月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			【休】　謹賀新年。昨晩は格闘技３大中継ﾁｬﾝﾈﾙｻｰﾌｨﾝで疲れた
1/02 金	0.0			【休】　日帰りで帰省。箱根駅伝をＴＶでのんびり観戦
1/03 土	0.0			【休】　とことん正月。早朝から新年小宴会。不動産談議
1/04 日	0.0			【休】　まだまだ、お正月。早朝から新年小宴会。体内時計をﾁｪﾝｼﾞ
1/05 月	0.0			【休】　徹底的にお正月気分。のんびり資料整理
1/06 火	0.0			【休】　まだまだ街は本格稼働してないぞ。孤独にお正月
1/07 水	0.0			【休】　一週間休んでやっと骨の髄から疲れ汁が出たようだ
1/08 木	5.0	朝:皇1(右回り)+α	0:27:53	AM3:35頃〜。今年初jog。休み明けの初試走で筋力不足診断
1/09 金	5.0	朝:皇1(右回り)+α	0:27:32	AM3:45頃〜。だんだん、足の回転もよくなってきた 【お披露目】　AM10:50頃〜。ﾌｯﾄｻﾙの練習40分間
1/10 土	5.0	朝:皇1(右回り)+α	0:28:26	AM3:55頃〜。昨日のフットサルによる軽度な筋肉痛あり
1/11 日	5.1	朝:水とお茶周回3	0:27:13(約9分05秒/1.7�q)	AM5:40頃〜。今年初のuphillﾄﾚ。まずはじっくりと慣らし
1/12 月	5.1	朝:水とお茶周回3	計測なし(約9分20秒/1.7�q)	AM6:30頃〜。気持ち足出しをＸ交差で内側広筋を鍛錬jog
1/13 火	5.1	朝:水とお茶周回3	0:26:29(約8分50秒/1.7�q)	AM5:10頃〜。ン、雪っぽかった？　上からﾎﾟﾁﾎﾟﾁで駈け気味
1/14 水	0.0			【休】　ﾌｯﾄｻﾙ場の予約に失敗。体内時計を夜から朝にﾁｪﾝｼﾞ
1/15 木	0.0			【休】　早朝から小宴会。「内示」前夜のﾋｿﾋｿ談議
1/16 金	0.0			【休】　早朝から「内示」のあった異動者の激励会
1/17 土	5.1	朝:水とお茶周回3	計測なし(約9分20秒/1.7�q)	AM6:05頃〜。投手なら年間9勝6敗路線、jogﾄﾚは5勝7敗路線かな
1/18 日	5.1	朝:水とお茶周回3	0:26:36(約8分55秒/1.7�q)	AM6:15頃〜。昨晩、職場の取締役死去。遺志を考えつつjog
1/19 月	5.1	朝:水とお茶周回3	計測なし(約9分00秒/1.7�q)	AM6:05頃〜。雪ぽっい？足をＸ交差気味でuphillﾄﾚ／PM:通夜
1/20 火	5.1	朝:水とお茶周回3	0:26:36(約8分55秒/1.7�q)	AM6:05頃〜。2周目以降はﾍﾟｰｽ走。uphill用脚作り
1/21 水	5.1	朝:水とお茶周回3	0:25:52(約8分40秒/1.7�q)	AM6:35頃〜。もう1周追加したい所だが、この欲求を溜めよう
1/22 木	5.1	朝:水とお茶周回3	0:25:26(約8分30秒/1.7�q)	AM6:40頃〜。やっと3つともﾍﾟｰｽ走ができるようになった
1/23 金	0.0			【休】　早朝から屋台で小宴会。酔ってればさむーくない
1/24 土	0.0			【休】　【お披露目】PM12:30〜。ﾌｯﾄｻﾙ試合(3勝2分1敗)
1/25 日	0.0			【休】　昨日は屋外で6時間活動、疲労大。室内犬なみ体力痛感
1/26 月	5.1	朝:水とお茶周回3	0:26:11(約8分45秒/1.7�q)	AM6:20頃〜。初のももひき、防寒上着着用jog。背中に汗
1/27 火	5.1	朝:水とお茶周回3	0:24:57(約8分20秒/1.7�q)	AM6:35頃〜。ｽﾋﾟｰﾄﾞをあげて、脛の筋肉が痛くなった
1/28 水	5.1	朝:水とお茶周回3	0:25:51(約8分40秒/1.7�q)	AM6:15頃〜。気持ちもも上げ3�pで筋肉ﾊﾟﾝﾊﾟﾝuphillﾄﾚ
1/29 木	5.1	朝:水とお茶周回3	0:24:31(約8分11秒/1.7�q)	AM6:20頃〜。月例酷使jog。downhillﾀﾞｯｼｭで脚を使いきり鍛錬
1/30 金	0.0			【休】　朝までおしゃべり。体内時計を夜から朝にチェンジ
1/31 土	0.0			【休】　生活の疲れが抜けるのに2日かかるとは加齢の兆しか
走行距離	81.3  km