月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	15.0	深夜:皇3+α	1:19:19(25:17/27:48/26:14)	AM3:45頃〜。遊びとは思えん、距離。まずはﾃﾞｰﾀ取り
3/02 日	15.0	夜明け:皇3+α	1:17:24(25:35/26:28/25:21)	AM5:25頃〜。「ﾋｻﾞが命」、骨身にしみた。走るなら自転車、頻繁利用だ
3/03 月	0.0			【休】　ﾋｻﾞ祭りで、お休み。【図書館】「風になった日」(高橋尚子著)
3/04 火	15.0	夜明け:皇3+α	1:19:11(25:40/27:32/25:59)	AM4:40頃〜。名古屋「伊吹おろし」？。徳之島の強風ﾄﾚを空想しつつjog
3/05 水	15.0	夜明け:皇3+α	1:14:55(25:09/24:33/25:13)	AM4:35頃〜。英国人を真似てﾗｲﾌｽﾀｲﾙ系ｼﾞｮｯｶﾞｰに転身できるかな
3/06 木	15.0	夜明け:皇3+α	1:18:47(25:45/26:22/26:40)	AM4:10頃〜。早朝から英国ｶｯﾌﾟﾙはﾃﾞｰﾄjog。この国のﾗｲﾌｽﾀｲﾙって？
3/07 金	0.0			【休】　雨降ってﾋｻﾞ固まる？！【図書館】「君ならできる」(小出義雄著)
3/08 土	15.0	夜明け:皇3+α	1:19:02(26:22/27:12/25:28)	AM4:45頃〜。お決まりの場所で各周、噴水式蛇口で給水する習慣確立
3/09 日	15.0	早朝:皇3+α	記録不詳	AM5:05頃〜。ｷｯﾁﾝﾀｲﾏｰの電池切れ。ﾌｯﾄｻﾙのことを考えながらjog
3/10 月	15.0	早朝:皇3+α	1:23:04(26:01/29:59/27:04)	AM5:10頃〜。ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰに道を聞かれ説明。走行中に「きっかけ」体験
3/11 火	0.0			【休】　自らが初めてｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝを購入。ふくらはぎに塗りました
3/12 水	15.0	昼:皇3+α	1:14:46(24:30/25:01/25:15)	PM1:40頃〜。他人は他人。「自分が強くなるための練習」と意識
3/13 木	15.0	昼:皇3+α	1:15:09(24:48/25:18/25:03)	PM1:35頃〜。前日の練習から24時間経過後jog。石橋を叩いて渡る？
3/14 金	15.0	昼:皇3+α	1:39:15(32:18/32:37/34:20)	PM1:40頃〜。ﾚｰｽ目標ﾀｲﾑ(100分)を短い距離でjog。「余力」管理の勉強
3/15 土	0.0			【休】　【お披露目】草ﾌｯﾄｻﾙ大会で張り切ってしまい、親指が薄紫色に
3/16 日	20.0	昼:皇4+α	(23:54/23:55/24:13/22:20/α)	【ﾚｰｽ】　AM10:05〜。20�qを多分95分切り。ﾊｰﾌ挑戦(100分切り)射程圏
3/17 月	0.0			【休】　ﾌｯﾄｻﾙ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ両大会による重度の筋肉痛が襲う
3/18 火	15.0	夜明け:皇3+α	1:27:34(28:32/28:50/30:12)	AM3:50頃〜。筋肉痛jog。走行自体がｳｴｲﾄﾄﾚみたいで筋肉が肥大化か
3/19 水	15.0	夜明け:皇3+α	1:24:02(26:36/28:30/28:56)	AM4:00頃〜。脂肪燃焼jogのはずが、筋肉肥大化jogのような気がする
3/20 木	15.0	昼:皇3+α	1:15:26(25:15/25:14/24:57)	PM1:15頃〜。NHKﾗｼﾞｵﾆｭｰｽを聞きながらjog／100ｍを30秒が目安かな
3/21 金	15.0	昼:皇3+α	1:15:37(24:10/26:33/24:54)	PM1:10頃〜。ﾗｼﾞｵﾆｭｰｽを聞きながらjog。散策者が多く、歩行者優先jog
3/22 土	15.0	昼:皇3+α	1:14:13(24:25/25:21/24:27)	AM10:50頃〜。点在する100ｍ表示のﾌﾟﾚｰﾄ目印に百米30秒jogを意識
3/23 日	0.0			【休】　身体の「仕上げ」作りの練習？　もったいないけど、休んで壊そう
3/24 月	15.0	昼:皇3+α	1:14:55(24:12/25:36/25:07)	AM10:40頃〜。ｼﾞﾘｼﾞﾘ焼ける太陽にｽﾀﾐﾅｾﾞﾛ。夏の身体作りが始まった
3/25 火	5.0	深夜:皇1	0:26:07	AM3:30頃〜。皇3するというﾚｰｽﾒｰｸ計画がﾊﾟﾗﾊﾟﾗ小雨で気が散った
3/26 水	15.0	夜明け:皇3+α	1:14:04(24:48/24:29/24:57)	AM3:50頃〜。皇4したい自分がいる。「75分切りをもうちょい続けよーﾈ」
3/27 木	0.0			【休】　熟睡、ﾊﾞｸ睡してしまいました。残念、突風の中を疾駆したかった
3/28 金	15.0	早朝:皇3+α	1:11:57(23:40/24:08/24:09)	AM5:45頃〜。早朝、起床後、気温15度以下なら「皇4」ｺﾞｰｻｲﾝ
3/29 土	20.0	早朝:皇4+α	(24:15/24:59/24:43/25:09)	AM5:50頃〜。1:39:06。「貯金」頼みjogをやめ、各周25分「関門」突破jog
3/30 日	15.0	夜明け:皇3+α	1:14:24(24:54/24:55/24:35)	AM4:35頃〜。「走るﾘｽﾞﾑ」出現調査。今朝は3.8�q地点。前半きつかった
3/31 月	15.0	夜中:皇3+α	1:14:37(25:03/24:19/25:15)	【〆】　PM10:30頃〜。最後に最後にMARAさん、まさとさん、ありがと〜
走行距離	360.0  km