私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 12.0   明星寺
 1:31:03
 新年明けましておめでとうございます。さぁ一年の始まり。今年の目標は、年間3250km月間275km走破！皆さんお互いに頑張りましょう！ 634 539 559 732 1141 431 1212 455 742 558 613 608 432 120
1/02 木 0.0   昼から嫁の実家に行きトレをすることと思っていたが、眠りにつきトレ中止。体重がビックリするほど増えているようで体重計が怖い。皆さんはいかがですか？
1/03 金 17.3   本町のう祖八幡
筑豊ハイツ(300トラック×10)
々 周回コ―ス×5
 0:41:57(4.31)
0:17:20(3.0)
1:06:48(10)
 初詣第二段。おみくじは大吉！万々歳！きっときっと良いことがある。 647 1001 1414 824
息子と一緒にハイツへ。全く身体は動かず。 144 142 142 142 143 144 145 147 146 142
4周目だけは気合いをいれた。入れた割にはこのくらいのタイム。うむ残念だ。 1254 1225 1136 1059 1853
1/04 土 12.0   明星寺
 1:12:45
 息子と一緒にトレ実施。どうしても息子と一緒のトレになると負けん気が出る。 かなりの良いタイムになった。 516 501 519 628 912 336 653 440 651 435 458 457 341 109
1/05 日 0.0  
1/06 月 13.5   大学麓高校大学麓大学(ﾊ-ﾌ)周回
 1:24:03
 新年早々さぼりグセがやはり。今日は何とか二度寝をせずに長目にトレができた。身体は相変わらず重い。体重も心も。 546 239 253 251 307 654 649 716 700 246 249 250 351 603 607 238 244 629 222
1/07 火 9.0   大学(1000×4 500×1ダッシュ)
 0:50:27
 ダッシュの割にはスピードが出ない。鳥栖が思いやられる。 620 249 249 302 259 216 221 253 220 216 301 224 214 258 217 607 114
1/08 水 0.0  
1/09 木 8.0   大学麓大学
 0:45:02
 危うく休足日になりかけた。体重が67kgから減らない。どうしようか？困った。 613 250 250 245 243 545 532 234 244 241 239 416 124
1/10 金 7.0   大学坂ダッシュ×3
 0:40:50
 時間がない。距離がじり貧。意欲が減退しているので、起きれない。 615 253 252 247 253 113 138 301 103 140 256 101 143 - 735 114
1/11 土 14.0   高校大日寺大学
 1:22:36(14)
 復路を重点的にスピードアップしたが、記録的には幻滅。体重が今日も大変に。全く落ちない。来週鳥栖に２月には北九州があるというのに！どうするんだこの体重。 550 634 645 604 619 615 706 611 512 539 535 232 237 238 225 340 107
1/12 日 16.5   明星寺
大学周回
 1:12:35(12)
0:28:32(4.5)
 イ―ブンペースのなか、後半にスピードアップをめざした。満足していいかなぁ？ 557 519 518 638 904 346 447 431 647 451 525 509 345 110
ジョッグをする。足にダメージがあった。 655 252 253 254 246 757 214
祝、月間100km走破！19日の鳥栖の受付票が届く。1781番。
1/13 月 11.6   福祉センタ―
々
 0:31:00(5.49)
0:31:00(6.06)
 10km/hから1kmごとに0.5km/h早めてトレをする。きつかったが何とかクリアする。
500mごとに0.5km/h早めてトレをしたが、13.5/hでダウン。
利用者が多く、2時間で2回しかできなかった。
1/14 火 0.0  
1/15 水 8.5   大学麓大学周回
 0:48:04
 なかなかスピードに乗らない。鳥栖がどうなるか心配だ。 557 241 244 245 244 540 543 240 244 244 243 631 222
1/16 木 0.0  
1/17 金 0.0  
1/18 土 0.0  
1/19 日 10.0   第52回鳥栖市祝成人ロ―ドレ―ス
 0:48:16
 新しいトレ―ニングシャツを着て出場。寒さは感じられず最高のコンディションだったのでは？少し暑い部類だったかも？ 前半を5分ペースで、後半を4分30秒ペースを目標にしたが、後半のスピードが今一だった。これが今の実力？ 24:20(510 444 450 450 441) 23:36(441 - 922 501 429)
1/20 月 10.5   大学麓大学周回
 0:58:39
 8kmで筋肉痛でダウン。スピードを緩めると楽になる。 539 237 236 237 233 530 528 240 239 244 239 240 251 323 247 644 223
1/21 火 10.0   大学×4
 0:53:58
 昨日より痛みはなかった。筋肉痛は日曜の遺産だろうけど、足に負担のない走りを追及したい。 532 251 228 240 240 238 237 240 239 237 241 242 240 233 234 236 234 441 126
1/22 水 0.0   3時に起き外に出ると、一面銀世界。雪も降っていたので中止に。明日は土曜の振休でなので、どのくらい距離をのばせるかなあ？
1/23 木 0.0   時間が合わずトレできず。
1/24 金 12.5   大学麓大学×4
 1:08:38
 510ペースでのトレになる。まぁまぁかなぁ？ 544 238 241 236 235 529 526 233 234 236 234 235 235 236 238 228 240 234 235 710 310
1/25 土 13.0   (大学麓周回)×2
 1:14:34
 脆弱なビルドに。602 246 256 250 249 557 626 620 221 543 237 239 246 236 544 - 1142 211
1/26 日 22.0   高校大学大日寺ま明星寺大日寺大学
 ラップオ―バ―のため記録出来ず
 祝月間200km走破！ LSDのトレを実施。3時間したかったが、コ―スの関係で2時間50分となる。体重が走り終わりにはかるとようやく62kに。過去のラップを消していなかったので、最後まで計測できず。なんしよるかなぁ？
1/27 月 10.5   大学麓大学×2周回
 0:59:56
 スピードに不満はあるが、朝起きれたことに誉めてやろう。体重が落ちない。 606 247 251 248 245 543 549 241 247 246 244 250 246 248 246 632 217
1/28 火 0.0   二度寝して、起きれず。
1/29 水 19.5   (大学麓周回)×3
 1:53:03
 目標月間275km走破を目指してラストスパート。走りがおかしいか？走るとハムが痛くなる。今日入れて3日間2部練習しなければ。北九州マラソンにリレ―マラソンのメンバーが応援団を結成してくれている。無様な真似は出来ない。610 248 250 256 246 552 554 622 222 547 245 306 302 249 551 608 618 225 545 240 248 242 241 543 551 612 217
1/30 木 1.7   メディアド―ム
 0:15:31
 メディアド―ムで10周位走るつもりで、着替えて行ったが、風が強くて心が負けて、小倉駅へ。 745 746
1/31 金 31.4   (大学麓周回)×2大学
小倉駅→所
メディアド―ム
メディアド―ム→小倉駅
 1:44:36(17.0)
0:12:31(1.46)
1:44:55(10.66)
0:22:39(2.30)
 月間走行距離目指して3時過ぎからトレ実施。体は動かず。 634 255 258 256 252 610 605 646 229 558 246 249 247 246 545 553 634 225 627 257 315 356 349 514 119
838 354
2部練習。久しぶりのメディアド―ムの周回コ―ス。 550 557 559 615 619 602 605 607 559 558 424
751 1154 255 月間目標走行距離275kmは達成出来なかったが、年間目標の3250kmの月割りは達成。良しとしよう！祝祝祝
走行距離 270.5  km