月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.0	朝:皇3+α(右回り)	1:14:30(25:20/25:00/24:10)	【目標】　ﾌﾟﾚｰﾄ山口→広島の100M登坂を30s。勝敗記録 AM4:15頃〜。登坂W1L2。多湿で酸素を摂取できん
6/02 月	0.0			【休】　睡眠不足の訴えあり。体調調整、日常生活の修正
6/03 火	20.5	朝:皇4+α(右回り) 森林浴	1:37:37(24:14/25:01/24:22/24:00) 4:30:00	AM4:25頃〜。20�q走解禁。1日2回、1回皇4上限、計皇6迄 三頭山(標高1527.5m、東京･檜原)。標高1000mｽﾀｰﾄ
6/04 水	0.0			【休】　昨日の行動が原因で、おそろしいほどの疲労が。
6/05 木	0.0			【休】　不眠でAM法事。早々の連休。富士登山競走振込完了
6/06 金	5.1	夜:皇1+α(右回り)	0:23:19	PM10:00頃〜。心臓･内臓に負荷かけjog。階段上り高さ100m
6/07 土	10.1	昼:皇2+α(右回り)	0:46:43(22:51/23:52)	AM10:30頃〜。久々に坂W2。踵で押し出すjog。階段↑100m
6/08 日	0.0			【休】　正午から「日本陸上」(横浜)生観戦。走った気分に
6/09 月	38.0	早朝:皇2+α(右回り) 高尾山口6-陣馬山	0:47:59(23:49/24:10) 5:20:29(往2:32:05/復2:48:24)	AM3:40頃〜。坂W1L1。新鮮な朝3時台をjog AM7:30〜。ﾄﾚｲﾙ。高尾山ｻﾌﾞ30分。全てﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞjogﾎﾟｰｽﾞ
6/10 火	20.0	昼:皇4+α(右回り)	1:38:56(23:06/24:15/25:09/26:26)	PM2:10頃〜。ｺｺが勝負どころ。ﾄﾚｲﾙ効果みる。ﾒﾝﾀﾙ強化策
6/11 水	15.0	朝:皇3+α(右回り)	1:13:01(23:42/24:23/24:56)	AM4:35頃〜。ﾒﾝﾀﾙ強化策。関門想定、精神的に「逃げろ」jog
6/12 木	10.1	昼:皇2+α(右回り)	0:44:33(22:22/22:11)	PM3:10頃〜。雨上がり。ｷﾞﾘｷﾞﾘ45分/10km切り。階段↑100
6/13 金	15.2	昼:皇2+α(右回り) 夜:皇1+α	0:47:52(22:56/24:56) 0:21:55	PM4:05頃〜。ﾅｯﾌﾟｻﾞｯｸに水2.4�s。ﾛｰﾄﾞ運搬想定。階段100 PM10:25頃〜。誕生日に玉手箱開封。60秒位のgift。階100
6/14 土	0.0			【休】　団体戦は煽られる？　否、潜在能力の引き出しでしょう
6/15 日	20.0	朝:皇4+α(右回り)	1:53:53(28:17/29:06/28:42/27:48)	AM4:20頃〜。LSD。山仕様の超小幅走法 【お披露目】　ﾌｯﾄｻﾙ大会。短距離ﾀﾞｯｼｭが弱いなー
6/16 月	0.0			【休】　昨日:24時間ﾌﾙ稼働／今日:睡眠不足解消と疲労回復
6/17 火	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:48:19(24:05/24:14)	AM4:50頃〜。山仕様超小幅走法の回転数を高めにjog
6/18 水	20.1	朝:皇4+α(右回り)	1:39:27(25:16/25:28/24:42/24:01)	AM4:00頃〜。LSD。山仕様超小幅走法。階100M
6/19 木	0.0			【休】　深夜のｻｯｶｰ･ｺﾝﾌｪﾃﾞ杯2試合見て、生活ﾘｽﾞﾑ崩壊
6/20 金	8.3	FY市役所-中の茶屋 森林浴	1:10:00 1:30:00	AM10:30頃〜。ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ早歩き。直線5�qﾛｰﾄﾞに驚き PM1:00頃〜。馬返し(標高1450m)−二合目(1700)(吉田口)
6/21 土	10.1	昼:皇2+α(右回り)	0:48:05(23:49/24:16)	PM2:30頃〜。ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ7分500回。jog。階段1段飛ばし100
6/22 日	20.0	朝:皇4+α(右回り)	1:40:38(25:06/25:34/25:08/24:50)	AM3:00頃〜。ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ15分1000回。その後、LSD PM5:00頃〜。(器具を使って)ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ20分1350回
6/23 月	0.0			【休】　昨日、妻帰国。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ･ﾗｲﾌが大きく激変。ﾎｹﾞぇ〜
6/24 火	20.0	朝:皇4+α(右回り)	1:39:15(24:58/25:20/25:10/23:47)	AM4:00頃〜。帰宅前のLSD。いよいよｺｿｺｿjogの開始 AM6:30頃〜。個室ｼｬﾜｰﾙｰﾑでﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ5分130回
6/25 水	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:49:28(24:29/24:59)	AM4:05頃〜。霧雨jogも小雨になり撤退。ﾋﾝｽﾞｰ23分500回
6/26 木	20.0	朝:皇4+α(右回り)	1:37:28(24:15/24:52/24:27/23:54)	AM3:55頃〜。ｽｸﾜｯﾄ効果を体感。ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ5分120回
6/27 金	0.2			【皇休】　高さ100M階段、一段飛ばし計2回。ﾋﾝｽﾞｰ6分150回
6/28 土	0.0			【休】　家庭内奉仕。
6/29 日	0.3			【皇休】　高さ100M階段、一段飛ばし3セット
6/30 月	15.0	朝:皇3+α(右回り)	1:09:20(23:10/23:05/23:05)	AM4:00頃〜。ｿｰﾒﾝで減量もﾊﾟﾜｰは皇3迄。ﾋﾝｽﾞｰ13分300回 【〆】　最後に、みほさん＆イッキさん、ありがとーう
走行距離	303.0  km