:15頃～。ﾌﾞﾚｰｷがかったjogのまま25分切りが課題 AM4:50頃～。ｲﾝｺｰｽ攻め。一段飛ばしの継続×→筋力不足 PM2:00頃～。10㎞/h、斜2.5度。筋トレ、足部分の回数増加 |
| 5/27 木 | 5.1 | 朝:皇1+α(右回り) 朝:H146Mﾋﾞﾙ×1 |
0:25:42 7:56 |
AM4:10頃～。ﾌﾞﾚｰｷがかったjog。ﾋｻﾞﾊﾞﾈが育っている感あり AM4:40頃～。全て一段飛ばしも踊り場で立ち休み多い |
| 5/28 金 | 5.0 | 昼:ｱｽﾚでﾄﾛｯﾀｰ5㎞ |
0:30:00 |
【休】 早朝の路上jog休み。体内時計を夜から朝にチェンジ AM11:20頃～。10㎞/h、斜3度。筋トレ。ｽﾃｯﾌﾟ歩行器。脂14.0㎏ |
| 5/29 土 | 0.1 | 朝:H100Mﾋﾞﾙ×1 |
4:24 |
【休】 早朝の路上jog休み／PM:両親が遊びに来る AM7:50頃～。ゴミだし、朝刊とりの序でにup階段トレ |
| 5/30 日 | 5.1 | 朝:皇1+α(右回り) 朝:H146Mﾋﾞﾙ×1 |
0:24:45 7:19 |
AM4:40頃～。すでに日の出。100M毎に意識してｱﾍﾞﾚｰｼﾞjog AM5:15頃～。一段飛ばし定着もきつい。踊り場で休む回数減る |
| 5/31 月 | 0.0 | 【休】 早朝の路上jogは休み。クーラーが原因か咽喉が痛い |
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| 走行距離 | 89.3 km | |||