私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 14.0   明星寺大学
 1:23:59
 福岡国際を見た後、昨日完走できなかった明星寺を走る。タイムは満足。 549 505 456 612 845 359 527 443 654 519 540 518 230 236 237 218 543
12/02 月 10.0   大学(1000×4ダッシュ)
 0:54:45
 4時前に起きれたので、ダッシュを試みた。4本目はバテバテ。537 235 235 235 236 221 220 240 215 216 254 222 217 328 304 237 230 735
12/03 火 0.0  
12/04 水 12.0   大学麓坂ダッシュ×5大学(ﾊ-ﾌ)
 1:07:57
 340からトレを実施。5kmジョグしその後ダッシュ。きつさは感じられなかった。スピードは変化なし。今日から下り坂のタイムを計測。 622 248 256 252 246 547 531 59 132 300 103 129 256 57 128 255 57 127 326 105 120 319 251 236 418 105 57
12/05 木 0.0  
12/06 金 10.0   大学麓大学500×4
 0:55:31
 5kmジョグした後、500m×4のダッシュをする。タイムはいつもと同じ。まだ進展がない。 616 247 256 253 243 551 545 210 250 221 247 208 304 207 312 425 107
12/07 土 18.0   第二龍王線林道(ﾊ-ﾌ)
 2:29:10
 距離は稼げなかったが長い時間を走れた。久しぶりのコ―スだ。走っていても余裕があった。今回も椎茸を収穫。一週間しかなかったが、かなりとれた。623 545 548 735 1156 608 454 2449 2137 439 605 1103 909 719 732 823
12/08 日 18.0   高校大学大日寺明星寺
 1:49:59
 足は最後まで力強く感じられた。こんなトレがいつも出来たら幸せ。 541 605 607 232 237 237 235 535 552 541 630 554 1016 408 502 423 657 512 538 528 354 105
12/09 月 4.0   大学1000 500ダッシュ
 0:21:37
 何とかこの距離を走れた。身体は重い。 556 211 216 311 200 457 103
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 19.0   大学麓周回×2大学麓
 2:06:18
 今日は義父を病院に連れて行くため休暇に。3周のビルドをしたかったが、2周でしまえる。ビルドもならず。根性なし。 619 254 303 258 251 607 601 634 228 601 254 255 253 250 604 608 650 217 640 312 356 407 406 846 - 1539 131
12/13 金 0.0  
12/14 土 14.0   高校大学大日寺
 1:56:37
 今日も足が動かず。ナフコで買ったヤッケを着てトレをしたが、全く通気性がなく終わって脱ぐと汗が水玉になって落ちた。風は通さないが、、、ビックリたまげた。 - 1415 721 302 311 330 345 928 813 921 1001 932 849 920 906 619 116
12/15 日 12.0   明星寺
 1:21:19
 4kmまでは走れたが、その後はなんじゃらほい？へなへなでした。 534 501 504 659 1121 430 551 538 723 542 601 558 444 120
12/16 月 8.0   大学(1000×4ダッシュ)
 0:45:08
 防府マラソンに参加の皆さんお疲れ様です。私は今はこんなもの？ハ―フのスピードと変わらず。キロ4分を目指してファイト。 604 213 215 247 213 218 337 217 221 348 220 221 331 550 108
出会いがあれば別れがある。わかっているけど一緒にラン仲間として走るのを夢見てた人彼女が旅立つ。一度一緒にランしたかったなぁ！残念。
12/17 火 11.0   大学麓高校大学大学(ﾊ-ﾌ)
 1:03:07
 4時前に起きれたので、この距離のトレができた。一様キロ530を目標にしたがだいたいOKかな？ 556 241 245 237 545 538 603 635 243 246 248 244 251 240 432 103
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 10.0   大学(500×6ダッシュ)
 0:55:53
 ダッシュのつもりだが、なかなか体が言うごときかない。 615 246 252 258 258 207 254 223 242 217 253 221 338 209 317 212 303 439 109
12/21 土 0.0   今日は土勤だったが、朝起きれたのでトレをしようとしたが、雨のため挫折。
12/22 日 19.5   大学麓周回×3
 1:54:44
 できれば3周のビルドをしたかったのだが、3周目の2.5kmでしまえた。うむぅ！ 612 249 259 259 255 622 621 642 229 552 250 248 250 247 551 600 605 219 501 224 222 235 337 611 556 655 218
12/23 月 20.5   高校大学大日寺明星寺大学周回
 2:24:00
 明星寺にお参りに。体は変わらず重い。明日は土曜の振休なので、第二龍王線林道のフルを走ってみようかな？ 619 634 638 244 254 250 246 548 618 608 712 624 1108 444 620 519 741 604 616 617 309 315 355 352 942 331
12/24 火 3.0   大学(ﾊ-ﾌ)
 0:17:33
 軽装で出掛けたのと雨のため途中で挫折。 619 249 - 719 104
12/25 水 11.0   大学坂ダッシュ×5大学
 1:03:52
 年間3000km走破目指してGO！相変わらず身体は重い。 631 255 303 304 312 103 136 308 104 136 259 100 136 259 100 125 304 59 122 336 248 246 245 242 421 105
12/26 木 0.0   今日は飲み会。余り遅くならないと思うが。
12/27 金 0.0   昨日は2時間位の飲み会だったが、帰りの時間がかかるので、寝る時間が遅くなる。睡眠不足だ！
12/28 土 20.0   高校大学大日寺明星寺大学
 2:16:21
 ここ数日、体重があきまへん。さぼりと無精が重くのしかかっている。 617 644 659 302 301 313 302 617 648 628 755 637 1142 415 550 503 739 538 609 537 247 246 246 256 301 454 128
12/29 日 21.4   大分駅大分八幡宮桂川駅
 2:09:10
 祝月間250km走破！息子と一緒にトレ実施。途中で両方共右膝に違和感が出て、スピードダウン。これって親子のせい？ 537 515 538 531 529 528 533 527 735 605 550 533 535 547 558 550 558 620 928 607 642 224
12/30 月 18.0   高校大学大日寺大学高校
 1:47:58
 片道9kmを往復、往路は体が重かったが、復路は気合いを入れてはしった。往路5812、復活4946。616 658 725 256 258 254 254 606 623 605 713 631 504 520 519 233 241 242 232 554 542 400 121
12/31 火 12.0   明星寺
 1:17:51
 祝、年間3000km走破！まだまだ甘ちゃんなところばかりだが、何とか目標を達成した。皆との付き合いがあればこそ達成できたものと思う。感謝感謝感謝の面ぱっちんです。こんないい加減な私ですが、来年もよろしくお願いします！また、ランナーの皆さん高い目標を設定し、頑張りましょう。628 546 540 730 1050 419 406 502 1132 - 708 458 317 109
新しい仲間達よ、また、来年もよろしくね！のりまいちさとえりゆう！皆、楽しい思い出ありがとうありがとう！
2008年1347km2009年1902km2010年1442km2011年2030km2012年1968km2013年3000km 通算累計11690km9
走行距離 285.4  km