私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 9.0 | 大学×3大学(ﾊ-ﾌ) |
0:50:29 |
珍しく1日からトレ実施。4時過ぎてのトレなので、この距離が限度。9k中8k目にキロ4分をを切れた。満足満足満足！ 559 249 255 257 258 252 254 248 245 220 229 231 237 158 158 723 |
| 8/02 金 | 9.0 | 大学×3大学(ﾊ-ﾌ) |
0:51:57 |
今年の一日当たりの走行距離は8kmなので、それ以上走りをした。 609 252 300 257 255 255 253 252 249 249 252 248 250 248 244 536 |
| 8/03 土 | 26.9 | 高校大学大日寺大学 福祉センター 々 |
2:04:22(16) 0:31:00(5.55) 0:31:00(5.35) |
全く身体が動かない。613 650 643 258 303 306 308 626 643 751 945 902 825 906 833 418 416 413 418 974 ２部練習。朝のトレが全く動かなかったので、嫁が昼寝中に福祉セーターへ。まぁまぁ。 二回トレで終わり。時間はあったのだが、体力は、、、、 |
| 8/04 日 | 16.5 | 明星寺 大学周回 |
1:27:24(12) 0:39:12(4.5) |
かなり足にきている。これも自分の足？ 647 531 547 703 1054 500 406 550 935 653 536 627 739 距離を稼ぐためのトレだったが、もうだめとなった。 811 356 410 424 422 1019 346 |
| 8/05 月 | 11.0 | 大学麓高校大学大学(ﾊ-ﾌ) |
1:05:04 |
早朝なので、スピード感はあるが、時計はさっぱり。キロ6分を切るのがやっと。スピード練をしたいのだが、根性なし。 |
| 8/06 火 | 0.0 | |||
| 8/07 水 | 9.0 | 大学×3大学(ﾊ-ﾌ) |
0:50:56 |
虫歯が痛み眠りが浅かった。走ったら和らぐかなと思ったが、ならなかった。職場に行ったが、午前でしまえた。昼から歯医へ。私の人生と同じで歯はボロボロだった。明日も歯医へ。あすから6日間休みなので、走り込みにする予定。 620 248 256 257 254 248 251 248 247 - 525 247 239 238 237 535 |
| 8/08 木 | 13.0 | 大学麓周回×2 |
1:31:28 |
一周目は順調だったが、2周目になるとプチとスタミナがきれた。予定の3周目はキャンセル。歯痛のためここ数日満足に食べていないからかなぁ？630 255 258 300 255 618 617 707 234 627 301 305 317 356 829 832 1007 351 |
| 8/09 金 | 28.6 | 高校坂道ダッシュ×10大学周回 福祉センター 々 々 |
1:51:51(14.5) 0:31:00(5.58) 0:31:00(5.44) 0:20:00(3.04) |
歯痛のなか長い距離を走れないと思い高校ダッシュをする。予定通りの10回する。 629 103 134 403 120 128 417 125 130 418 127 127 445 122 124 418133 128 426 128 129 426 126 131 432 129 130 446 129 127 451 404 423 426 419 1057 325 余裕はなかった。朝の疲れ？ 初めは30分を走れるかなぁと思えるほどの入りだった。 時間を最大限利用。 |
| 8/10 土 | 16.0 | 高校大学明星寺 |
2:17:33(16.0) |
身体動かず？動かさず？全くだめ。疲れ？ 615 649 729 305 315 312 310 717 739 854 1313 646 509 708 1154 ― 1813 ― 1757 |
| 8/11 日 | 25.6 | 大学大日寺大学 福祉セーター 々 |
1:44:07(14.5) 0:31:00(5.60) 0:31:00(5.49) |
世界選手権を夜遅くまでみていたため、朝起ききれず。6時過ぎからトレとなりこの距離とタイムに。全く足がうごかず。 633 304 301 305 259 611 648 710 828 636 ― 1252 720 354 408 410 409 952 339 初盆参りの帰りに福祉セーターへ。足につかれが。余裕はかなりなかった。 3回走る時間はあったのだが、気力がなく2回で終わり。福祉セーターの利用者はこの暑さなのか少ない。 |
| 8/12 月 | 17.2 | mr.max(1.0) 大学大学(500 500)ダッシュ×4周回 福祉センター |
計測忘れ 1:20:37(11.5) 0:31:00(4.69) |
暑さの影響か計測忘れる。身体動かず。 身体が重く動かなかったので、気合いを入れるため、500のダッシュ×8をする。身体の重さからと体感からみると230ペースかなぁと思ったところ、220でビックリ。 348 408 409 414 220 403 222 358 212 411 209 409 210 357 212 416 209 410 211 414 949 334 スピードアップができなかった。アプアプ！ |
