私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 11.6 | 福祉セーター |
0:31:00(6.1) 0:31:00(5.49) |
久しぶりの6km越える。 このくらいの距離でもかなり一杯一杯。 |
| 9/02 月 | 1.0 | 1分ジョグ×10 |
0:10:00 |
|
| 9/03 火 | 4.0 | 大学 |
計測不明 |
タイムを間違って消してしまった。雨が降り始めたので、この距離に。体重が減りピ―ス。 |
| 9/04 水 | 2.0 | 1分ジョグ×20 |
0:20:00 |
この方法かが主になりそう。ピンチ、ピンチ！ |
| 9/05 木 | 8.8 | メディアド―ム周回コ―ス×10 小倉駅 |
0:31:24(6.5) 0:19:43(2.22) |
運動している人が多く、気合いが入る。時間的制約があり、丁度よい。 312 307 311 309 309 309 310 311 309 253 軽いジョグ。 |
| 9/06 金 | 15.5 | 大学×3 メディアド―ム周回コ―ス×10 1分ジョグ×10 |
0:41:46(8.0) 0:31:36(6.5) 0:10:00(1.0) |
メディアド―ムの関係か、スピードが乗っている。朝はメッキリ涼しくなり、長袖シャツが必要だ。548 238 239 239 232 233 234 230 230 231 230 233 231 515 ここでは、気持ちよく走れるしタイムも出る。306 311 308 313 311 315 310 311 308 257 明日は、5年前の同僚が新妻を連れて凱旋のため、福岡で飲み会だ。福岡で飲むのはいつ以来かなあ？ |
| 9/07 土 | 7.4 | 福祉センター 々 |
0:10:00(1.726) 0:31:00(5.68) |
今日は飲み会。皆と会うのが楽しみだ。 何もしてあげられなかった私に、皆楽しく飲ましてくれた。ありがとうありがとう。本当にありがとう、いい思い出になった。また、いつか、どこかで会いたいが、、、 |
| 9/08 日 | 13.8 | 自宅→河川敷→新飯塚駅 |
1:19:30 |
ビルド的に走った。まぁまぁかなぁ？昨日、飲んだ割りには動いたのでは。 545 548 633 552 543 544 536 530 532 518 504 500 540 625 |
| 9/09 月 | 7.5 | メディアド―ム周回コ―ス×8 ジョグ |
0:26:49(5.20) 0:22:16(2.31) |
キロ5分ペースのつもりで、トレを実施。 317 315 316 323 323 323 322 325 身体ならしには丁度よい。 |
| 9/10 火 | 9.7 | メディアド―ム周回コ―ス×10 |
0:33:20(6.5) 0:07:32(1.3) 0:15:37(1.88) |
ビルドをしていたが、高校生が倶楽部練習に来ており、ちょっと負けん気が出た。237が出て満足。年甲斐がなかったかなぁ？ 405 352 333 316 304 237 320 311 317 301 流しを行う。帰りの汽車に間に合わず。10周が限度かなぁ？ 356 336 気合いさえ入れればそれなりに。 |
| 9/11 水 | 0.0 | |||
| 9/12 木 | 8.0 | 大学麓大学 |
0:41:15 |
一週間ぶりの朝トレ。それなりに走れたかなぁ？ 538 232 234 236 229 517 514 226 230 225 226 503 |
| 9/13 金 | 0.0 | 転勤者の送別会。かなり飲んだ。悪い酒ではなかった。 |
||
| 9/14 土 | 10.9 | 福祉センター |
0:31:00(5.58) 0:31:00(5.32) |
このくらいの距離は普通に走れる。6km越えは、気合いがいるが、 雨が降り始めたので、家に電話をしたため、タイムロスがあり、この距離に。 |
| 9/15 日 | 9.5 | JRA小倉競馬場 |
JRA小倉競馬場リレーマラソンに出場。6周で約９ｋｍを走る。一生懸命コスプレを作って着て走ったのだが、賞は取れなかった。昨年は、大雨で水たまりの中での走りだったが、今回は、窪みだらけの中での走りとなり、昨年と同じ走りにくかった。坂道の登りを走っているような感じだった。頑張ったﾁｰﾑﾒｲﾄの皆さんお疲れ様でした。楽しかったし良い思い出となりました。 |
|
| 9/16 月 | 12.5 | 高校大学麓大学周回 |
1:20:29 |
股関節の可動域が増えたような感じだった。そんなに疲れは無いようで、筋肉痛はない。 549 634 643 251 300 256 256 605 631 627 558 307 321 303 316 842 302 |
| 9/17 火 | 0.0 | |||
| 9/18 水 | 0.0 | |||
| 9/19 木 | 7.0 | メディアド―ム 7 α ジョッグ |
0:24:27(4.83) 0:19:32(2.22) |
相変わらず5分ペースでのトレができている。そんなに苦しくない。 446 500 502 504 435 |
| 9/20 金 | 8.1 | メディアド―ム 7 α ジョッグ |
0:31:00(5.69) 0:24:03(2.4) |
少し体が重かった。まぁこんな時もあるかなぁ？ 511 527 528 522 525 407 |
| 9/21 土 | 0.0 | |||
| 9/22 日 | 18.0 | 高校大学明星寺大学 |
不明 |
なかなか体が動かなかった。 24 703 709 259 307 307 308 627 65 730 1210 548 426 620 1028 71 808 811 404 414 410 404 839 |
| 9/23 月 | 10.5 | 大学麓高校大学周回 |
1:08:23 |
相変わらず体が重い。それにあわせてタイムも重い。 626 - 554 259 308 553 613 658 659 257 317 256 259 830 308 |
| 9/24 火 | 14.9 | ジョッグ ジョッグ メディアド―ム 8 α ジョッグ ジョッグ |
0:21:37(2.56) 0:12:43(1.71) 0:28:51(5.76) 0:20:07(2.33) 0:21:44(2.56) |
727 916 453 748 455 ここはいい練習ができる。しかし、時間が足りない。 442 455 504 458 458 417 844 809 314 755 920 429 |
| 9/25 水 | 15.6 | ジョッグ ジョッグ メディアド―ム 9α ジョッグ ジョッグ |
0:21:36(2.54) 0:12:37(1.68) 0:35:22(6.41) 0:18:49(2.45) 0:23:19(2.56) |
727 916 453 738 459 518 525 534 541 531 500 253 757 636 416 824 941 514 |
| 9/26 木 | 4.2 | ジョッグ ジョッグ |
0:18:42(2.5) 0:12:33(1.71) |
709 746 347 816 417 |
| 9/27 金 | 8.4 | ジョッグ ジョッグ ジョッグ ジョッグ |
0:20:52(2.63) 0:14:16(1.47) 0:15:07(1.9) 0:21:30(2.45) |
737 755 520 10.15 4,01 656 811 803 829 458 |
| 9/28 土 | 22.0 | 高校大学明星寺大日寺大学高校 |
2::13:55 |
久しぶりに満足な走りが出来た。自分でもビックリ。水１杯飲んだだけでこの走り。624 651 656 246 252 253 246 548 607 549 915 403 426 447 654 619 532 508 531 519 233 236 240 236 559 550 501 |
| 9/29 日 | 14.0 | 坂道ダッシュ×10大学 |
1:32:14 |
久しぶりに坂道ダッシュをする。間をタイム落ちせずにできたことに満足。 622 104 129 318 104 127 314 102 128 305 103 126 317 103 126 334 105 127 348 115 126 340 103 125 333 105 123 351 107 121 404 313 355 405 416 925 |
| 9/30 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 244.9 km | |||