月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:45:38(22:56/22:42)	AM3:50頃〜。減量しても依然70kg台。だがｽﾋﾟｰﾄﾞがついてきた
7/02 水	0.0			【休】　体内時計を夜から朝に切り替え
7/03 木	0.0			【休】　うーむ。連休になったか…
7/04 金	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:47:57(25:06/22:51)	AM4:50頃〜。ｽﾀｰﾄ直後に2分棒立ち、2分歩き、jog。渋滞対策 PM3:05頃〜。風呂場でﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ11分300回
7/05 土	15.0	朝:皇3+α(右回り)	1:13:20(24:25/24:29/24:26)	AM3:50頃〜。起床後jog。超小幅走法。減量中でｽﾀﾐﾅ弱い
7/06 日	0.0			【休】　家族奉仕日。買い物で縄跳びを買う
7/07 月	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:47:26(23:34/23:52)	AM4:10頃〜。起床後jog。小幅走法。依然、体重70�s台 AM5:10頃〜。片脚ずつ着地する縄跳び10分
7/08 火	0.0			【休】　早朝から宴会。昨日の縄跳びにより筋肉痛
7/09 水	15.0	朝:皇3+α(右回り)	1:06:41(22:09/22:21/22:12)	AM4:05頃〜。縄跳びの効果か？　陸路は戦える手応えあり
7/10 木	20.0	朝:皇4+α(右回り)	1:30:51(22:59/23:00/22:27/22:25)	AM4:05頃〜。90分切りしたかった。小幅走法。入り、慎重過ぎ
7/11 金	0.0			【休】　体内時計を夜から朝に切り替え。左膝の痛み引かず
7/12 土	0.0			【休】　休めば休むほど起床後の疲労感の大きさを感じる
7/13 日	0.0			【休】　こっそり休憩時間に走りたいんだが…できるかな→雨×
7/14 月	0.0			【皇休】　鍛錬器具を使って筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ15分
7/15 火	0.0			【休】　5連休。昨日の柔軟体操で筋痛、腱痛
7/16 水	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:44:28(22:26/22:02)	AM4:05頃〜。皇2で登坂100Mﾀﾞｯｼｭ終了後、転倒。いい練習?
7/17 木	20.0	朝:皇4+α(右回り)	1:35:04(23:52/23:48/23:53/23:31)	AM4:15頃〜。小幅走法。左目閉じ、右目細める。雲海jog想定
7/18 金	0.0			【休】　体内時計を夜から朝に切り替え。夕飯抜いた
7/19 土	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:47:06(23:08/23:58)	AM4:25頃〜。ｶﾛﾘｰ消費jog。重く感じる。縄跳び11分1200回 【お披露目】　AM8:30頃〜。ﾌｯﾄｻﾙ大会。足にﾏﾒできる
7/20 日	0.0			【休】　ゆっくりお休み
7/21 月	0.0			【休】　えっ、朝４時から滝のような雨ですか？　飲みますかー
7/22 火	10.0	朝:皇2+α(右回り)	0:46:49(23:12/23:37)	AM4:15頃〜。小幅走法で股裂きﾁｪｯｸ。脇腹に違和感でﾔﾒる
7/23 水	0.0			【休】　早朝からｼﾝｸﾛ見る。井村ﾜｰﾙﾄﾞはいいね
7/24 木	0.0			【休】　練習量を大幅に落とすﾃｰﾊﾟﾘﾝｸﾞ計画最終日
7/25 金	7.0	富士登山競走	五合目2:37:38でﾀｲﾑ･ｵｰﾊﾞｰ失格	【ﾚｰｽ】　AM7：30〜。ﾚｰｽ運びは、中の茶屋迄。脚に疲労襲う
7/26 土	0.0			【休】　お休み。減量で我慢した分、食べまくって開放中
7/27 日	0.0			【休】　激しい疲労感と倦怠感が2日目にやって来た
7/28 月	0.0			【休】　小川広場というﾌｯﾄｻﾙｺｰﾄを予約できず。これも関門？
7/29 火	0.0			【休】　走ってないから「夏休み」
7/30 水	15.0	朝:皇3+α(右回り)	1:17:54(26:04/25:57/25:53)	AM3:40頃〜。呪縛か？　惨敗した走りが染みついている
7/31 木	0.0			【休】　まずは体内時計を夜から朝に切り替え
走行距離	152.0  km