| 8/13 火 | 0.0 | 連休中の目標にとどかなかった。 |
||
| 8/14 水 | 6.0 | 大学×2 |
0:43:15 |
体重が68kgに！うそ〜という感じ。64kg弱まで落ちていたのに。瀬の本までダイエット再始動。642 311 337 326 314 - 637 335 355 854 |
| 8/15 木 | 7.0 | 大学×2大学(ﾊ-ﾌ) |
0:41:38 |
なかなか走れない。身体がだるい。 607 253 301 304 300 257 301 303 303 252 244 548 |
| 8/16 金 | 10.0 | 大学×4 |
1:03:01 |
祝！月間200km走破！身体が重い。走れない。減量をしないと。 622 259 305 309 308 304 308 308 306 300 304 - 613 304 314 315 306 648 |
| 8/17 土 | 18.5 | 大学麓周回明星寺 |
2:08:36 |
ダイエット実施中。走り終わりで64.4kgになった。順調かなぁ？ 618 257 257 302 300 611 600 649 234 622 545 545 730 1129 559 505 625 853 635 525 551 736 |
| 8/18 日 | 31.0 | 大学 大学(500 1000 1500)×2 500 大日寺 福祉セーター 々 |
0:18:31(3.0) 0:51:16(10) 1:17:58(9.0) 0:21:00(3.64) 0:31:00(5.37) |
相変わらず身体が重い。 613 257 307 307 305 このままではいけないと思い気合いを入れるためダッシュをする。アプアプ。 208 244 216 219 257 220 222 213 248 212 252 217 215 252 224 222 218 318 216 355 気合いがなくなればこんなもの。きつさはないのだが、、、 754 849 829 916 840 811 ― 1718 917 祝！月間目標250km走破！疲れが余り感じられなかったが、足は進まず。ストレッチの関係でこの時間に。 何とか通常の距離を走破！朝の疲れもあるので余り無理をせずに！ |
| 8/19 月 | 10.5 | 大学麓高校大学周回 |
不明 |
計測間違い。9kmまでは測れたがそれ以降を間違った。足は疲れが一杯。 617 254 300 247 559 552 647 644 247 250 250 255 |
| 8/20 火 | 0.0 | |||
| 8/21 水 | 7.5 | 大学×2大学(ﾊ-ﾌ)周回 |
0:41:19 |
それなりにそれなりにだった。きつさはないのだが、やはりスピードが、、、明日は915のリレ―の合同練習。疲れが残らない程度にする予定。 608 246 248 249 248 236 238 239 236 225 225 623 213 |
| 8/22 木 | 13.7 | メディアド―ム周回コ―ス |
0:29:36(5.85) 0:09:32(1.3) 0:31:41(5.85) |
駅伝集団トレをする前に時間があったので一人トレ。 308 312 315 319 319 321 320 321 321 ジョグ 512 420 ビルド。 433 414 345 344 317 254 247 332 255 ジョグ 912 |
| 8/23 金 | 1.0 | 1分ジョグ |
1分ごとのジョグと歩きをする。10回 |
|
| 8/24 土 | 0.0 | |||
| 8/25 日 | 12.5 | (大学麓)×2大学周回 |
1:11:58 |
瀬の本まで一様いったが、大雨警報がでたため中止に。とうもろこし5本もらって帰る。売店も開いてなく、お土産品も買えず帰宅。よく考えてみると、昨年から雨がよくふっていた。俺が雨男？夕方雨が上がったのでトレを実施。トレ終了後の体重が62.8kgとなっていた。初の62kg台。 549 - 504 237 245 531 533 231 233 - 507 516 514 239 251 252 314 845 328 |
| 8/26 月 | 0.0 | |||
| 8/27 火 | 10.0 | 大学麓高校大学 |
0:54:27 |
瀬の本に向けて身体を作っていたので、身体が軽くかんじられた。 |
| 8/28 水 | 9.0 | 大学×3大学(ﾊ-ﾌ) |
0:44:38 |
5分切れで走れた。まぁいいかな |
| 8/29 木 | 10.0 | 1分ジョグ×10 メディアド―ム周回コ―ス×12 1分ジョグ×12 |
0:10:00(1.0) 0:40:54(7.8) 0:12:00(1.2) |
朝練が出来ていないので、帰りメディアド―ムでトレを実施。 |
| 8/30 金 | 1.0 | 1分ジョグ×10 |
0:10:00(1.0) |
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| 8/31 土 | 0.0 | 月間記録を目指していたがだめだった。まぁ、今年の月間平均走行距離が250km突破したからいいか。来月は新記録挑戦！ |
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| 走行距離 | 329.4 km | |||